È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2016-05-09 Á¶È¸¼ö : 381661 ÇູÇÑ µ¿½ÉÀÇ ±âº» Á¶°Ç1


 



ÇູÇÑ µ¿½ÉÀÇ ±âº» Á¶°Ç¥°

 


µ¿½É¿¡°Ô ÇູÀÇ Àǹ̴ ¾î¶² °ÍµéÀϱî¿ä? Àß ¸Ô°í Àß ÀÚ°í Àß ³î°í ±×¸®°í ±×·¯ÇÑ °ÍµéÀ» ÀßÇس¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÀ¿øÇØÁÖ´Â ¾ö¸¶ ¾Æºü°¡ ÀÖ´Ù¸é ±× Á¶°ÇÀº °ÅÀÇ °®Ãß¾îÁø ¼ÀÀÌ°ÚÁö¿ä. »ý¸íÈ°µ¿ÀÇ ±âº» ¼Ó¿¡¼­ µ¿½ÉÀº °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ °ÍµéÀÌ °¡Àå ¼ÒÁßÇÏ´Ù´Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¿ì¸® ¾î¸¥µé¿¡°Ô °è¼Ó º¸³»°í ÀÖ´Â µíÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¿ì¸®´Â ±× ¼ÒÁßÇÔÀ» Á¡Á¡ Àؾî¹ö¸®°í ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´Ñ°¡ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇູÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àß ¸Ô´Â´Ù´Â °ÍÀº ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â °ÍÀϱî¿ä? 

¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Æ²ÀÌ ¸¸µé¾î Áö´Â ½Ã±âÀÌ°í ¾ÆÀ̵éÀÇ »ý¸íÈ°µ¿¿¡ Àß ¸Â´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀ» À½½ÄÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ò¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Ãø¸é¿¡¼­ º¼ ¶§ ¿À´Ã³¯ ¸Ô°Å¸®ÀÇ Áö³ªÄ£ dz¿ä·Î¿òÀÌ ¶§·Î´Â ¾î¸¥, ¾ÆÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô ¿ÀÈ÷·Á ºÎ´ã°ú ÇطοòÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ã ¶§°¡ ÀÖ´Â µíÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀÌ ±×·¸½À´Ï´Ù. ÇູÇÑ µ¿½ÉÀÇ ±âº» ¸Ô°Å¸®·Î¼­ ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀÌ ¾È ÁÁÀº ù ¹ø° ÀÌÀ¯´Â ÀÌ¹Ì ÀÚ¿¬ÀÇ ±â¿îÀ» ÀÒ¾î¹ö¸° À½½ÄÀ̶ó´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Á¤Å©Çªµå¶ó´Â Ç¥Çöó·³ ¼·ÃëÇÒ À½½ÄÀÌ ¾Æ´Ñ ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¼Ó¿¡¼­ Á¤È­ÇÏ°í ¹ö·ÁÁ®¾ß ÇÒ ´ë»óµéÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¸ö¼ÓÀÇ ¼ÒÈ­ Èí¼ö, ¹è¼³ÀÇ °úÁ¤¿¡¼­ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ À½½Äº¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ¼Ò¸ðµË´Ï´Ù. µÎ ¹ø° ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î ¾ÆÀ̵éÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» ÀÚ¿¬¿¡¼­ ¸Ö¾îÁö°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®À̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¾ÈÀÇ ¼³ÅÁÀ̳ª ¼Ò±ÝÀÇ ¾çÀº µÑ°ġ°í¶óµµ ±× ¸ÀÀ» ±³¹¦ÇÏ°Ô °¨½Î°í ÀÖ´Â °¢Á¾ Àΰø ÷°¡¹°µé·Î ÀÎÇØ ±× °íÀ¯ÀÇ ¸ÀÀ» ÀüÇô ÀǽÄÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¤ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾ÆÀ̵éÀº ÀÚ¿¬ÀûÀÌ°í ¼Ò¹ÚÇÑ ÀÔ¸ÀÀ» ÀҾ°Ô µË´Ï´Ù. ¼¼ ¹ø° ÀÌÀ¯´Â À½½Ä ¾ÈÀÇ ¿©·¯ È­ÇÐÀû ÷°¡¹°µéÀÌ ¾ÆÁÖ °­ÇÑ Áßµ¶¼ºÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °á±¹ °¡Àå ¿¹¹ÎÇÏ°í ¼ø¼öÇÑ °¨°¢±â°üÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÀÒ°í ¾ÆÀ̵éÀº °è¼Ó ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ°ÚÁö¿ä. ÀÔ¸À¿¡¼­ºÎÅÍ ¼ø¼öÇÔÀ» ÀÒ¾î¹ö¸° ¾ÆÀ̵éÀº ´Ù¸¥ ºÐ¾ß¿¡¼­µµ °è¼Ó ÀÚ±ØÀûÀÎ °ÍÀ» ¿øÇÏ°Ô µÇ´Â ¾Ç¼øȯÀÇ ½ÃÀÛÁ¡ÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

½º½Â´Ô²²¼­´Â ¿ì¸®»çȸÀÇ ¸ö¿¡ ´ëÇÑ Ã¶Çаú ÁøÁ¤ÇÑ Ã¼ÇèÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö°í ÀÖÀ½À» °ÆÁ¤ÇϽø鼭 ±× ¿øÀÎ Áß Çϳª·Î ¹Ìµð¾î¿Í ÀÚº»ÀÌ ¸¸µé¾î³½ ÇãȲµÈ À̹ÌÁö¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â ±¸Á¶¸¦ ¿¹·Î µéÀ¸¼Ì½À´Ï´Ù. ¡º³ªÀÇ »î ¿ä°¡¿Í ÀÚ¿¬ 1¡», À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ..2007. p.108~109.

 ÀνºÅÏÆ® À½½Ä¾ÈÀÇ °¢Á¾ ÷°¡¹°µéÀÌ ¹Ù·Î ÇãȲµÈ À̹ÌÁö¿Í °°Àº ÇãȲµÈ ¸ÀÀÇ ÇÑ ¿¹°¡ ¾Æ´Ò±î¿ä? ¼ø¼öÇÏÁö¸¸ ¹«±Ã¹«ÁøÇÑ ´Ù¾ç¼ºÀ» ¶ç°í ÀÖ´Â ÀÚ¿¬À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ´À³¥ ¶§ ¾ÆÀ̵éÀº õÁø³­¸¸ÇÏ°í ¼øÁø¹«±¸ÇÑ µ¿½ÉÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÚ¿¬ÀÇ ¿À»öÂù¶õÇÑ °ÍµéÀ» ±×´ë·Î º¸°í ´À³¢¸é¼­ ÀڽŸ¸ÀÇ ºûÀ» ¹ßÇÏ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¼ºÀÎÀ¸·Î ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇູÇÑ µ¿½ÉÀ» À§ÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î À̹øÈ£¿¡¼­´Â »ï°¢ÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ºûÀÌ »ï°¢±âµÕÀÇ ÇÁ¸®ÁòÀ» Åë°úÇϸ鼭 ¹«Áö°³¸¦ ¸¸µé¾î³»µíÀÌ ¿ì¸®ÀÇ µ¿½ÉµéÀÌ °¢ÀÚÀÇ ºûÀ¸·Î ¿À»öÂù¶õÇÑ 5¿ùÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. 

 


»ï°¢ÀÚ¼¼ (Trikonāsana) 



<¹æ¹ý>

1. µÎ ¹ßÀ» 11ÀÚ°¡ µÇµµ·Ï ³ª¶õÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼­ ¾î±ú³ÊºñÀÇ ¾à 2¹è·Î ¹ú¸³´Ï´Ù. ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© µÎ ÆÈÀ» ¿·À¸·Î »¸½À´Ï´Ù.

2. ¿À¸¥¹ßÀ» ¾ÈÀ¸·Î 15µµ, ¿Þ¹ßÀ» ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î 90µµ µ¹¸³´Ï´Ù.

3. ³»½¬¸é¼­ ¸öÅëÀ» ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ ÇâÇØ ¿·À¸·Î ±â¿ïÀÔ´Ï´Ù. ¿Þ¼ÕÀ¸·Î ¿ÞÂÊ ¹«¸­À» ¤°í ¿À¸¥ÆÈÀ» ¼öÁ÷À¸·Î »¸¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù. õõÈ÷ ¿Þ¼ÕÀ» Á¤°­ÀÌ¿¡¼­ ¹ß¸ñ, ¶Ç´Â ¹Ù´Ú ÂÊÀ¸·Î ³»¸³´Ï´Ù.

4. °í°³¸¦ µ¹·Á ¿À¸¥¼Õ ³¡À» ÃÄ´Ùº¾´Ï´Ù. µÎ ¹«¸­¿¡ ÈûÀ» Á༭ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô ÇÕ´Ï´Ù. °í¸£°Ô ¼û½¬¸ç °¡´ÉÇÑ ¸¸Å­ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

5. ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ »óü¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ °¡¿îµ¥·Î ¿Ã¶ó¿É´Ï´Ù. ¹Ý´ëÆíÀ¸·Î µÇÇ®ÀÌÇÕ´Ï´Ù.


<È¿°ú>

1. °ñ¹Ý, ¾ûµ¢ÀÌ, ôÃß, ¾î±ú ¸ñÀ» ¹Ù¸£°Ô ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 

2. ¾ûµ¢ÀÌ, ³ÐÀû´Ù¸®, ¹«¸­, ¹ß¸ñ °üÀý ¹× ƯÈ÷ ³ÐÀû´Ù¸® µÞ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¸ç ´Ù¸® ÀüüÀÇ ±º»ìÀ» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù. 

3. °£ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» µµ¿Í ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í È°·ÂÀ» µÇã¾ÆÁÝ´Ï´Ù.


»çÁø Ãâó ¹× Âü°í  ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡(Hatha Yoga)¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007

¸ñ·Ï