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쉬운 요가, 편안한 임신 (이희주 저)
"무통분만"의 길 트는 한국적 요가, 요가의 일반적인 수련과정인 운동, 호흡, 명상에 우리의 전통적인 태교를 더하면 임산부와 아기 모두 건강할 수 있습니다.
- "무통분만"의 길 트는 한국적 요가의 일반적인 수련과정인 운동, 호흡, 명상에
우리의 전통적인 태교를 더하여 임산부와 아기 모두 건강할 수 있다. <한겨레21>
- 이 책을 통해 저자는 모든 임산부의 소망이라 할 수 있는 자연분만, 건강한 아이,
출산 뒤 빠른 회복의 비결을 제시하고 있다. <한국경제신문>
- 초보자도 따라할 수 있는 쉬운 요가입문서 "쉬운 요가 편안한 임신"은 생리통, 생리불순, 요통에도
탁월한 효과가 있는 요가의 기본개념과 운동법을 소개하고 있다. <중앙일보>
- 이 책은 정통요가를 소개하면서도 생명과 탄생을 관장하는 삼신 할머니등
우리민족의 전통 내용을 요가와 연결시켜 설명하는 점이 매우 독특하다. <한방과 건강>
목차
첫째마당 - 이야기
1. 기운을 살리는 요가
2. 임산부에게 이상적인 요가
3. 음양요가란 무엇인가
4. 삼감과 권함, 요가자세, 호흡, 명상, 식생활
5. 골반과 골반건강
6. 젖가슴
7. 진통에 대비하기
8. 출산후- 건강관리, 특별한 경우
둘째마당 - 실수련
1. 임산부의 바르게 움직이기 - 요가자세
2. 임산부의 바르게 숨쉬기 - 호흡조절
3. 임산부의 바른마음 갖기 - 명상
4. 임산부의 휴식과 이완에 좋은 자세
5. 출산후 주의해야할점
6. 출산후의 주별 수련프로그램
