È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2015-05-07 Á¶È¸¼ö : 274831 ¸¶À½ ÆíÇÔÀÇ ±æ

 

  Å©°í ÀÛÀº À̺¥Æ®³ª ¼±¹° Áغñ·Î ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ºÐÁÖÇØÁö´Â °¡Á¤ÀÇ ´Þ. °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â öÀÌ µé¸é¼­ºÎÅÍ °¢Á¾ ±â³äÀÏ¿¡ º° Àǹ̸¦ µÎÁö ¾Ê°Ô µÇ¾úÁö¸¸ ¾î·ÈÀ» Àû 5¿ùÀº ¾î¸°À̷μ­µµ Á» ºÐÁÖÇÑ ½Ã±â¶ó ´À²¼´ø °Í °°½À´Ï´Ù. Áö±ÝÀº ÇüÁ¦µéµµ °¢ÀÚÀÇ °¡Á¤À» ÀÌ·ç°í »ìÁö¸¸ ±×·¡µµ °¡Á·À̶ó´Â ¸»À» ¶°¿Ã¸®¸é 8¸íÀÇ ´ë°¡Á·ÀÌ ¸ð¿© »ì´ø ¾î¸° ½ÃÀýÀÌ »ý°¢³³´Ï´Ù. ¹«Á¶°ÇÀûÀÎ µû¶æÇÔ°ú »ç¶ûÀ» ÁֽŠÁõÁ¶ÇÒ¸Ó´Ï, Áý¾ÈÀÇ ´ë¼Ò»ç¿Í ¼ÕÁÖµéÀÇ ±³À°À» ´ã´çÇϼ̴ø ÇÒ¸Ó´Ï, µÎ ¾î¸¥À» Á¤¼ºÀ¸·Î ¸ð½Ã°í ¹¬¹¬È÷ Çå½ÅÀûÀ¸·Î ³× ³²¸Å¸¦ ±â¸£½Å ºÎ¸ð´Ô. ºÐÁÖÇÏ´Ù°í ÇØ ºÃÀÚ Áý¾ÈÀÇ ¾î¸¥ ³× ºÐ²² µå¸®´Â Ä«³×À̼ÇÀ» ¸¸µå´Â ÀÏÀÌ °íÀÛÀ̾úÁö¸¸ ±×·¡µµ ¿ØÁö ¸¶À½ÀÌ ¼³·¹°í ±×·¨´ø °Í °°½À´Ï´Ù. 


  »ç½Ç À̶§´Â °¡Á¤ÀÇ ´ÞÀ̶ó´Â ¸»ÀÌ ¹«»öÇÒ Á¤µµ·Î ¸ÅÀÏÀÌ °¡Á¤ÀÇ ³¯À̶ó Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù. ¸ÕÁö Çϳª ¾øÀ» Á¤µµ·Î Á¤µ·µÈ Áý¾È, ¸Å ³¢´Ï dz¼ºÇÑ ½ÄŹ°ú ÇÒ¸Ó´Ï¿Í ¾î¸Ó´Ï²²¼­ ¼Õ¼ö ¸¸µé¾î Áֽô °¢Á¾ °úÀÚ¿Í ¶± °°Àº °£½Ä µî¡¦. ÇÑ ¹ø ¸¸µå½Ç ¶§ ¸¶´Ù °ÅÀÇ ÀÜÄ¡À½½Ä ¼öÁØÀ¸·Î ¸¸µå¼Å¼­ Ä£ÇÑ ÀÌ¿ôµé¿¡°Ôµµ ³ª´² Á̴ּµ¥, ÁýÁý¸¶´Ù À½½ÄÀ» µ¹¸®´Â °ÍÀº ´Ã µ¿»ý°ú ÀúÀÇ ¸òÀ̾ú½À´Ï´Ù. Áß¡¤°íµîÇб³ ½ÃÀý¿¡´Â Á¡½É°ú Àú³á¿ëÀ¸·Î µµ½Ã¶ôÀ» µÎ °³¾¿ ½Î¼­ ´Ù³à¾ß Çߴµ¥, ¾î¸Ó´Ï²²¼­´Â Àú³á¿¡ Âù¹äÀ» ¸ÔÀÏ ¼ø ¾ø´Ù°í ÇÏ½Ã¸ç ´Ã °« Á¶¸®ÇÑ À½½ÄÀ» Àú³á ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç¼­ °¡Á®´Ù Áּ̽À´Ï´Ù. ±× ½ÃÀý¿¡´Â ±×³É ÀÏ»óÀÌ°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹Þ¾Æµé¿´´ø °ÍµéÀÌ Áö±Ý µ¹ÀÌÄѺ¸¸é ¹«¾ù°úµµ ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´Â ¼ÒÁßÇÑ »îÀÇ ÀÚ¾çºÐÀÔ´Ï´Ù.




  ¡°¸¶À½ ÆíÇÔ.¡± µµÀåÀÇ ¹®À» ¿­°í µé¾î¼¹À» ¶§ ù ´À³¦ À̾ú½À´Ï´Ù. 

°¢Á¾ À¯Çà°ú º¯È­ÀÇ Áß½ÉÁöÀÎ È«´ë¿Í ½ÅÃÌ¿¡¼­ ³²µéº¸´Ù ¾Õ¼­ ³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ÇÑâ ³¯À» °ïµÎ¼¼¿ì°í, ³¯Ä«·Î¿ü´ø ½Å°æ¸¸Å­À̳ª »»»»ÇØÁø ¸öÀ» Á» ¾î¶»°Ô ÇØ ºÁ¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢¿¡ ÀÚÁÖ Áö³ª´ø ±æ¿¡ ÀÖ´Â ¿ä°¡ µµÀå¿¡ µé·¶½À´Ï´Ù. ¹à°í Á¤°¥ÇÑ ´À³¦, ´ÜÃâÇÑ ÁÂ½Ä »ó´ãÅ×ÀÌºí¿¡ ¾É¾Æ¼­ ¸ÂÀÌÇØ Áֽôø ÇÑ ¼±»ý´ÔÀÇ Çظ¼Àº Ç¥Á¤, ¸¶Ä¡ ¾î¸° ½ÃÀýÀÇ Æí¾ÈÇß´ø °íÇâÁý¿¡ µ¹¾Æ¿Â °Í °°Àº ±âºÐÀ̾ú½À´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ½Ã°£°ú ȸºñ Á¤µµ¸¸ ¾Ë¾Æº¸·Á°í µé·¶´Âµ¥, µé¾î¼­ÀÚ¸¶ÀÚ ¸¶À½ÀÌ Å¹ ³õÀ̸鼭 ±×³É ¹Ù·Î ÀÔȸ ¿ø¼­¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ°í ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾úÁö¿ä. »»»»ÇÑ ¸öÀÌ ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ À¯¿¬ÇÏ°Ô µÉ ¸®´Â ¸¸¹«ÇßÁö¸¸ ¹ºÁö ¸ð¸¦ Æí¾ÈÇÔ¿¡ À̲ø·Á ¼ö·ÃÀ» ÇÏ´Ù º¸´Ï Á¶±Ý¾¿ ÀûÀÀÀÌ µÇ¾î °¬½À´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ Æò»ó¿¡ ´©¿ö ¼ö¸¹Àº º°À» Çì¾Æ¸®´Ù ½½¸ç½Ã Àáµé¾ú´ø Æò¿ÂÇÑ ¾î¸° ½ÃÀýÀÌ ¶°¿À¸¦ ¸¸Å­ Àú¿¡°Ô ÇÏ·çÇÏ·çÀÇ ¼ö·ÃÀº ÈÞ½ÄÀÌ°í ¾È½Äó¿´½À´Ï´Ù. ÀÌ Æí¾ÈÇÔÀÇ ºñ¹ÐÀº ÇÑÂü ÈÄ¿¡¾ß Ç®¸®°Ô µÇ¾ú´Âµ¥, ȸ¿øµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿­¸®´Â Ư°­À» µè°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. 


  ±× °­ÀÇ¿¡¼­ ÀúÀÇ ½º½Â´Ô²²¼­ ¸»¾¸ÇÏ½Ã±æ ¡º¿ä°¡°æ(Yoga Sutra)¡»¿¡¼­ ¿ä°¡ÀÇ Á¤ÀÇ´Â ¡®¸¶À½ÀÇ µ¿¿ä¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °Í¡¯ÀÌ¸ç ½º½Â´Ô ½ÄÀ¸·Î Ç®ÀÌÇÏÀÚ¸é ¡®¸¶À½ ÆíÇÔÀÇ ±æ·Î °¡´Â °Í, ±× ÀÌ»ó, ±× ÀÌÇϵµ ¾Æ´Ï´Ù.¡¯¶ó°í Çϼ̽À´Ï´Ù. ºÎ²ô·´Áö¸¸ ±× ½ÃÀý ¿ä°¡¿¡ °üÇÑ Áö½ÄÀ̶ó°ï ´Ü¼øÈ÷ ¸öÀ» À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª Á¤µµ¿´±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ ¸»À» µé¾úÀ» ¶§ ¸Ó¸®¸¦ ÇÑ ¹æ ¸ÂÀº °Í °°¾Ò½À´Ï´Ù. ±×¸®°í µµÀå¿¡¼­ ´À²¸Áö´Â ¹ºÁö ¸ð¸¦ Æí¾ÈÇÔÀÌ ¿À·£ ½Ã°£ ¿ä°¡ÀÇ Á¤ÀǸ¦ ½ÇÇöÇÏ°íÀÚ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ¼öÇàÇÏ°í °è½Å ¼±»ý´ÔµéÀÇ Á¤¼ºÀÌ ¸ð¿© ÀÌ·ï³½ °á°ú¹°À̸ç, Á¦°¡ ÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ö·ÃÀÌ ¹Ù·Î Á¤ÅëÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ½º½Â´ÔÀÇ ¼öÇà±â¿¡´Â ÀÌ·± ´ë¸ñÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 


¸¶À½ ÆíÇÔÀÇ ±æ! ¿ì¸®°¡ ¸ÅÀϸÅÀÏ ÇÏ´Â ¼ö·ÃÀº ÀÌ ±æÀ» °¡±â À§ÇÑ ¼öÇàÀÇ ±âÃÊ°¡ µË´Ï´Ù. ÇÑ°á°°ÀÌ ¼öÇàÇÏ´Â ±æÀÌ ¹Ù¸¥±æ(ìéÔ³)·Î °¡´Â ±Ù°£ÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·± »îÀ» »ì°íÀÚ ¿¬±¸¿ø¿¡¼­´Â ÀϽÉ(ìéãý), Àϳä(ìéÒ·), Àϵµ(ìéÔ³)¸¦ ¼ö·ÃÀÇ Áß½ÉÀ¸·Î ¼¼¿ü½À´Ï´Ù. -À̽¿ë Àú, ¡º³ªÀÇ »î ¿ä°¡¿Í ÀÚ¿¬ 2¡»


  ¡®ÀϽÉ(ìéãý), Àϳä(ìéÒ·), Àϵµ(ìéÔ³)¡¯¶ó´Â ±Û±Í´Â ¼ö·Ã½Ç¿¡µµ ¾×ÀÚ·Î °É·ÁÀÖ½À´Ï´Ù. Àú´Â Ç×»ó ±× ±Û±Í¸¦ º¸¸ç ÀÚ¹®ÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. ¡®Áö±Ý ³ªÀÇ ¸¶À½Àº ¾îµð¿¡ Àִ°¡? Áö±Ý ³ªÀÇ ¸¶À½Àº Æí¾ÈÇÔÀÇ ±æ·Î °¡°í Àִ°¡?¡¯ 


  À̹ø È£¿¡´Â È£Èí°ú ¸í»ó¿¡ ÁÁÀº ¿¬²É ÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ÅëÇØ °¢ÀÚÀÇ ¸¶À½À» µé¿©´Ù º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» °¡Áö½Ã°í ¸¶À½ ÆíÇÔÀÇ ±æ·Î °¡´Â ¿¬½ÀÀ» ÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


¿¬²É ÀÚ¼¼ (Padamasana) 


 

<¹æ¹ý>

1. µÎ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¶õÈ÷ »¸Àº µÚ Ç㸮¸¦ ¼¼¿ì°í ¶È¹Ù·Î ¾É½À´Ï´Ù.

2. ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ·Á ¿Þ¹ßµîÀ» ¿À¸¥ÂÊ ³ÐÀû´Ù¸® À§¿¡ ¹Ù¦ ´ç°Ü ¿Ã¸³´Ï´Ù. À̶§ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¿ÞÂÊ ¹«¸­ÀÌ Á¤¸éÀ» ÇâÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

3. ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á ¿À¸¥¹ßµîÀ» ¿ÞÂÊ ³ÐÀû´Ù¸® À§¿¡ ¹Ù¦ ´ç°Ü ¿Ã¸³´Ï´Ù.

4. °¡½¿À» Æì¼­ Ç㸮¸¦ ¶È¹Ù·Î ¼¼¿î µÚ ¾î±úÀÇ ±äÀåÀ» Ç®°í µÎ ÆÈÀ» »¸¾î µÎ ¼ÕÀ¸·Î ¹«¸­À» Æí¾ÈÇÏ°Ô Àâ°Å³ª, ¼ÕµîÀ» ¾ç ¹«¸­ À§¿¡ ¿Ã¸®°í ¾öÁö¿Í °ËÁö¸¦ µÕ±Û°Ô ¸¶ÁÖ ºÙÀÔ´Ï´Ù.

5. °í¸£°Ô ¼ûÀ» ½¬¸ç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ¸Ó¹´´Ï´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²Ù¾î¼­µµ ÇÕ´Ï´Ù.


<È¿°ú>

1. ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ µÎ³ú·Î °¡´Â Ç÷¾×·®°ú »ê¼Ò·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ¸Ó¸®¿Í ¸¶À½À» ±ú¾î ÀÖ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.

2. ¸¶À½ÀÌ Â÷ºÐÇØÁö°í ÁýÁß·Â, »ç°í·Â µî Á¤½Å·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.

3. °í°üÀý, ¹«¸­, ¹ß¸ñ°üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.




 

¸ñ·Ï