1. 비뚤어진 척추와 자세를 바로잡는다.


   하루의 대부분을 책상에 앉아 생활하는 청소년들에게 근래 척추의 문제가 많이 발생하고 있다. 빠르게 성장하는 청소년들이 평소 자세가 좋지 않은 단계를 넘어서면, 모든 근육과 골격이 그에 맞게 형성되어 척추 측만?전후만 등의 증상이 흔히 나타나게 된다. 척추는 우리 몸의 중심이므로 그 균형이 무너지면 허리와 어깨의 통증, 두통, 변비, 집중력 감소, 소화불량, 성장저하 등의 증상이 나타나기 쉽다.

온몸을 골고루 순환시키며 유연성과 힘을 동시에 기르는 요가 수련을 통해, 평소에 잘 쓰지 않는 근육과 관절, 뼈와 성장판을 자극하여 신체의 잠재력을 최대한 이끌어 낸다. 또한 모든 동작은 척추를 중심으로 하고 있으므로 자연스럽게 몸의 중심(척추)을 회복하는 과정에서 균형 잡힌 성장을 유도한다.

요가는 동작과 호흡, 명상의 단계를 통합적으로 포함한다. 이를 익혀나가는 과정에서 스스로의 신체와 호흡, 마음가짐을 되돌아보며 집중력을 훈련한다. 또한 몸과 마음이 편해지면서 자연스럽게 과도기적 청소년기에서 오는 심리적 불안감, 입시스트레스 등을 해소하는데 도움이 된다.

해보지 않던 것, 잘 되지 않는 것들과 부딪혀가며 스스로에 대해 알아가고 극복하며 성취해 가는 과정 속에서 청소년들이 끈기와 인내심을 기르는데 많은 도움이 된다.

요가의 동작과 호흡, 명상은 신체적인 건강뿐만 아니라 도전하고 성취하는데 따른 적극적이고 긍정적인 사고방식을 유도하여 자연스러운 자신감을 길러준다.