È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : Çѹæ°ú°Ç°­ ³¯Â¥ : 2010-12-01 Á¶È¸¼ö : 20874 °¡´Â ÇØ ¿À´Â ÇØ

Çѹæ°ú °Ç°­-°¡´Â ÇØ ¿À´Â ÇØ

  

  ¾î´Àµ¡ ¶Ç ÇÑÇØ°¡ Àú¹°¾î °¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À̸¾¶§¸é °£È¤ ¸¶À½ÀÌ Á¶±ÞÇØÁüÀ» ´À³§´Ï´Ù. ¶Ç ÇÑÇØ°¡ Àú¹°°í ÀÖ±¸³ª ÇÏ´Â »ý°¢¿¡ ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ±×°Ç ÇϷ縦 ÇÑ°á°°ÀÌ ¿­½ÉÈ÷ »ç´Â °ÍÀÌ ¼öÇàÀ̶ó´Â °ÍÀ» Àß ¾Ë°í Àֱ⿡ ¿Ã ÇÑÇظ¦ ¿­½ÉÈ÷ »ì¾Ò´ÂÁö µÇµ¹¾Æº¸°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ°ÚÁö¿ä. ÀÌ·± ¸¶À½Àº ºñ´Ü Àú¸¸ÀÇ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °øÅëÀûÀ¸·Î ´À³¢´Â ±âºÐÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. 


   »ç½Ç 12¿ù 31ÀÏ¿¡ Àú³á¿¡ ¼­»ê ³Ê¸Ó·Î Áø ÇØ´Â ´ÙÀ½ÇØÀÎ 1¿ù 1ÀÏ ¾Æħ¿¡ µ¿ÂÊ Çϴÿ¡ ¾î±è¾øÀÌ ¶°¿À¸£¸ç ÀÚ¿¬Àº ¾Æ¹« °Íµµ º¯ÇÑ °ÍÀÌ ¾ø´Âµ¥ ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀ» ´Ù½Ã Çѹø µÇµ¹¾Æº¸´Â ±âȸ¸¦ Áشٴ Àǹ̿¡¼­ ÀÌ·± ÀÎÀ§ÀûÀÎ ½Ã°£ÀÇ ±¸ºÐÀÌ ¾î¶² ¶§´Â À¯¿ëÇÏ°í ÇÊ¿äÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÀÚ½ÅÀ» µÇµ¹¾Æº¸°Ô ÇÏ°í ÀÚ¿¬ÀÇ È帧¿¡ ¸ÂÃç »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿ì¸®³× Àý±â(ï½Ñ¨)ÀÔ´Ï´Ù. Àý±â´Â 1³â 12´ÞÀ» º¸¸§´ÜÀ§·Î ±¸ºÐÇسõ¾Æ ÃÑ 24Àý±â°¡ Àִµ¥ ƯÈ÷ ³ó°æ¹®È­±Ç¿¡¼­´Â ÀÌ Àý±â¿¡ ¸ÂÃç ¾ðÁ¦ ¾¾¸¦ »Ñ¸±Áö ¾ðÁ¦ ¹çÀ» °¥Áö ¾ðÁ¦ Ãß¼ö¸¦ ÇÒÁö µîµî 1³â ³ó»çÀÇ °èȹÀ» ¼¼¿ü½À´Ï´Ù. ±×¸¸Å­ Àý±â´Â »ç½Ã»çöÀÇ º¯È­¿Í È帧, ÀÚ¿¬ÀÇ È帧À» Àд Áß¿äÇÑ Ã´µµ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. 




   ±×·¡¼­ ¿ì¸®¸»¿¡ »ç¸®ºÐº°ÀÌ Àß ¾ÈµÇ´Â »ç¶÷À» º¸¸é ¡®¾ðÁ¦ öÀÌ µå·Á³ª?¡¯¶ó°í ÇÏ´Â ¸»ÀÌ ¹Ù·Î ¿©±â¿¡¼­ ³ª¿Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ³ó»ç°¡ »çȸÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ °æÁ¦¼ö´ÜÀÌÀÚ ±¹°¡ÀÇ ±Ù°£À̾ú´ø ±×¶§¿¡´Â »ç½Ã»çö °èÀýÀÇ º¯È­¿Í Àý±âÀÇ È帧À» ¾Ë¾Æ¾ß¸¸ °æÁ¦»ýÈ°Àº ¹°·Ð »çȸ»ýÈ°°ú °¡Á·À» Á¦´ë·Î ºÎ¾çÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú±â ¶§¹®ÀÌÁö¿ä. 

   

   12¿ù¿¡´Â µ¿Áö(ÔÏò¸)°¡ Àִµ¥, Àß ¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ µ¿Áö¿¡´Â 1³â Áß ³·ÀÌ °¡Àå ª°í ¹ãÀÌ °¡Àå ±ä ³¯ÀÔ´Ï´Ù. µ¿Áö¸¦ ±âÁ¡À¸·Î Çؼ­ ÇØ°¡ Á¡Á¡ ±æ¾îÁö¹Ç·Î µ¿¾ç¿¡¼­´Â ÀüÅëÀûÀ¸·Î ÀÛÀº¼³À̶ó ÇÏ¿© Å©°Ô ÃàÇÏÇÏ°í Àǹ̸¦ ºÎ¿©ÇØ¿ÔÁö¿ä. ¿¾ ¼­¾ç¿¡¼­µµ ÀÌ ³¯À» ÇØ°¡ Á×À½À¸·ÎºÎÅÍ ºÎÈ°ÇÏ´Â ³¯·Î »ý°¢ÇÏ¿© Çϴðú žç½Å¿¡°Ô Á¦»ç¸¦ Áö³»°í ÀÜÄ¡¸¦ ¹ú¿´½À´Ï´Ù. ·Î¸¶·Â(Õõ)¿¡¼­´Â 12¿ù 25ÀÏÀ» µ¿Áö·Î ¿©°å°í À¯·´, ºÏ¾ÆÇÁ¸®Ä«, ¼­¾Æ½Ã¾Æ Áö¹æ¿¡¼­µµ µ¿Áþ³¯À» ¼³³¯·Î »ï¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 

   ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â µ¿Áþ³¯ Áúº´À̳ª ¾×¿îÀ» ÂѴ´ٴ ¶æÀ¸·Î ºÓÀº »öÀÇ ÆÏÁ×À» ¾¥¾î ÀÌ¿ô°ú ³ª´©¾î ¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. °í·Á¿Í Á¶¼± Ãʱâ±îÁö¸¸ Çصµ µ¿Áö¿¡´Â ¾î·Á¿î ¹é¼ºµéÀÌ Áø ºúÀ» ¸ðµÎ ÅÁ°¨ÇÏ°í »õ·Î¿î ±âºÐÀ¸·Î ÇϷ縦 Áñ±â´Â dz½ÀÀÌ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌó·³ ¿ì¸® ¹ÎÁ·¿¡°Ô´Â ÀÌ¿ô°ú ³ª´©´Â ¾Æ¸§´Ù¿î Á¤½ÅÀÌ »ýÈ° ¼Ó¿¡ ´Ã ÀÖ¾úÁö¿ä. 

   

   ¿ä°¡¿¡¼­µµ ÀÌ·± µ¿Áþ³¯ÀÇ Ç³½ÀÀ» ¿³º¼ ¼ö Àִµ¥ ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¿ä°¡ ÁÖ¿¡¼­ ¹Ù·Î ¡®Ä«¸£¸¶ ¿ä°¡(Karma Yoga)¡¯ÀÔ´Ï´Ù. Ä«¸£¸¶¶õ ¸»ÀÇ 1Â÷ÀûÀÎ ¶æÀº ¡®Çൿ, ÇàÀ§¡¯ÀÌ¸ç ³ª¾Æ°¡¼­ ¡®¾÷( åö)¡¯À̶ó´Â ¶æµµ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹ÄÁ´ë Áö¸éÀ» ÅëÇØ ¼Ò°³µÈ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¸¦ ¿©·¯ºÐÀÌ ´ì¿¡¼­ ÇÏ½Ç ¶§ µ¿ÀÛÀ» ¿ÞÂÊÀ¸·Î ÇßÀ» ¶§¿Í ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ÇßÀ» ¶§°¡ ¸ö¿¡¼­ ´À³¢´Â ´À³¦°ú ½ÇÁúÀûÀÎ µ¿ÀÛÀÇ Á¤µµ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°Ç À̶§²¯ »ì¾Æ¿À¸é¼­ ³»°¡ ¸Ô°í ÀÚ°í °È°í ¾É°í ´¯°í ÇÑ ¸ðµç Çൿ(Ä«¸£¸¶)¿¡ ÀÇÇØ ³»°¡ ½º½º·Î ¸¸µç ¾÷(Ä«¸£¸¶)¶§¹®ÀÌÁö¿ä. ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ³Ð°Ô º¸¸é Ÿ°í³­ üÁú, ±âÁú, ¼ºÇ⠵ ¸ðµÎ Ä«¸£¸¶¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 


   ±×¸®°í Àß ¾È µÇ´Â ÂÊÀ» ´õ ¼ö·ÃÇÔÀ¸·Î½á ±ú¾îÁø ¸öÀÇ ±ÕÇü°ú Á¶È­¸¦ ¸ÂÃ糪°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀº ÀÌ·¸°Ô »ç¼ÒÇÏ°Ô´Â ½ÅüÀûÀÎ ºÒ±ÕÇüÀ» ¹Ù·Î Àâ´Â °Í¿¡¼­ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀ̳ª ³ª»Û ÀÚ¼¼, Áúº´¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ³ª¾Æ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ðµç ¸»À̳ª ÇൿÀ¸·Î ³²¿¡°Ô ºÒÆíÇÔÀ̳ª ÇÇÇسª »óó¸¦ ÁÖ´Â °Í, ¹«Áö¿Í Ž¿å, ¸¶À½ÀÇ ¹®Á¦ µîÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ­¿Í ÁöÇý¸¦ ¾ò´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î Ä«¸£¸¶ ¿ä°¡ÀÇ °¡¸£Ä§ÀÔ´Ï´Ù. 


   ÇÊÀÚ´Â ³ÐÀº Àǹ̿¡¼­ Ä«¸£¸¶ ¿ä°¡¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù°í º¾´Ï´Ù. ´©±¸³ª »ì´Ùº¸¸é ÀÚ½ÅÀÇ »î¼Ó¿¡ Ư¼öÇÏ°Ô ¹Ýº¹µÇ´Â ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ½À» ¹ß°ßÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÇàÀ§¿¡ ¾î¶² ±¸Á¶°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¿Í °°Àº ÀÏÁ¤ÇÑ ÇൿÀÇ ÆÐÅÏ°ú ±¸Á¶¸¦ ¿ä°¡¿¡¼­´Â Ä«¸£¸¶¶ó ÇÏ°í ±× ¹Ýº¹µÇ´Â ƯÁ¤ÇÑ ±¸Á¶¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â À§ÇÑ ¼öÇàÀÇ ¹æÆíÀ» Ä«¸£¸¶ ¿ä°¡¶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. Ä«¸£¸¶ ¿ä°¡´Â ´©±¸³ª Á¤¼ºÀ» µé¿© ¼ö·ÃÇÏ°í ¼öÇàÇÏ¸é µµ´öÀûÀÎ Àΰú(ì×Íý)ÀÇ ¿¬¼â°í¸®¸¦ ÃÊ¿ùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀüÁ¦¿¡¼­ Ãâ¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ¾ÆÃÊ¿ùÀûÀÎ ¼ºÇâÀÇ ¿ä°¡¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


   ±×·¸´Ù¸é ¹Ýº¹µÇ´Â ¹®Á¦ÀÇ °í¸®¸¦ ²÷±â À§ÇØ ¿ì¸®´Â ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä? À̸¦ À§Çؼ­´Â ¸ÕÀú À̹ø »ý(ßæ)¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ Ä«¸£¸¶°¡ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿ä°¡¿¡¼­´Â 3Á¾·ùÀÇ  Ä«¸£¸¶°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. »êġŸ-Ä«¸£¸¶(Sancita-Karma)´Â °á½ÇÀ» ±â´Ù¸®´Â Ä«¸£¸¶¸¦ ¸»Çϸç ÇÁ¶ó¶óºê´Ù-Ä«¸£¸¶(Prarabdha-Karma)´Â À̹ø »ý¿¡ °á½ÇÀ» ¸Î´Â Ä«¸£¸¶ÀÌ°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ¹Ù¸£Å¸¸¶³ª-Ä«¸£¸¶(Vartamana-Karma) ¶Ç´Â ¾Æ°¡¹Ì-Ä«¸£¸¶(Agami-Karma)´Â À̹ø »ý¿¡ ¾ò¾îÁø Ä«¸£¸¶°¡ ¹Ì·¡¿¡ °á½ÇÀ» º¸°Ô µÉ Ä«¸£¸¶ÀÔ´Ï´Ù.


   ÇÊÀÚ´Â ÀÌ ¼Â Áß¿¡¼­ À̹ø »î¿¡ °á½ÇÀ» ¸Î´Â Ä«¸£¸¶¿¡ ÁÖ¸ñÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿¹°¡ üÁú(ô÷òõ)ÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÀϺο¡¼­´Â ¾÷(Ä«¸£¸¶)°ú À±È¸»ç»óÀ» À߸ø ÀÌÇØÇÏ¿© °ú°ÅÀÇ ¾÷ÀÌ ÇöÀ縦 Á¿ìÇÑ´Ù´Â ¸» ¶§¹®¿¡ ¼÷¸í·ÐÀ¸·Î º¸Áö¸¸, ÇöÀç ³ªÀÇ ÇàÀ§°¡ ¹Ì·¡¸¦ °áÁ¤ÇÑ´Ù´Â °üÁ¡¿¡¼­ º¸¸é ±×¸¸Å­ ÇöÀçÀÇ ÀÚÀ¯ÀÇÁö¿Í ³ë·ÂÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 


   Ä«¸£¸¶ ¿ä°¡¿¡¼­´Â Ä«¸£¸¶¸¦ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» Âû³ªÀÇ ¹Ù·Î ÀÌ ¼ø°£À¸·Î º¾´Ï´Ù. ÇöÀç¿Í °ú°Å¿Í ¹Ì·¡°¡ ¸¸³ª´Â ½ÃÁ¡ÀÌ ¹Ù·Î Áö±ÝÀÇ ÀÌ ¼ø°£, Âû³ªÀ̹ǷΠÇöÀçÀÇ ¼ø°£¸¸ÀÌ »ï¼¼(ß²á¦)ÀÇ Ä«¸£¸¶¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ±âȸ°¡ µË´Ï´Ù. ÇöÀç°¡ °ú°ÅÀÇ Ä«¸£¸¶¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ¹Ì·¡¿¡ ´Ù°¡¿Ã È¥µ·À» Á¦°ÅÇÏ°Ô Çϱâ À§Çؼ­´Â °ü³äÀ̳ª »ý°¢À¸·Î µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Çö½ÇÀûÀÌ°í ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¾ß °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ±×·² ¶§¸¸ÀÌ Ã¼ÁúÀ» ºñ·ÔÇÑ ³» ÀÚ½ÅÀÇ ¾÷À» ¼Ò¸ê½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 


   ±×·¯¹Ç·Î ¿ä°¡¸¦ ¼ö·ÃÇϸ鼭 ´Ü¼øÇÏ°Ô ¸ö¸¸ ¿òÁ÷ÀÎ´Ù¸é ¾Æ¹«¸® ¿ä°¡ ÀÚ¼¼°¡ Àß µÇ¾îµµ ±×°Ç ±»ÀÌ ¿ä°¡¶ó´Â À̸§À» ºÙÀÏ ÇÊ¿äµµ ¾ø°í ºÙ¿©¼­µµ ¾È µË´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿ä°¡¿¡ °üÇÑ ÀÌÇظ¦ ³ÐÇô°¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» ´õ ±í°í ¼º¼÷ÇØÁö´Â ¹æÇâÀ¸·Î À̲ø¾î¾ß ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. °¡´Â ÇØ¿Í ¿À´Â ÇØÀÇ °¡¿îµ¥¿¡ ¼­¼­ ¿ì¸® Á¶»óµéÀÌ ¾î·Á¿î ÀÌ¿ôÀÇ ¸ðµç ºúÀ» û»êÇß´ø °Íó·³ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¹¬Àº Ä«¸£¸¶¸¦ ¾ø¾Ö´Â ½Ã°£ÀÌ µÇ½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. °¡´Â Çظ¦ ¸¶¹«¸®ÇÏ°í ¿À´Â Çظ¦ ¸ÂÀÌÇÏ´Â Àڱ⸸ÀÇ ½Ã°£À» Àá½Ã °¡Á®º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸í»óÀ» Çϱ⿡ ÁÁÀº ÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.


-±Ý°­ ÀÚ¼¼(Vajrasana)-


■¹æ¹ý

1. ¹«¸­À» ²Ý°í ¾É´Â´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é µÎ ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀ» ºÙÀÌ°í ¸ö¹«°Ô¸¦ ¾ûµ¢ÀÌ ¾çÂÊ°ú µÎ ´Ù¸®¿¡ °í¸£°Ô ºÐ»ê½ÃŲ´Ù. 

2. ÅÎÀ» ¾à°£ ´ç±â°í ¹è¸¦ »ì¦ ³ÖÀº ´À³¦À¸·Î Ç㸮¸¦ ¼¼¿ì¸é ¸Ó¸®¿¡¼­ºÎÅÍ ¾ûµ¢À̱îÁö ôÃ߸¦ ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. 

3. µÎ ¼ÕÀ» ¸ð¾Æ °¡½¿ ¾Õ¿¡ ³õ°Å³ª ¼Õ¹Ù´ÚÀ» °ãÃÄ ¾Æ·§¹è¿¡ °®´Ù´ëµµ ÁÁ´Ù. ¾î±ú°¡ ±äÀåÀÌ µÇ¸é µÎ ¼ÕÀ» ¹«¸­ À§¿¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô ³õ´Â´Ù. 

4. ÀÌÁ¦ ¸ö ÀüüÀÇ ±äÀåÀ» Ç®°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ´«À» °¨°Å³ª ÄÚ ³¡¼±À» ¹Ù¶óº»´Ù. 

5. ÄÚ·Î µéÀ̸¶½Ã°í ÀÔÀ» ¾à°£ ¹ú·Á ³»½¬±â¸¦ õõÈ÷ 3¹ø ÇÑ´Ù.

6. õõÈ÷ ÄÚ·Î µéÀ̸¶½Ã°í ÄÚ·Î ³»½¬±â¸¦ 3¹ø ÇÑ´Ù.

7. °è¼Ó ÄÚ·Î ¼ûÀ» ½±´Ï´Ù. ÈûÀÌ µé¸é ÄÚ·Î ¸¶½Ã°í ÀÔÀ¸·Î ³»½®´Ù.


■È¿°ú

1. È£Èí¼ö·Ã°ú ¸í»óÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼ÀÌ´Ù.

2. ¸Ó¸®·Î °¡´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁö°í ¸¶À½ÀÌ ±ú¾îÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.

3. ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ ¾É¾ÆÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é Ç㸮¿¡ ÈûÀÌ »ý±â°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÀÍÈ÷´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

4. È£ÈíÀÌ ±í¾îÁö°í °í¸£°Ô µÇ¹Ç·Î ü³» »ê¼Ò°ø±Þ°ú Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ »õ·Î¿î ¿¡³ÊÁö°¡ »ý±ä´Ù.


-¿¬²ÉÀÚ¼¼(Padmasana)-

■¹æ¹ý

1. µÎ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î »¸¾î¼­ ¾É´Â´Ù.

2. ¿À¸¥¹ßÀ» µé¾î ¿ÞÂÊ ³ÐÀû´Ù¸® ²À´ë±â À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ¿À¸¥¹ß ¹Ù±ù °¡ÀåÀÚ¸®·Î ¿ÞÂÊ ³ÐÀû´Ù¸®¸¦ ³»¸®´©¸£°Ô ÇÑ´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ¾ûµ¢À̸¦ ¾ÈÀ¸·Î µ¹·Á °¡´ÉÇÑ ¹«¸­ÀÌ °ÅÀÇ Á¤¸éÀ» º¸°Ô ²ø¾î´ç±ä´Ù.

2. ¿ÞÂÊ ¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á ¿Þ¹ßÀ» ¿À¸¥ÂÊ ³ÐÀû´Ù¸® ¾ÈÂÊ À§·Î ¿Ã¸°´Ù.

3. °¡½¿À» Æì¼­ ¸Ó¸®¿¡¼­ºÎÅÍ ¾ûµ¢À̱îÁö ¸öÅëÀ» ¶È¹Ù·Î ¼¼¿î´Ù. 

4. ¾î±úÀÇ ÈûÀ» »©°í ÆÈÀ» »¸¾î ¼ÕµîÀ» ¹«¸­ À§¿¡ ¿Ã·Á ¾öÁö¿Í °ËÁö¸¦ ¸¶ÁÖ ºÙÀÌ°í ³ª¸ÓÁö ¼¼ ¼Õ°¡¶ôÀº ÀÚ¿¬½º·¹ Æí´Ù. ¶Ç´Â ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹«¸­ À§¿¡ Æí¾ÈÇÏ°Ô ´í´Ù.

5. À§ÀÇ ±Ý°­ ÀÚ¼¼ÀÇ ¹æ¹ý 5~7À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ÇÑ´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²Ù¾î¼­µµ ÇÑ´Ù.


■È¿°ú

1. µÎ³ú·Î °¡´Â Ç÷¾×·®°ú »ê¼Ò·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼­ ¸Ó¸®¿Í ¸¶À½À» ¸¼°í ±ú¾îÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù.

2. ±×·¡¼­ ¸¶À½ÀÌ Â÷ºÐÇØÁ®¼­ ÁýÁß·Â, »ç°í·Â µî Á¤½Å·ÂÀ» ³ôÀδÙ.

3. °í°üÀý ¹× ¹«¸­°ú ¹ß¸ñ°üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀδÙ.


■Âü°í

¹«¸­ÀÌ ¾ÆÇ »ç¶÷Àº ÀÌ ÀÚ¼¼ ´ë½Å Ã¥»ó´Ù¸®·Î ¾É¾Æ¼­ ÇÏ¸é µÈ´Ù. 

¸ñ·Ï