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Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

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¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2016-08-10 Á¶È¸¼ö : 397283 ¼û, ±×¸®°í ¼ÒÅë






 

¼û, ±×¸®°í ¼ÒÅë


 

¡®ÀÌ¿­Ä¡¿­¡¯À̶ó´Â ¸»Ã³·³ ´õ¿ï ¶§´Â ÀûÀýÇÏ°Ô ¶¡À» Èê·Á¾ß ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î ³Ã°¢±â´ÉÀ» ÀÒÁö ¾Ê´Â  °Ç°­ÇÑ ¿©¸§³ª±â°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ö¿¡ ¿­ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é  ¿­Àº ±× Ư¼º»ó À§·Î »ó½ÂÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ó½ÂÇÏ´Â ¿­ÀÌ ¼öºÐ°ú ¶¡ µî ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÇüÅ·Π¹èÃâµÇ¾î¾ß Çϴµ¥ ¿¡¾îÄÁ µî ÀÎÀ§ÀûÀÎ ¹æ¹ý¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ÀÇÁ¸ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ Ã¼¿Â Á¶ÀýÀåÄ¡ÀÇ ¼º´ÉÀº ÅðÈ­ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ´õ¿ï ¶§ ¾ó±¼ÀÌ ¹ú°Ó°Ô ´Þ¾Æ¿À¸£´Â °ÍÀº »ó±âµÈ ¿­ÀÇ ¹èÃâÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­ »ý±â´Â Áõ»óÀÌ°í È£ÈíÀÌ »¡¶óÁö´Â °ÍÀº ü¿ÂÁ¶ÀýÀåÄ¡ÀÇ °¡µ¿¿¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ »ê¼Ò°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ°ÚÁö¿ä. 


¸ðµç »ý¸íü´Â ¸ñ¼ûÀ» ´ÙÇÒ ¶§±îÁöÀÇ È£Èí¼ö°¡ °°´Ù´Â ¸»µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é ºÐ´ç È£Èí¼ö°¡ ¸¹À»¼ö·Ï »ý¸íÀº ´ÜÃàµÇ´Â °á°ú¸¦ ³º½À´Ï´Ù. È£Èí¼ö°¡ ÀûÀº °ÅºÏÀ̳ª ÇÐ, ÄÚ³¢¸®°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Àå¼öµ¿¹°ÀÎ °ÍÀÌ ±× ¿¹¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÇེ·´°Ôµµ Àΰ£¿¡°Ô´Â È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© »ý¸íÀ» ¿¬ÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§´ëÇÑ ´É·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ä°¡ÀÇ ¡®ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶(¹Ù¸£°Ô ¼û½¬±â)¡¯°¡ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼ûÀ» ¶æÇÏ´Â ¡®ÇÁ¶ó³ª(prana)¡¯¿Í Á¶Àý, ÅëÁ¦, ´Ã¸², ÆØâÀ» ¶æÇÏ´Â ¡®¾Æ¾ß¸¶(ayama)¡¯ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î¼­ ¡®¼ûÀÇ ´Ã¸²¡¯, ¡®»ý¸í·ÂÀÇ Á¶Àý¡¯À» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. 

 ¿ä°¡ÀÇ È£Èí¹ý, Áï ¹Ù¸¥ ¼û½¬±â´Â ÀÌ·¸°Ô ¿ì¸® ¸öÀÇ »ý¸í·ÂÀ» º¸Á¸ÇÏ´Â ¿øµ¿·ÂÀÌ µÇ´Â µ¿½Ã¿¡ ¿ä°¡ÀÇ ¾Æ»ç³ª(asana;ÀÚ¼¼)¿Í ¸í»óÀ» À̾îÁÖ´Â Áß°£ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â ¸é¿¡¼­ ´õ¿í Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. µ¿ÀÛ°ú È£ÈíÀ» ¸ÂÃß¾î ¼ö·ÃÀ» ÇÏ´Ùº¸¸é Ãʺ¸ÀÚ°¡ ¹«Á¶°Ç óÀ½ºÎÅÍ ¼ûÀ» ±æ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¸¥ ¼û½¬±â°¡ ¾Æ´Ò ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°Ô µË´Ï´Ù. 

ƯÈ÷ ½º½Â´ÔÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ È£Èí ¼ö·Ã¹ýÀ̽Š¡®°í¸¥ È£Èí¡¯Àº Àú¿¡°Ô È£Èí¹ý ÀÚü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±× ¾È¿¡ ¿ä°¡ÀÇ Ã¶ÇÐÀû °¡¸£Ä§À» µ¿½Ã¿¡ ±ú´Ý°Ô ÇØÁÖ´Â ¸Å·ÂÀûÀÎ(?) È£Èí¹ýÀÔ´Ï´Ù. 

¿ì¸®´Â º¸Åë ¾î¶² ÀÏÀ» µµ¸ðÇÒ ¶§ ÆÀ¿÷ÀÌ Àß ¸Â´Â´Ù´Â Àǹ̷Π¡®È£ÈíÀÌ Àß ¸Â´Â´Ù¡¯´Â ¸»À» ÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ±× ÆÀ¿øµéÀÌ °¢ÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¼­·Î Á¶È­·Ó°Ô Àß À̾°£´Ù´Â ¶æÀ̱⵵ ÇÏÁö¿ä. °í¸¥ È£ÈíÀº ¸¶½Ã´Â ¼û(À½)°ú ³»½¬´Â ¼û(¾ç)À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î À̾°¡¸é¼­ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¾î À½¾çÀÇ Á¶È­¸¦ ²ÒÇϴ ȣÈí¹ýÀÔ´Ï´Ù. °í¸¥ È£Èí¹ýÀ» ÅëÇØ ¸í»ó¿¡ À̸¥´Ù¸é ³» ¸öÀÇ ±â¿îÀÌ Àß ¼ÒÅëµÇ¾î Á¶È­¸¦ ÀÌ·ç°í ¾ÈÁ¤µÇ´Â µ¿½Ã¿¡  »ó´ë¹æ°úÀÇ ¼ÒÅëµµ Ä¡¿ìħ ¾øÀÌ °í¸£°í ÆòźÇÏ°Ô À̾îÁö¸®¶ó ¹Ï¾îº¾´Ï´Ù. 


´õ¿î ¿©¸§ ¿ì¸® ´Ù °°ÀÌ ¼ûÀ» ±æ°Ô ³»½¬¸é¼­ ¿­±â¸¦ ³»»Õ°í ¼ûÀ» °í¸£°Ô Çغ¾½Ã´Ù. ¿ì¸® ¸ö ¼Ó ±â¿îÀÇ ¼ÒÅëÀ» ÅëÇØ ´õÀ§¸¦ ±Øº¹ÇÏ°í °¡Á· ÀÌ¿ôµé°úµµ ¸·Èû¾ø´Â °ü°èÀÇ ½Ã¿øÇÑ ¼ÒÅëÀ» ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½¿¡¼­ ÈÞ½ÄÀÚ¼¼¿¡¼­ °í¸¥ È£Èí¹ýÀ» ¼Ò°³Çص帮°Ú½À´Ï´Ù.  

 

 ´Ù¸® ¿Ã¸° ÈÞ½ÄÀÚ¼¼¿¡¼­ °í¸¥ È£Èí


<¹æ¹ý>

1. ¸í»ó¹æ¼®À̳ª Äí¼ÇÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© µîÀ» ´ë°í ´¯½À´Ï´Ù.

2. ¹«¸­ÀÌ Á÷°¢À» ÀÌ·çµµ·Ï ÀÇÀÚÀÇ ³ôÀ̸¦ ¸ÂÃß°í »ì¸ç½Ã ´«À» °¨½À´Ï´Ù.

3. µÎ ÆÈÀº ¸ö ¿·¿¡¼­ ÇÑ »Â Á¤µµ ¶¼¾î ³õ°í ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ À§·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

4. ±äÀåÀ» Ç®°í ÄڷΠõõÈ÷ ±í°í °í¸£°Ô ¼û ½±´Ï´Ù. ¾Æ·§¹è¿¡ ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇؼ­ õõÈ÷ ¼ûÀ» ±í°Ô µéÀ̸¶½Ã¸é¼­ ¹è°¡ ³ª¿À°í õõÈ÷ ³»½¬¸é¼­ ¹è°¡ µé¾î°¡µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

5. ¸¶À½À» È£ÈíÀÇ È帧¿¡ ¸ÂÃß°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£¸¸Å­ ÇÕ´Ï´Ù.


<È¿°ú>

1. ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ¸ç ¿¡³ÊÁö°¡ ÀçÃæÀüµÇ¾î ¸¶À½ÀÌ Â÷ºÐÇØÁö°í È°·ÂÀÌ »ý±é´Ï´Ù.

2. Ç÷¾× ¼ÓÀÇ »ê¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ÀúÇ׷°ú ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.

3. ÇǷθ¦ ÁÙÀÔ´Ï´Ù.


»çÁø Ãâó ¹× Âü°í  ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡(Hatha Yoga)¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007

                  






±Û¾´ÀÌ : À¯À翬 ¼±»ý´ÔÀº È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÀÇ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÔ´Ï´Ù.  

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