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생활건강
캐롤라인의 뇌졸중요가
- 국내에서 단일 장기 질환으로 사망 원인 제1위인 뇌졸중을 예방하고 발병 후 재활하는 데 도움이 되는 요가를 자세히 안내하고 있다. 뇌졸중을 겪은 환자 가족을 위한 건강 프로그램도 들어 있다. 저자가 15년 넘게 뇌졸중과 싸우고 있는 어머니를 두고 있다는 점에서 특히 관심을 끄는 책이다. <경향신문 2011.11.28>
- 우리나라에서 단일 장기질환으로 사망 원인 1순위가 뇌졸중이다. 요가 전문가가 뇌졸중의 예방과 재활을 돕는 요가법에 뇌졸중 환자 가족들을 위한 재충전 프로그램까지 묶어 요가로 뇌졸중을 막고 이기는 법을 정리했다. <한겨레신문 2011.11.26> 뇌졸중에 초점을 맞춰 '증상에 따른 뇌졸중 예방 동작', '계절별 뇌졸중 예방 동작', '환자 가족을 위한 요가'등 상황별 요가 동작으로 책을 구성했다. <이대학보 Ehwa weekly 2011.11.28>
- 15년간 뇌졸중을 앓고 있는 어머니 곁을 지킨 딸의 눈으로 쓰여진 캐롤라인의 뇌졸중 요가가 나왔다. 이 책은 뇌졸중 환자의 재활뿐만 아니라 뇌졸중 예방과 뇌졸중 환자와 가족을 위한 내용을 함께 담고 있다. <의협신문 2012.1.6>
- 요가는 몸에 무리를 주지 않으면서 평소 잘 쓰지 않는 근육과 관절, 신경체계, 호르몬 등을 자극해 몸 전체의 순환을 돕는다. 몸의 다양한 기능을 원활히 하기 때문에 몸에 내재된 생명력과 자연 치유력을 높인다’ 고 설명한다. 요가는 뇌졸중과 깊은 관련이 있는 운동이다. 뇌졸중은 몸에 균형이 깨져, 몸이 좌우 상하 등 한쪽으로 심하게 치우치면 발병 위험도가 높아진다. 요가는 흐트러진 몸의 균형을 회복하는 데 효과적이다. <조선일보 2012.1.9>
- 제1장 요가와 뇌졸중
- 1. 뇌졸중 알아보기
(1)우리 몸의 뇌
(2)뇌졸중이란 무엇인가
(3)혈액 및 혈관의 건강과 뇌졸중
(4)마음의 장부 심장과 뇌졸중
(5)어린이와 젊은이의 뇌졸중 - 2. 요가 들여다보기
(1)자연 치유력을 향상시키는 요가의 운동법
(2)스트레스와 화를 조율하는 요가의 호흡법
(3)마음을 다스리는 요가의 명상법
(4)요가 수련의 효과를 높이는 방법 - 제2장 뇌졸중 예방을 위한 요가
- 1. 뇌졸중 예방을 위한 요가의 기본
- 2. 생활 속의 뇌졸중 예방 요가
(1)아침에 일어나서
(2)잠들기 전에
(3)일터에서
(4)워밍업-운동 전, 사우나 전, 겨울철 외출 전
(5)뇌졸중 예방을 위한 10분 운동
(6)뇌졸중 예방을 위한 30분 운동 - 3. 뇌졸중의 위험 인자를 관리하는 요가
(1)혈압 조절을 위한 운동
(2)심장을 편안하게 하는 운동
(3)금연 운동
(4)편안한 휴식과 숙면을 위한 운동
(5)스트레스 해소를 위한 운동
(6)어르신들을 위한 운동 - 4. 증상에 따른 뇌졸중 예방 요가
(1)긴장으로 목이 늘 뻣뻣할 때
(2)발과 다리에 자주 쥐가 나고 저릴 때
(3)어깨가 늘 굳어있고 견비통이 있을 때
(4)가슴이 답답하고 화가 풀리지 않을 때
(5)손이 떨리거나 손가락의 감각이 좋지 않을 때
(6)눈가가 떨릴 때
(7)불면증이 있을 때
(8)좌골신경통이 있을 때 - 5. 계절에 따른 뇌졸중 예방법
(1)봄철 뇌졸중 예방법
(2)여름철 뇌졸중 예방법
(3)가을철 뇌졸중 예방법
(4)겨울철 뇌졸중 예방법 - 제3장 뇌졸중 재활을 위한 요가
- 1. 중증으로 의식이 없을 때
2. 누워 있을 때
3. 상반신을 기댈 수 있을 때
4. 휠체어에 앉아서
5. 서서 중심을 잡을 수 있을 때
6. 걸을 수 있을 때
7. 집에서 생활이 가능할 때 - 제4장 뇌졸중 환자의 가족을 위한 요가
- 1. 아침에 일어나서
2. 저녁에 잠들기 전에
3. 병원의 좁은 공간에서
