¸Åü : °æÇâ½Å¹® ³¯Â¥ : 2007-09-20 Á¶È¸¼ö : 38218 [»ýÈ°¼Ó ¿ä°¡¿Í ¸í»ó] ÇÇ·Îȸº¹°ú ½Å°æ¾ÈÁ¤¿¡ ÁÁÀº È£Èí¹ý |
---|
[°æÇâ½Å¹®-»ýÈ° ¼Ó ¿ä°¡¿Í ¸í»ó]
¿äÁò ÇÏ´ÃÀ» ¹Ù¶óº¸¸é ±¸¸§À̳ª ¾È°³¿Í °°Àº ±â¿îÀÌ °ÈÈ÷°í °ø°£ÀÌ ÇÑÃþ ´õ Åõ¸íÇØÁ³À½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯±â¿¡ °¡À»Àº ¡®ÇÏ´ÃÀÌ ³ô´Ù¡¯°í Ç¥ÇöÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ´ÃÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ¼´ÃÇØÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸¸¹°Àº Â÷ºÐÇØÁö°í °¥¹«¸®ÇÏ´Â ±â¿îÀ¸·Î È帨´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¿ì¸®´Â µé¶ß°í ÇãÇÑ °¨Á¤À» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í µ¿¿äÇÏ´Â ±â¿îÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°±â¿¡ ÁÁÀº ±âȸ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ÀÎüÀÇ ÀÚÀ²½Å°æ¿¡´Â ±³°¨°ú ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °¨Á¤ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô µé¶°¼ ±³°¨½Å°æÀÌ ÈïºÐÇϰųª, Áö³ªÄ¡°Ô °¡¶ó¾É¾Æ ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ ¹«±â·ÂÇØÁ®µµ ¿ì¸®´Â »îÀÇ ¿ªµ¿ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¶Ç ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ½Å°æü°èÀÇ Á¶À²´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ÀÛÀº ÀÏ¿¡µµ Áö³ªÄ¡°Ô °ÝÇØÁö°Å³ª ÈïºÐÇÏ°Ô µÇ°í, ¹Ý´ë·Î ¾î¶² ¶§´Â Áö³ªÄ¡°Ô ħ¿ïÇØÁö´Â °¨Á¤ÀÇ ±âº¹À» °Þ°Ô µË´Ï´Ù. À½¾çÀÇ ¿ø¸®ÀÌÁö¿ä. ¿ä°¡ÀÇ È£Èí ¼ö·Ã(Pranayama)Àº ÀÌ·¯ÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ½Å°æü°è¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ±æÀâÀÌ°¡ µË´Ï´Ù. µî´ëºÒÀÌ ¹ã±æ¿¡ Ç׷θ¦ ÀÌÅ»ÇÑ ¹èµé¿¡ Ç×·Î¿Í Ç×±¸¸¦ ã¾Æ°¡´Â ±æÀâÀÌ°¡ µÇµíÀÌ ¸»ÀÌÁö¿ä. ƯÈ÷ °¨Á¤ Á¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê´Â ºÐÀ̳ª À½½ÄÁ¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÑ ºÐÀÇ °æ¿ì È£Èí¼ö·ÃÀ» Çغ¸¸é ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼¼»ó»ìÀÌ¿¡¼ °Ç°°ú »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ±æÀº ¾àÀ¸·Î¸¸ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Á¶±Ý¸¸ ºÎÁö·±À» ¶³¾îº¸½Ê½Ã¿À. ªÀº ½Ã°£ÀÌ¶óµµ ½Ã°£À» Á¤Çسõ°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀ» µÇµ¹¾Æº¸´Â È£Èí ¼ö·ÃÀ» Çغ»´Ù¸é, ³» ¸ö°ú ¸¶À½µµ °¡À» ÇÏ´Ãó·³ ¸¼°í ûÁ¤ÇÑ ±â¿îÀ¸·Î °¡µæ Âû °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¡´¹æ¹ý¡µ ¨çÃ¥»ó´Ù¸®·Î ¾É°Å³ª ¿¬²ÉÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ Ç㸮¸¦ ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ó´Ï´Ù. ¨èÆÈÀ» »¸¾î ¾î±ú¿¡ ÈûÀ» »©°í µÎ ¼ÕÀº ¹«¸ À§¿¡ ¿Ã·Á³õ½À´Ï´Ù. ¨é±äÀåÀ» Ç®°í ÄÚ¸¦ ÅëÇØ ÃµÃµÈ÷ ±í°í °í¸£°Ô 3¹ø ½ÉÈ£Èí(°í¸¥È£Èí)À» ÇÕ´Ï´Ù. ¨êÄڷΠª°í °ÇÏ°Ô ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í ÄÚ·Î À绡¸® ³»½±´Ï´Ù. ºü¸£°Ô ¼û½¯ ¶§´Â ¼³°ÅÁö¸¦ ÇϵíÀÌ ¼Ô¾Æ³½´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. ¡®Çϳª µÑ¡¯ ÇÏ¸é¼ ¸®µëÀ» Ÿµí ºü¸£°Ô ¼û½¬±â¸¦ 3~5¹ø ¿¬¼ÓÀ¸·Î ÇÑ µÚ ÀÔÀ» ¹ú·Á¼ ÈÄ·ÃÇÏ°Ô ¡®ÇÏ~¡¯ÇÏ°í ³»½±´Ï´Ù. ÀÌ°°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î óÀ½¿¡´Â 3~5¹ø, Àͼ÷ÇØÁö¸é 5~10¹ø ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù. ¨ë½ÉÈ£ÈíÀ» ¸î ¹ø ÇÑ µÚ ¿ÏÀü ÈÞ½Ä ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÕ´Ï´Ù. ¡Ø ½ÄÈÄ¿¡´Â ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶Ç È£Èí µµÁß ¾îÁö·¯¿ì¸é ÁßÁöÇÕ´Ï´Ù. ¡´È¿°ú¡µ ¨çÀ§Àå°ú ´ëÀåÀÇ ±â´ÉÀ» µµ¿Í ¼ÒÈ¿Í ¹è¼³ ´É·ÂÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù. ¨è°£Àå, ¾µ°³, ºñÀå ¹× ¹è ±ÙÀ°À» È°¼ºÈÇÏ¿© ÇǷΰ¡ »¡¸® Ç®¸®°í È°·ÂÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¨éÆó¿Í °ü·ÃµÈ Áúº´¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¨êº¹ºÎ ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ¿© º¹ºÎ ºñ¸¸À» ÇØ°áÇÕ´Ï´Ù. ¡´À̽¿ë|(»ç)È«ÀÍ¿ä°¡Çùȸ ¸í¿¹È¸Àå (02)333-2350 www.yogahi.com¡µ |