È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2014-06-09 Á¶È¸¼ö : 201894 Àϻ󿡼­ÀÇ ¼ö·Ã

 

º½À» ¾Ë¸®¸ç È­·ÁÇÏ°Ô ÀÚŸ¦ »Ë³Â´ø ¸¹Àº ²ÉµéÀÌ Áö°í ³ª¸é 6¿ù¿¡´Â ³ìÀ½ÀÌ Â£¾î°©´Ï´Ù. À̶§ ¹«±ÃÈ­ ²ÉÀÌ ´«¿¡ ¶ßÀ̴µ¥¿ä. Áß±¹ÀÇ ¼Òµ¿ÆÄ´Â Àû¸·ÇÑ À¯¿ù¿¡ Ȧ·Î ÇÇ´Â ²ÉÀ¸·Î ¹«±ÃÈ­¸¦ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ³ë·¡Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

¡°¿Â°® ²ÉÀÌ À¯¿ùÀÌ¸é ´Ù ¹ü¸ñÀÌ µÇ¾î ¹ö¸®±â¿¡ ¹«±ÃÈ­°¡ ½º½º·Î ³ª »ÓÀΰ¡ Çϳë¶ó. ¿Ü·Î¿î Çâ±â°¡ ²É ¾ø´Â ¶§¸¦ Àձ⠶§¹®ÀÌ¿ä. ½ÉÈ÷ °í¿Í¼­°¡ ¾Æ´Ï¿ä ¼¼¼ÓÃÊ¿ùÀº ´õ¿í ¾Æ´Ï¾ß¡¦¡¦.¡±

È£±¹º¸ÈÆÀÇ ´ÞÀÎ 6¿ù¿¡ ±¹È­(ÏÐü£)ÀÎ ¹«±ÃÈ­°¡ Ȧ·Î ÇÉ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¼¼¿ùÈ£ »ç°ÇÀ¸·Î ±¹°¡¿Í ±¹¹ÎÀÇ Àǹ̿¡ ´ëÇؼ­ ¸¶À½ ¾ÆÆÄÇÏ´Â ¿ì¸®µéÀÇ °¡½¿¿¡ ±íÀÌ ¿Í ´ê½À´Ï´Ù. 

 

  

 

¡°ÁÂÃø ½½°üÀý ¿ÜÃø¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÀÌ ÆÄ¿­µÇ¾î ÀûÃâ.  Á½½°üÀý Àü¹æ½ÊÀÚÀÎ´ë ¹× ÃøºÎ Àδë ÆÄ¿­, ¿äÃߺνŰæ±Ùº´Áõ, ´Ù¹ß¼º¿äÃß°£ÆÇÅ»ÃâÁõÀÌ ÀÖÀ½. ¾ç ¹«¸­ÀÇ ½½°³°ñÀÌ ±ÕÇüÀ¯Áö°¡ Àß µÇ¾îÀÖÀ½.¡±

 

¿ÞÂÊ ¹«¸­ÀÇ Áß¿ä ¿¬°ñÆÇÀº ¾Æ¿¹ ¾ø°í ¹«¸­ °üÀýÀ» ¿¬°áÇÏ´Â Àδ뵵 ÆÄ¿­µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·¯ÇÑ ¹«¸­ ºÎ»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿À·£ ¼¼¿ùµ¿¾È Ç㸮¿¡µµ º¯ÇüÀÌ ¿Í¼­ ôÃßÃß°£ÆÇÀÌ Å»ÃâµÇ¾î ÀÖ´Â »óÅ·Π½Å°æ±ÙÀÌ ¼Õ»óÀ» ¹Þ¾Æ ¸öÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ ¸»ÃʽŰ濡 ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â º´¸íÀ» Áø´Ü¹ÞÀº ÀúÀÇ ¼±»ý´Ô À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥, ÁÖÀ§¿¡¼­ ºÆ¸é ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ» ÀüÇô »ó»óÇÒ ¼ö ¾ø´Â Á¤µµ·Î °Ç°­ÇÏ°Ô Áö³»½Ê´Ï´Ù. ÃÖ±Ù MRI Áø·á¸¦ ÇÑ Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ ¼±»ý´ÔÀº ÀÌ·± ¸ö »óÅ·δ ÀϹÝÀεéÀº °ÅÀÇ Á¦´ë·Î °È±âÁ¶Â÷ ÈûµéÅÙµ¥, È÷¸»¶ó¾ß ¾È³ªÇª¸£³ª·Î ¸í»ó Æ®·¹Å·À» ´Ù³à¿À¼Ì´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ³î¶ó¿öÇß½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ·± °æ¿ì ´ë°³´Â ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ÁÖ·Î ¾²±â ¶§¹®¿¡ ¾ç ¹«¸­°üÀýÀÌ ºÒ±ÕÇüÀûÀ¸·Î ´â´Âµ¥ ¾çÂÊ ½½°³°ñÀÌ ¿Ïº®ÇÏ°Ô µ¿±×¶õ ¸ð¾çÀ¸·Î À¯ÁöµÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀº ¾ç ¹«¸­¿¡ °¡ÇØÁö´Â üÁßÀ̳ª ¹°¸®Àû ÈûÀÇ ±ÕÇüÀÌ Àß ÀâÈù´Ù´Â Áõ°Å¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

ÀúÀÇ ¼±»ý´ÔÀº ¾à 30³â Àü ±ºº¹¹« ±â°£¿¡ ºÎ»óÀ» ÀÔ¾úÁö¸¸ ¿ä°¡¼ö·Ã°ú ±ÔÄ¢ÀûÀ̸ç ÀýÁ¦µÈ »ýÈ°À» ÅëÇؼ­ ¹°ÁúÀûÀÎ Áõ»ó°ú ÅëÁõ±îÁö ±Øº¹ÇÏ°í °è½Ê´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ±¹±ºº´¿ø¿¡ ´Ù´Ï¸é¼­ ¹°¸®Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °Í¿¡ ¸¶À½À» µÎ¾úÀ¸¸é ÀÌ·± ÀÇÁö·ÂÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾ÒÀ» °ÍÀ̶ó°í ÇϽø鼭 ÃÖ±Ù Á¦ÀÚµéÀÇ ¼ºÈ­¿¡ ¸ø ÀÌ°Ü MRI »óÀÇ ¼Ò°ßµµ ¹ÞÀ¸½Ã°í ±¹°¡À¯°øÀÚ µî·Ïµµ ÀÌÁ¦¾ß ÇÏ°Ô µÇ½Ã¸é¼­ ¾Ë°Ô µÈ Áø´Ü°á°úÀÔ´Ï´Ù.

 

À̶§ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¸Å ¼ø°£ Àû¿ëµÇ´Â ¿ø¸®´Â Æò¼Ò »ýÈ°ÇÏ½Ç ¶§ È£ÈíÀ¸·Î Àý¹¦ÇÏ°Ô ¸öÀÇ ±ÕÇü°¨°¢°ú ÅëÁõÀ» Á¶À²ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °È°í ¶Ù°í °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®´Â ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»óÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ¼ø°£¼ø°£ ÀǽÄÀ» ³õÁö ¾Ê°í È£ÈíÀ¸·Î Á¶À²ÇÏ´Â ¿ø¸®¸¦ ½ÇõÇÏ½Ã°í ±×°ÍÀ» ¸ö°ú »ýÈ°·Î Áõ¸íÀ» ÇÏ°í °è½Å °ÍÀÌÁÒ. ¼±»ý´ÔÀº Àá±ñ µ¿¾ÈÀÌ¶óµµ ´À²¸Áö´Â ÅëÁõÀ̳ª ¾î·Á¿òÀÌ ¿Ö ¾ø°Ú³Ä°í ÇϽø鼭 ±× ¼ø°£ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ´À³¦À̳ª °¨Á¤¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ½ÆÁö ¾Ê°í ´Ù½Ã È£ÈíÀ¸·Î ¸öÀÇ ÅëÁõ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °¨Á¤±îÁö Á¶ÀýÇÑ´Ù°í ÇϽʴϴÙ. ÀÌ·¯ÇÑ È£ÈíÀº Àǽİú ¸öÀ» ¿¬°áÇÏ´Â ´Ù¸® ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ÇϽôµ¥¿ä. È£ÈíÀ¸·Î ÀǽÄÀ» ¹ßÀü½ÃÅ°°Ô µÇ¸é ±× ÀǽÄÀ¸·Î ´Ù½Ã È£ÈíÀ» Á¶À²ÇÏ°í ÅëÁ¦Çϸ鼭 È£ÈíÀÌ ¸öÀ» Á¶À²ÇÏ´Â ¿ø¸®¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î µ¹¾Æº¸¸é ¸öÀÇ ¿å±¸¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ Àǽİú »îÀÌ µû¶ó°¡´Â »ýÈ°À» ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö ¾ÊÀº°¡¿ä? 

 

¿¬±¸¿ø¿¡¼­ ¿ä°¡ µ¿ÀÛ(¾Æ»ç³ª)À» ÇÒ ¶§ È£Èí°ú ¸ÂÃ߸鼭 ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀ» °­Á¶ÇÏ´Â ¿ø¸®°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏ»ó¿¡ ÁöÄ£ Çö´ëÀεéÀº ¾É¾Æ¼­ È£Èí¿¡¸¸ ÁýÁßÇϱ⿡µµ ¾î·Á¿î °æ¿ì°¡ ¸¹À¸´Ï±î¿ä. ÀÌ·¸°Ô È£ÈíÀ» Á¶À²Çϸ鼭 ÀǽÄÀÌ ¼ºÀåÇÏ¸é ¸öÀÇ °Ç°­Àº ¹°·Ð Æò¼Ò ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ´À³¢´Â °¨Á¤µµ Á¶À²ÀÌ µÇ¾î ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ÁÖüÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁøÁ¤ÇÑ ¿µ¿õÀÌ µÇ´Â ¹æ¹ýÀ» ÇÔ²² ¿¬½ÀÇغ¸½Ç±î¿ä? 

 

¿µ¿õÀÚ¼¼ 2(Virabhadrasana 2)

 

 

<¹æ¹ý>

1. µÎ ¹ßÀ» 11ÀÚ°¡ µÇµµ·Ï ³ª¶õÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼­ ¾î±ú³ÊºñÀÇ 2¹è Á¤µµ·Î ¹ú¸°´Ù. ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇÏ°Ô     ÇÏ¿© µÎ ÆÈÀ» ¿·À¸·Î »¸´Â´Ù.

2. ¿À¸¥¹ßÀ» ¾ÈÀ¸·Î 15µµ, ¿Þ¹ßÀ» ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î 90µµ µ¹¸°´Ù.

3. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ 90µµ ±¸ºÎ¸®°í µÎ ÆÈÀ» ¾ç ¿·À¸·Î »¸¾î ¼öÆòÀ¸·Î À¯ÁöÇÑ´Ù. À̶§ ¸öÅë°ú     °ñ¹Ý Àüü°¡ Á¤¸éÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

4. ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ ¹«¸­À» ¼¼¿ö °¡¿îµ¥·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.  

5. ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î °°Àº ½Ã°£¸¸Å­ µÇÇ®ÀÌÇÑ´Ù.

 

* Âü°í

¾Æ»ç³ª¸¦ ÇÒ ¶§´Â Áö¼ÓÀûÀ¸·Î µµÀüÇÏ°í ¹ÝÀÀÇ϶ó. ¾ðÁ¦³ª ¹Ý´ë¹æÇâÀ¸·Îµµ ÇÏ°í °¢ µ¿ÀÛ¿¡¼­ ¸öÀÌ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö ÁÖÀDZí°Ô ´À²¸º»´Ù.

 

<È¿°ú>

- ³ÐÀû´Ù¸®¿Í Á¾¾Æ¸®¿¡ Á㳪´Â °ÍÀ» ¾ø¾Ö°í ´Ù¸® ÀüüÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ³¯·ÆÇØÁö°í °­ÇØÁø´Ù.

- À̸§¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ Àγ»½É, µµÀüÀǽÄ, ÁøÃëÀûÀÎ ±â»óÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù.

 

 »çÁø Ãâó ¹× Âü°í ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007

 








¸ñ·Ï