È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2016-09-06 Á¶È¸¼ö : 401535 ¿À°¨´ÙÀ̾îÆ®

KBSºñŸ¹Î-»îÀÇ Ã¶ÇÐÀÌÀÚ °úÇÐ, ¿ä°¡


¿À°¨(çéÊï)´ÙÀ̾îÆ®



¾Æħ, Àú³á ½Ã¿øÇÑ ÇÑÁٱ⠹ٶ÷ÀÌ ¹Ý°¡¿î °¡À»ÀÇ ¹®ÅÎÀÔ´Ï´Ù. ¹«´õÀ§¸¦ À̰ܳ»´À¶ó ºñ»óÀ̾ú´ø ¿ì¸® ¸öµµ ÀÌÁ¦´Â ÇѼûÀ» µ¹¸®´Â ½Ã±âÀε¥, ÀÚÄ© ±äÀåÀÌ ³Ê¹« Ç®¾îÁ®¼­ ¸öµµ ¸¶À½µµ ÃÄÁö±â ½¬¿î ¶§À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼­ ÀÌ ½Ã±â´Â ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ¸·Î ¿©¸§µ¿¾È ÁöÄ£ ¸ö°ú ¸¶À½À» Ãß½º¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¶§¶ó ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.  


±×·±µ¥ ¸¸¾à ¿ä°¡¸¦ ¼ö·ÃÇϸ鼭µµ °Ç°­ÀÌ ´õ ÀÌ»ó ÁÁ¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â °Íó·³ ´À²¸Áø´Ù¸é ¡®¼ö·ÃÀÇ Àü °úÁ¤¿¡¼­ ¸ñÀûÀǽÄÀ» ³õÄ¡°í ÀÖÁö´Â ¾ÊÀº°¡¡¯¶ó´Â Àǹ®À» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù°í ½º½Â´Ô²²¼­´Â ¸»¾¸ÇϽʴϴÙ. ±×·¡¼­ Ç×»ó ¹®Á¦ÀǽÄÀ» °­Á¶ÇϽôµ¥ ±×°ÍÀº ³ªÀÇ ¾Æ»ç³ª(¿ä°¡ ¿îµ¿¹ý)°¡ ÁøÇàµÉ ¶§ ³ªÀÇ ¸ö, ³ªÀÇ È£Èí, ³ªÀÇ ÀǽĿ¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦ÀǽÄÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ­´Â ¸ðµç °¨°¢À» ³ª ÀڽŰú ³»¸éÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Àڱ⵵Ãë°¡ ¾Æ´Ñ ³» ¾ÈÀÇ ½Å¼º(ãêàõ)¿¡ ´ëÇÑ ÁýÁßÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Á¤Åë¿ä°¡ ¼ö·ÃÀÇ 8´Ü°è¿¡¼­´Â ¡®ÁýÁß(Dharana)¡¯À» À§ÇÑ ±× Àü ´Ü°è·Î¼­ ¡®°¨°¢ÀÇ ÅëÁ¦(Pratyahara)¡¯°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à¿¡ ¼ö·ÃÀ» ÇÏ´Â Áß¿¡µµ ¶Ç´Â ¾î¶² ÀÏÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ÁýÁßÀÌ Àß ¾È µÇ°í ¿©·¯ °¡Áö Àâ³ä¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù¸é ³ªÀÇ ¿À°¨(çéÊï)ÀÌ ¾îµð·Î ÇâÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö µ¹¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. 


¿À´Ã³¯ ¿ì¸®´Â °¢Á¾ ¸Åü¸¦ ÅëÇؼ­ Àü ¼¼°èÀÇ Å©°í ÀÛÀº ÀϵéÀ» ½Ç½Ã°£ µ¿¿µ»óÀ¸·Î µé¿©´Ù º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã´ë¿¡ »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¤º¸ÀÇ È«¼ö¶ó´Â ¸»Ã³·³ Æí¸®ÇÔÀ» ³Ñ¾î¼­ ¿ì¸®ÀÇ ¿À°¨Àº ÇÊ¿ä ¾ø´Â Á¤º¸µé¿¡ °ú´Ù ³ëÃâµÇ°í °úÀ× Àڱعްí ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Àú´Â »ìÀ» »©·Á´Â »ç¶÷µéÀ̳ª ÁýÁßÀÌ Àß ¾È µÇ´Â Çö´ëÀε鿡°Ô üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â ´ÙÀ̾îÆ®»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿À°¨¿¡ ´ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®µµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. 


»ç½Ç ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ Á¤º¸µµ ³ÑÃijªÁö¸¸ ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ²ÙÁØÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¹ýÀÌ º´ÇàµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡Àº °øÅëÀûÀ̶ó ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ´Ü¼øÇÏ°Ô ±¾±â¸¸ ÇÏ´Â ´Ü½Ã°£ÀÇ »ì»©±â, ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®, ¿¬¿¹ÀÎ µû¶ó Çϱ⠵îÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆÐÀÇ ¿¹¶ó´Â »ç½ÇÀº Çغ¸½Å ºÐµéÀϼö·Ï ´õ Àß ¾Æ½Ã°ÚÁö¿ä. ¸öÀÇ ¿ø¸®¸¦ ¸ð¸£°í ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¼º°øÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼º±ÞÇÏ°Ô ¹«Á¶°Ç ³ª¿¡°Ôµµ Àû¿ëÇÏ´Ù°¡´Â ½ÇÆÐÇϱ⠽ʻóÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤À» °ÞÀº ¸¹Àº ºÐµéÀÌ °Ç°­ÇÏ°í Áö¼ÓµÇ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ÀúÈñ ¿¬±¸¿ø¿¡ ã¾Æ¿À°í ÀÖÁö¿ä.  


´ÙÀ̾îÆ®¶õ ¸» ÀÚüÀÇ ¶æÀÌ ¡®°Ç°­․Ä¡·á․°¨·®․¹Ì¿ë µîÀ» À§Çؼ­ ±ÔÁ¤½ÄÀ» ÇÏ°í À½½ÄÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °Í¡¯À̶ó¸é ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°øÀ» À§Çؼ­´Â À½½Ä¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô Ž´ÐÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½°ú ¿À°¨À» µé¿©´Ùº¸°í ¿ÜÀû ÀÚ±ØÀ» ÁÙÀÌ°í Á¶ÀýÇÏ°í ½º½º·Î ÅëÁ¦ÇÏ´Â ÈûÀ» ±æ·¯¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À½½ÄÀÌ ¸ÀÀÖ´Ù°í ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸ÀÌ µÇµíÀÌ ¿À°¨ÀÇ Áñ°Å¿ò¸¸ ¦i´Ùº¸¸é ¿ì¸®ÀÇ ÀǽÄ(ëòãÛ)µµ ºñ¸¸ÀÌ µÇ¾î µÐÇØÁö°í ±×·¯¸é Àǽĵµ °£´Ü¸í·áÇØÁö±â ¾î·ÆÁö ¾ÊÀ»±î¿ä? À̹ø °¡À»¿¡´Â °¡´ÉÇÑ ½º¸¶Æ®Æù°ú ÀÎÅÍ³Ý ±â±â¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ½Ã°£À» ÁÙ¿©¼­ ¿À°¨µµ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ  ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» °®´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î¿ä? 

    

±×·± Àǹ̿¡¼­ À̹ø È£¿¡¼­´Â È°ÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù. ¸ö ÀüüÀÇ Ã¼Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ ÀÚ¼¼ÀÔ´Ï´Ù. °¡À»ÀÇ ¹®Åο¡¼­ ¿ì¸® ¸öÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ Ã¼Áö¹æµµ ¸ô¾Æ³»°í ¿À°¨À» Àß ÅëÁ¦Çؼ­ ¿¹¸®ÇÏ°í ¸í·áÇÑ ÀǽÄÀ» °¡Á®º¸µµ·Ï ÇսôÙ!   


 

È°ÀÚ¼¼ (Dhanurasana)


 


<¹æ¹ý>

1. ¹è¸¦ ´ë°í ¾þµå·Á À̸¶¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í µÎ ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ·Á µÎ ¼ÕÀ¸·Î °¢°¢ ¹ßµîÀ̳ª ¹ß¸ñÀ» Àâ½À´Ï´Ù.

2. ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ µÎ ´Ù¸®¸¦ ³ôÀÌ µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù. ³»½¬¸é¼­ ¸Ó¸®¿Í °¡½¿À» µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù. °í¸£°Ô ¼û ½¬¸ç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ¸Ó¹´´Ï´Ù.

3. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ¹«¸­ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´êÀ» ¶§±îÁö õõÈ÷ µÎ ´Ù¸®¸¦ ³»¸³´Ï´Ù.

4. 2~3¹ø µÇÇ®ÀÌ ÇÕ´Ï´Ù.

5. ¾þµå¸° ÈÞ½ÄÀÚ¼¼·Î ÀÌ¿ÏÇÕ´Ï´Ù.


¡Ø Âü°í : ÆÈÀÇ ÈûÀº µîÀ» ÇÑÃþ ´õ À¯¿¬ÇÏ°Ô ¸¸µé±â À§ÇÏ¿© ÀÌ¿ëÇÏ¸ç ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°Ô Á¶½ÉÇÕ´Ï´Ù.


<È¿°ú>

1. ôÃß ÀüüÀÇ À¯¿¬¼º°ú ÈûÀ» ±æ·¯ÁÝ´Ï´Ù.

2. ¹èÀÇ ±ÙÀ°À» ´Ã¸®°í ¸À»çÁö ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î º¹ºÎ ³»Àå±â°üÀÇ Á¶È­¸¦ ÀÌ·ì´Ï´Ù.

3. Àڽۨ°ú È°·ÂÀ» Å°¿öÁÝ´Ï´Ù.

4. ¸ö ÀüüÀÇ Ã¼Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ¾î±ú¿Í ¹«¸­°üÀýÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.



»çÁø Ãâó ¹× Âü°í  ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡(Hatha Yoga)¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007

                   ¡º°í&ÇöóÀÌ ½ºÄ«ÀÌ¿ä°¡¡» ½Å±â¿µ îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2011



±Û¾´ÀÌ : À¯À翬 ¼±»ý´ÔÀº È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÀÇ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÔ´Ï´Ù.  

        È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø(www.yogahi.com) 02-333-2350




 

¸ñ·Ï