홍익요가연구원

케이스별 요가 다이어트 다이어트요가

다이어트요가

헐리우드 스타들과 뉴요커, 프로스포츠선수들의 필수 교양과목, 요가 요요현상없이 건강한 다이어트

왜 다이어트요가인가?

1.유산소운동 이상의 효과

인체는 저강도의 운동을 장시간 할 때 지방을 에너지원으로 씁니다. 요가는 깊은 호흡과 정신 집중을 통해
이 효과를 최대한 증폭시키며 또한 호흡을 통해 체지방이 연소되면서 체내에 축적된 중금속 등의 노폐물을
배출하는 효과가 큽니다. 이와 더불어 유연성과 힘을 동시에 길러 탄력있고 아름다운 바디라인을 만들어
줍니다.

2.근력운동 이상의 효과

요가의 모든 동작을 유지하는 과정에서 힘과 근력이 향상됩니다. 다리, 복부, 허리 등 인체 각 부위의
근력을 골고루 증가시키며, 사람마다 취약한 부분에 맞추어 보완할 수 있습니다. 도구가 아닌 자신의
몸 상태에 맞추어 하는 요가 수련은 부상이나 과도한 체력소모없이 할 수 있어 남녀노소 누구나
가능합니다. 이에 많은 세계 정상급 스포츠선수들이 부상을 줄이고 경기력을 향상시키기 위해
요가수련을 훈련 프로그램으로 활용하고 있습니다.

3.신체균형과 오장육부의 근본적 건강회복

요가의 각종 자세는 눈에 보이는 신체부위 뿐만 아니라 보이지 않는 몸속 장부들까지도 자극합니다. 요가의 동작, 호흡, 명상은 모든 근육과
관절, 내장기관, 내분비선, 신경조직 등을 자극하여 면역성과 자연치유력을 높입니다. 또한 자율신경이 안정되어 스트레스가 줄고 식욕이
자연스럽게 억제되고 조절됩니다. 또 척추의 유연성과 탄력이 높아지고 체형과 골격이 바로 잡혀 건강하고 아름다운 몸매를 만들어줍니다.

홍익요가연구원의 다이어트요가

1.정통요가의 정확성

다이어트를 위해 사우나처럼 강제로 땀을 흘리면 몸속의 불필요한 노폐물보다는 수분 위주로 빠집니다. 그로 인해 체내 미네랄 손실로
요요현상이 오거나 장기간 지속되면 피부와 모발이 푸석해지고 뼈와 근력이 약해지는 등 건강을 해칠 수 있습니다. 정통요가의 정확한
동작과 호흡의 원리를 바르게 수련하시면 안전하고 과학적으로 불필요한 체지방을 줄일 수 있습니다.

2.음양오행요가의 과학성

복부, 허벅지 등 특정부위에만 살이 찌는 것은 오장육부의 건강상태, 척추, 골반 등의
불균형과 밀접한 연관이 있습니다. 홍익요가연구원의 모든 수련 프로그램은 요가와
음양오행의 원리에 따라 체계적이고 종합적으로 구성되어 있습니다. 이를 통해 몸 전체의
균형을 바로잡고, 사람마다 부족한 부분을 집중적으로 보완하여 원하는 부위의 다이어트
효과를 최대한 얻을 수 있도록 안내해드립니다.

3.자연적인 식이요법

무조건 굶거나 원푸드 다이어트, 화학적인 보조제에 의지하는 식이요법은 요요현상이 심하고 건강을 해칠 수 있습니다.
홍익요가연구원에서는 수련을 통해 자율신경을 안정시켜 식욕을 조절하고, 자신의 체질과 증상에 맞는 자연식으로 몸에 부담 없이 체중을
감량하면서 건강을 개선하는 방법을 안내합니다.

요가를 통해 불필요한 살들이 빠질 뿐 아니라 내 몸이 근본적으로 좋아지고 있다는 것을 느낀다.
예를 들자면, 수련이 끝나고 나면 눈이 맑아지는 것을 일단 느끼고 스트레스에 짓눌려 있던 어깨자체가 편안해지고 오래 걸으면
나타나던 오른쪽 다리의 저림 증상도 사라졌다. 뿐만 아니라 양어깨에 오랜 통증이 있어 한의원에서 침 맞고 물리치료 받고 약도 먹고
그랬었는데 요가를 한 이후로는 통증을 느낀 적이 없다. 이 부분은 나도 참 신기할 따름이다.
그렇지만 무엇보다도 요가로 하루를 시작하면 내 마음그릇이 넓어지는 것 같다. 다른 요가학원과 달리 어떤 심적인 부분의 건강까지
주는 것이 홍익요가의 장점인 것 같다. - 고주영님 내용보기
요가로 한 달 만에 8kg가 빠지다니!! 몸무게를 재보고 너무 기뻤고 한편으로는 믿기가 힘들었어요. 요가를 매일 꾸준~히 딱 1시간씩 한 것 외에는 딱히 신경 쓴 게 없었는데 너무나도 신기했습니다. 그리고 몸매가 날씬해졌을 뿐만 아니라 자세 교정 효과도 톡톡히 보고 있어요. 원래 O자다리여서 무릎이 잘 안 붙었는데 지금은 약간 힘주면 무릎도 잘 붙고, 허리도 많이 펴진 것 같아요. 또 무기력함이나 우울감, 스트레스, 그리고 폭식과 야식을 즐기던 버릇도 사라졌습니다. 아 그리고 제가 변비가 정~말 심했는데 변비도 싹 사라졌습니다.^^ - 이지수님 내용보기