È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2012-07-01 Á¶È¸¼ö : 132577 [KBSºñŸ¹Î] ´õÀ§¿Í È£Èí

 

Çظ¶´Ù Á¶±Ý¾¿ »¡¸® ¿À°í ´Ê°Ô °¡´Â ±â³ª±ä ¿©¸§ÀÌ ÇÑâÀÔ´Ï´Ù.

¿ÃÇصµ ¿©Áö¾øÀÌ »¡¶óÁø ´õÀ§ ¶§¹®¿¡ ÀÏÂġ Àü·Â¼ö±ÞÀÇ ºñ»óÀÌ °É·Á Àü±¹ÀûÀÎ Àü±âÀý¾à Ä·ÆäÀÎÀÌ ¹ú¾îÁö±âµµ Çߴµ¥¿ä, ³Ã¹æ±â±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Ã¼¿ÂÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥´Â ºÐ¸í ÇÑ°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. °°Àº ¿Âµµ¶óµµ »ç¶÷¸¶´Ù ´À³¢´Â ´õÀ§´Â Á¶±Ý¾¿ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð °³ÀÎÀÇ Ã¼ÁúÀ̳ª ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£±âµµ ÇÏÁö¸¸ ü¿Â Á¶ÀýÀÇ Áß¿äÇÑ ÇÙ½ÉÀÌ È£ÈíÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°í °è½Å ºÐÀº ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. Áï ¾î¶»°Ô ¼ûÀ» ½¬´À³Ä°¡ ü¿Â Á¶Àý ƯÈ÷ ´õÀ§¸¦ °ßµð´Â °Í°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¾ê±âÀÔ´Ï´Ù. ¼û ½¬±â¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀåºÎ´Â ¹°·Ð ÆóÀÔ´Ï´Ù. ±×¿¡ ¸øÁö¾ÊÀº ÇÙ½É Äڵ尡 ÀÖÀ¸´Ï ¹Ù·Î ÇǺÎÀÔ´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡´Â Àß ´À³¢Áö ¸øÇÏÁö¸¸ ȯ±â°¡ Àß ¾È µÇ´Â °÷À̳ª ºÏÀû°Å¸®´Â Á¼Àº °ø°£¿¡¼­ ¿À·¡ ÀÖÀ¸¸é ¿Â¸öÀÌ ´ä´äÇÑ ´À³¦ÀÌ µé°Å³ª ÇǺΰ¡ °¡·Á¿î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» ÇÒ ¶§ Áö³ªÄ¡°Ô ²Ë Á¶ÀÌ´Â ¿Êº¸´Ù Åë±â°¡ Àß µÇ´Â ³Ë³ËÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔÀ¸¶ó°í ¾ê±âÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. µ¿¾çÀÇ À½¾ç¿ÀÇà öÇп¡µµ ÇǺδ Æó¿Í ÇÔ²² ÀÎüÀÇ ±ÝÀÇ ±â¿î°ú ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.


  

 

¼û ½¬±â´Â ÃÖ±Ù Àü ¼¼°èÀûÀÎ È­µÎ·Î ¶°¿À¸¥ ¸í»óÀ̳ª ¸¶À½ ÆíÇÑ »îÀÇ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â ¼ö·Ã¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¸í»ó¿¡ °üÇÑ ¼ö¸¹Àº Ã¥µé Áß¿¡¼­ È£ÈíÀ» ¾ð±ÞÇÏÁö ¾ÊÀº Ã¥Àº °ÅÀÇ ¾øÀ» Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ¿ä°¡ öÇÐÀ» ÃÑÁ¤¸®ÇÑ ¼ºÀÎ ÆÄźÀ߸®ÀÇ ¿ä°¡8´Ü°è¿¡¼­ ³× ¹ø°ÀÎ ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶(Pranayama, È£Èí)´Â ¿À°¨ÅëÁ¦(Pratyahara, ÇÁ¶óƼ¾ßÇ϶ó)·Î ½ÃÀ۵Ǵ ¸í»óÀ¸·Î °¡±â À§ÇØ ¹Ýµå½Ã °ÅÃÄ¾ß ÇÒ ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù.

¡°¼û ½¬´Â °Í Çϳª¸¸À¸·Îµµ ±äÀåÀ» ¾ø¾Ö°Å³ª °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿øõÀÎ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½µµ È£Èí¿¡ ÀÇÇØ Á¶ÀýµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ È£ÈíÀº ¿ì¸®°¡ ´À³¢´Â °øÆ÷, °ÆÁ¤, ¿­µî°¨ µîÀ» ¸ô¾Æ³½´Ù.¡±(À̽¿ë,<À½¾ç¿ä°¡>)


¼ö·ÃÀ» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ¸é ´ëºÎºÐ ³» ¸¶À½´ë·Î µÇÁö ¾Ê´Â È£Èí¿¡ ÀûÀÝÀÌ ´çȲÇÏ°í Àڱ⸸ ±×·±°ÇÁö ±Ã±ÝÇØ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Â÷Ãû ÀÚ¼¼¿¡ Àͼ÷ÇØÁö°í ¾î´À Á¤µµ ¼ûÀ» ¸ÂÃß´Â ¿¬½ÀÀÌ µÇ¸é ´õ ÀÌ»ó È£Èí¿¡ °ü½ÉÀ» °®Áö ¾Ê´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸»À» ÇÏÁö¿ä. ¡°¿¹Àüº¸´Ù ¼ö·Ã¿¡ Áøµµ°¡ ¾È³ª°¡´Â °Í °°´Ù. ¼ö·ÃÇÒ ¶§ Àâ»ý°¢ÀÌ µç´Ù.¡±µîµî. ±×·¸½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼(Asana,¾Æ»ç³ª)¸¦ Çϸ鼭 È£Èí¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¾Æ¹«¸® ¿­½ÉÈ÷ ¼ö·ÃÇصµ ´Ã Á¦ ÀÚ¸® °ÉÀ½ÀÌ ´ç¿¬Çϸç ÀÚ¼¼´Â ´ÜÁö ¹°¸®ÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ±×ÃĹö¸³´Ï´Ù. ÀÚ¼¼°¡ Àß µÇ°í ¾È µÇ´Â °Í¿¡ ³Ê¹« ½Å°æÀ» ¾²Áö ¸»°í ÀÌ ÇϳªÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϴ ȣÈí¿¡ °ú¿¬ ¾ó¸¶³ª ÁýÁßÇÏ°í Àִ°¡¸¦ °è¼Ó ²÷ÀÓ¾øÀÌ »ìÆì¾ß ¼ö·ÃÀ» Á¦´ë·Î ÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ±× ¿¬½ÀÀÌ À̾îÁ® ¼ö·ÃÇÒ ¶§ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Æò¼Ò¿¡µµ ÀÚ½ÅÀÇ ¼û½¬±â¸¦ »ìÇÇ´Â ½À°üÀ» µéÀÏ ¼ö¸¸ ÀÖ´Ù¸é ¿ä°¡ÀÇ ±Ã±ØÀû ¸ñÀûÀÎ ¸¶À½ÀÇ µ¿¿ä¸¦ ¾ø¾Ö´Â ±æµµ ¼ºÅ­ ´«¾ÕÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ã °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼û½¬±â¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏ¸é ¸¹Àº À̵éÀÌ ¼±¸ÁÇÏ´Â ¸¼°í ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ ¸¸µå´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¿äÁò °°Àº »ïº¹´õÀ§¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â µ¥µµ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿ä°¡ÀÇ È£Èí¹ýÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ¹è¿ö ½ÇõÇϽø鼭 ¿Ã ¿©¸§µµ °Ç°­ÇÏ°Ô ³ª½Ã±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

 

 

<¹æ¹ý>

 

¨ç¼Õ¹Ù´Ú°ú ¹«¸­À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ±â¾î°¡´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ¹«¸­°ú ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í, 

ÆÈ°ú ¹«¸­ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¼öÁ÷ÀÌ µÇ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

¨è¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼­ ¿Þ¹ßÀ» µÚ·Î µé¾î¿Ã·Á ¹ß°¡¶ô ³¡ÀÌ ÇÏ´ÃÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Ç㸮 µÚ¸¦ 

¿ì¹¬ÇÏ°Ô ³·Ã߸鼭 °í°³´Â µÚ·Î Á¥Çô ÇÏ´ÃÀ» ¹Ù¶óº¾´Ï´Ù. 2~3¹ø °í¸£°Ô ¼û½¬¸ç Àá½Ã ±×´ë·Î ÀÖ´Ù°¡ 

¿Þ¹ß°ú °í°³¸¦ õõÈ÷ óÀ½ÀÇ »óÅ·Π³»¸³´Ï´Ù.

¨éõõÈ÷ ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ¸Ó¸®¸¦ ¼÷¿© ¾Æ·§¹è¸¦ ÃÄ´Ùº¸°í µîÀ» µÕ±Û°Ô ¸»¾Æ ¿Ã¸³´Ï´Ù. 

À̶§ ¾Æ·§¹è´Â µî¿¡ ºÙÀ̵íÀÌ ÇÕ´Ï´Ù.

¨ê¼ûÀ» °í¸¥ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®µµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÂÊÀ» 3¡­5¹ø µÇÇ®ÀÌÇÕ´Ï´Ù.

 

<È¿°ú>

 

¨çóÁø ¾ûµ¢À̸¦ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °¢¼±¹Ìµµ »ì¸³´Ï´Ù.

¨è´ëÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» µµ¿Í º¯ºñ³ª ¼³»ç¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¨é¸ñ¿¡¼­ ¾ûµ¢À̱îÁöÀÇ Ã´Ãß Àüü¸¦ À¯¿¬ÇÏ°í ź·ÂÀÖ°Ô ¸¸µé¸ç ¿äÅëÀ» ¾ø¾Û´Ï´Ù.




 

¸ñ·Ï