세살버릇 여든까지 간다는 속담이 있듯이 한 번 길들여진 버릇은 평생을 따라 갑니다. 요가에서는 몸에 좋은 효과를 주는 바른 자세를 매우 중요하게 생각하기 때문에 바르게 앉고 서는 자세가 요가의 가장 기본적인 자세가 되도록 구성되어 있습니다. 그리고 일찍 자고 일직 일어나는 습관은 가장 쉽고 기본적인 원칙입니다. 어린이들은 무엇보다도 바른자세, 바른 생활 습관을 기르는 것이 건강한 생활의 가장 중요한 원칙이 됩니다.
"일찍 자고 일찍 일어나기"
"앉을 때나 서 있을 때에도 허리를 꼿꼿이 세우기!"

무엇을 어떻게 먹느냐 하는 것은 건강을 지키는 데 있어 가장 중요한 핵심입니다. 그런데 요즘은 우리를 둘러싼 자연환경이 이 각종공해와 오염물질로 찌들어 있어서 안심하고 음식을 먹는게 쉽지 않습니다.
우선 어린이들은 과자, 라면, 햄버거, 소시지, 햄, 통조림 같은 인스턴트 음식을 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다. 이런 음식에는 방부제 , 합성, 조미료, 색소가 많이 들어있는데 여러 화학물질은 어린이들에게 해로울 뿐만 아니라 중독성이 있어 한번 길들여지면 끊기가 어려워지게 됩니다. 그런 인공적인 음식대신 집에서 직접 만든 음식과 신선한 채소와 과일의 제철음식을 먹어야 건강하게 생활 할 수 있습니다. 그리고 어떻게 먹느냐도 중요합니다.

어른,아이를 막론하고 대체로 비만인 사람들은 잘씹지 않고 빨리 먹는 식습관이 있습니다. 꼭꼭 천천히 씹어먹을수록 소화도 잘되고 이도 튼튼해지며 뚱뚱해지지 않습니다. 먹는 자세도 중요합니다. 턱을 괴고 앉아 먹으면 목과 등이 구부정해지고 음식물이 소화되는 입에서부터 위장까지의 길도 구부정해져 소화가 잘 안됩니다. 허리를 똑바로 세우고 앉아 먹어야 소화도 잘되고 자세도 살찔 염려도 없게 됩니다.