È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2016-10-06 Á¶È¸¼ö : 407113 ¹ä»ó¿¡ ´ëÇÑ ÂªÀº »ý°¢

 


 

 

¹ä»ó¿¡ ´ëÇÑ ÂªÀº »ý°¢

 

 

Áö³­ Ãß¼® Â÷·Ê»óÀº dz¼ºÇϼ̴ÂÁö¿ä? °î½ÄÀÌ ÁÖ½ÄÀÎ ¿ì¸® ¹ÎÁ·¿¡°Ô ½ÄŹÀ̶õ º¸Åë ¹ä»óÀ¸·Î Åë¿ëµË´Ï´Ù. ±×¸®°í ÇÑÁý¿¡¼­ »ì¸é¼­ ¹ä»ó¿¡¼­ ÇÔ²² ³¢´Ï¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â °¡Á· °øµ¿Ã¼¸¦ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â º¸Åë ¡®½Ä±¸¡¯¶ó°í ÇÏÁö¿ä. ¾îÂî º¸¸é Ç÷¿¬À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø °øµ¿Ã¼¶ó Çصµ ¹ä»óÀ» ÇÔ²² ÇÏ´Â °ÍÀÌ °øµ¿Ã¼ÀÇ ¼ÒÅë°ú °á¼Ó¿¡ ±Ù¿øÀÓÀ» Àß ³ªÅ¸³»ÁÖ´Â ¸»ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù. 

 

°Ç°­ÇÑ °¡Á¤ÀÇ ¹ä»óÀº ½Ä±¸µéÀÇ »ýÁ¸À» À§ÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ä»ó¸Ó¸®¿¡¼­ ÇÑ °¡Á·ÀÇ ÀÏ¿øÀ¸·Î¼­ Áý¾ÈÀÇ °¡Ç³À» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÍÇô³ª°¡¸ç Á¤Ã¼°¨À» °¡Áö°Ô µË´Ï´Ù. ¾î¼¸é ¹ä»óÀÌ °¡Á·ÀÇ ¸ö°ú Á¤½ÅÀÇ °Ç°­À» À§ÇÑ »Ñ¸®°¡ µÇ°í ù¸Ó¸®(´ÜÃÊ:Ó®ôø)°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¹ä»ó¸Ó¸®¿¡¼­ ±³À°À» Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÑ °Ç ¾Æ´Ò±îÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¹ä»ó¸Ó¸®±³À°¿¡ ´ëÇÑ ¼±Á¶µéÀÇ °í¼­µµ ¼ö¹é Á¾¿¡ ´ÞÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï ¹ä»ó¸Ó¸®¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ±³À°ÀÇ È¿°ú´Â ÀÌ¹Ì ¿À·¡Àü¿¡ °ËÁõµÇ¾ú´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.   

±×·±µ¥ ¿äÁòÀº °¡Á·µéÁ¶Â÷ ÇÔ²² ¹ä»óÀ» ¸¶ÁÖÇÒ ½Ã°£Àû ¿©À¯°¡ ¾ø´Â ½Ã´ë¸¦ »ì°í ÀÖ´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ¾î·Á¼­ºÎÅÍ ¾ÆÀ̵éÀÌ ¡®È¥¹äÁ·¡¯ÀÌ µÇ°Å³ª ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î¼­µµ ¾î¸Ó´ÏÀÇ ¹ä»óÀ» ¹Þ±â¸¸ ÇÏ´Â ¡®Ä»°Å·çÁ·¡¯ÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.   ÀÌ·¯ÇÑ »çȸ»óÀ» ±×Àú ÇϳªÀÇ Æ®·»µå·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱⿡´Â ÀÌ·Î ÀÎÇØ »ý°Ü³ª´Â ¿©·¯ »çȸÀû ¹®Á¦¸¦ °£°úÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¶§°¡ µÇ¾ú´Ù°í º¾´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ±Ù¿øÀû ¹®Á¦¿¡¼­ºÎÅÍ µÇ¤¾î º¸¾Æ¾ßÇÏÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?  

    

¿ä°¡ ¼öÇàÀڵ鿡°Ôµµ ¸Ô´Â ¹®Á¦´Â Áß¿äÇÑ Àǹ̸¦ °®½À´Ï´Ù. ¸í»óÀÌ ±í¾îÁö·Á¸é ³ª¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â ¾î¶² ±â¾ïµéÀ̳ª ¸í»ó¿¡¼­ ¿À´Â ºÒÆíÇÑ »óµé¿¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀ» ¡®³õ´Â ¿¬½À¡¯¿¡ ½À°üÀÌ ºÙ¾î¾ßÇϴµ¥ ±×·¸°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀº °á±¹ ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä¿¡¼­ ¿É´Ï´Ù. 

 ±×·¡¼­ ½º½Â´Ô²²¼­´Â Ç×»ó ¸Ô°Å¸®ÀÇ Á߿伺À» °­Á¶ÇÏ½Ã¸ç °¡´ÉÇÑ ´Ü¼øÇÏ°í ¼ø¼öÇϸç Àڱ⠸ö¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀ» ±âº»À¸·Î ¸Ô¾î¾ßÇÑ´Ù°í ¸»¾¸ÇϽÃÁö¿ä. ÀÌ·¸°Ô ¼öÇàÀÚÀÇ ¹ä»óÀº ¸í»óÀÇ ¿¡³ÊÁö¿ø, ³» ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ »Ñ¸®ÀÇ ±â¿î(ÐÆѨ)À¸·Î¼­ Áß¿äÇÑ Àǹ̸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù

 

½Ä±¸µé°úÀÇ ¹ä»óÀº °¡Á·°øµ¿Ã¼ÀÇ »Ñ¸®ÀÇ ±â¿îÀ» È®ÀÎÇÏ°í ´ÙÁö´Â ¼ÒÅë°ú °á¼ÓÀÇ ÀåÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °¡À» ¿©·¯ºÐÀÇ È¤Àº ½Ä±¸µé°úÀÇ ¹ä»óÀº ¾î¶°½ÅÁö¿ä? ½ÄŹÀ§¿¡ ¸ÀÀÖ°í ¸ÚÀÖ´Â À½½ÄµéÀ» Â÷·Á³õ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ°ÚÁö¸¸ ¿ì¸® ¹ä»ó¸Ó¸®ÀÇ Á¤Ã¼¼ºÀ» ÀÒÁö ¾Ê´Â À½½Äµé°ú ÇÔ²² Áñ°Å¿î ¹ä»ó¸Ó¸®¹®È­¸¦ ¸¸µé¾î ³ª°¥ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ÁøÁ¤ÇÑ ¿µ¿õÀ̶õ ¡®ÀÚ½ÅÀÇ »Ñ¸®ÀÇ ±â¿îÀ» Àß ´Ù½º·Á ÀÚ½ÅÀÇ ±Ù±â(ÐÆѨ)¸¦ ·¹º§¾÷½ÃÅ°´Â »ç¶÷¡¯À̶ó°í ½º½Â´Ô²²¼­´Â ¸»¾¸Çϼ̽À´Ï´Ù. À̹ø È£¿¡¼­´Â ¹ä»ó¸Ó¸®¿¡¼­ Á» ´õ ¿ì¸®ÀÇ ±Ù±â¸¦ ¼ºÂûÇØ º¸½Ã±æ ¹Ù¶ó´Â Àǹ̿¡¼­ ¿µ¿õÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù.

 

¿µ¿õÀÚ¼¼2 (Virabhadrasana2)

 

 

<¹æ¹ý>

1. µÎ ¹ßÀ» 11ÀÚ°¡ µÇµµ·Ï ³ª¶õÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼­ ¾î±ú³ÊºñÀÇ 2¹è Á¤µµ·Î ¹ú¸³´Ï´Ù. ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© µÎ ÆÈÀ» ¿·À¸·Î »¸½À´Ï´Ù.

2. ¿À¸¥¹ßÀ» ¾ÈÀ¸·Î 15µµ ¿Þ¹ßÀ» ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î 90µµ µ¹¸³´Ï´Ù.

3. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ 90µµ ±¸ºÎ¸®°í µÎ ÆÈÀ» ¾ç ¿·À¸·Î »¸¾î ¼öÆòÀ¸·Î À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¸öÅë°ú °ñ¹Ý Àüü°¡ Á¤¸éÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

4. ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ ¹«¸­À» ¼¼¿ö °¡¿îµ¥·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.

5. ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î °°Àº ½Ã°£¸¸Å­ µÇÇ®ÀÌÇÕ´Ï´Ù.

 

<È¿°ú>

1. ³ÐÀû´Ù¸®¿Í Á¾¾Æ¸®¿¡ Á㳪´Â °ÍÀ» ¾ø¾Ö°í ´Ù¸® ÀüüÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ³¯·ÆÇØÁö°í °­ÇØÁý´Ï´Ù.

2. À̸§¿¡¼­ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ Àγ»½É, µµÀüÀǽÄ, ÁøÃëÀûÀÎ ±â»óÀ» ±æ·¯ÁÝ´Ï´Ù.

 

»çÁø Ãâó ¹× Âü°í  ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡(Hatha Yoga)¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007

¸ñ·Ï