È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : Çѹæ°ú°Ç°­ ³¯Â¥ : 2010-01-01 Á¶È¸¼ö : 25706 óÀ½ÀÇ ¸¶À½ °£Á÷Çϱâ

Çѹæ°ú°Ç°­-óÀ½ÀÇ ¸¶À½ °£Á÷Çϱâ



 ¿ä°¡¸¦ ¾î¶² ÀÌÀ¯¿¡¼­ ½ÃÀÛÇß´ø °£¿¡ óÀ½ ¿ä°¡¸¦ ¹è¿ì·¯¿À´Â ºÐµéÀÇ ¸ð½À¿¡´Â ¾î¶² ¼³·½°ú ±â´ë°¡ ¼­·ÁÀÖ´Â °Í °°½À´Ï´Ù. »õ·Î¿î °ÍÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¼³·½, ¿ä°¡°¡ Àڽſ¡°Ô °Ç°­°ú ÆòÈ­¸¦ ÁÙ °ÍÀ̶ó´Â ±â´ë°¨, °ú¿¬ Àß ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î ÇÏ´Â °ÆÁ¤ µîµî¡¦. ÀÌÁ¦ ±â´ë¸¦ Ç°°í º»°ÝÀûÀΠù ¼ö¾÷¿¡ µé¾î°¡±â Àü ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀÇ È¿°ú¸¦ ´õ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÄ¢À» ¾Ë·Áµå¸®°Ô µË´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ´ÙÀ½ÀÇ ¼¼ °¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.


¡°Ã¹Â°, õõÈ÷ ÇÑ´Ù. 

µÑ°, µ¿ÀÛ°ú È£ÈíÀ» ¸ÂÃá´Ù. 

¼Â°, ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇÑ´Ù.¡± 


 ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» ÇÒ¶§ ÁöÄѾßÇÒ »çÇ×µé

 ¸ÕÀú õõÈ÷ ¿òÁ÷Àδٴ °ÍÀÌ ¿ä°¡¼ö·ÃÀÇ Ã¹ ¹ø° ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù. ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀº »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾È ¾²´ø ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ ¾²±â ¶§¹®¿¡ °£´ÜÇÑ µ¿ÀÛÁ¶Â÷µµ óÀ½¿¡´Â Èûµé°Ô ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ õõÈ÷ ¿òÁ÷Àδٴ ¿øÄ¢À» ÁöÅ°¸é¼­ µ¿ÀÛ ÇϳªÇϳª¿¡ ÁýÁßÇØ ³ª°¡´Ùº¸¸é ±ÙÀ°À̳ª Àδë, ½Å°æÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁָ鼭 ¿Â¸öÀ» °ñ°í·ç ¿òÁ÷¿© ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ȸº¹Çϵµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. õõÈ÷ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ ´À¸®°Ô ¿òÁ÷Àδٴ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼û°í¸£±â¸¦ ÇÒ ¿©À¯¸¦ °¡Áö¸é¼­ ¸öÀÇ ¹ÝÀÀ°ú È帧¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù´Â Àǹ̰¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ °£´ÜÇØ º¸ÀÌ´Â µ¿ÀÛÀε¥ ÀÇ¿Ü·Î ³Ê¹« Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ùµç°¡ ¿À¸¥ÂÊ°ú ¿ÞÂÊÀÇ ´À³¦ÀÌ ¾î󱸴ϾøÀÌ Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³­´Ùµç°¡ ÇÏ´Â µî õõÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Ùº¸¸é Á¤½Å¾ø´Â ÀÏ»ó ¼Ó¿¡ ¹Ìó µ¹º¸Áö ¸øÇß´ø ³» ¸öÀÇ ¼Ò¸®¸¦ µè°Ô µË´Ï´Ù.


 ´ÙÀ½À¸·Î µ¿ÀÛ°ú È£ÈíÀ» ¸ÂÃá´Ù´Â °Í. ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¶§´Â °í¸£°Ô ½ÉÈ£ÈíÀ» Çؼ­ »ê¼Ò¿Í ±â¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ÀÌ»êȭź¼Ò¸¦ ºñ·ÔÇÑ ³ëÆó¹°À» ÃæºÐÈ÷ »Õ¾î³»µµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. óÀ½ ¿ä°¡¸¦ Á¢ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ °¡Àå Èûµé¾îÇÏ´Â ºÎºÐÀ̱⵵ ÇÏ°í ¼ö·ÃÇϸ鼭 Á¤¸» È£ÈíÀÌ Áß¿äÇÔÀ» ´À³¢´Â ºÐµéµµ ¸¹½À´Ï´Ù. µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ ±»¾îÀÖ´ø ¸öÀÌ Ç®¸®¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô È£ÈíÀÌ ±æ¾îÁö°Ô µÇ°í Á¶±Ý¾¿ È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ »ý±â°Ô µÇÁö¿ä. ¿ä°¡¿¡¼­ ¡®ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶(pranayama)¡¯¶ó°í Çϴ ȣÈíÀº ¾Æ»ç³ª(asana, ¿ä°¡µ¿ÀÛ)¿Í ¸í»óÀ» À̾îÁÖ´Â ´Ù¸®¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ´Ü°èÀε¥ ²À ¾É¾Æ¼­ Çϴ ȣÈí¼ö·Ã¸¸ Áß¿äÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¶§ È£ÈíÀ» ¸ÂÃß´Â °Í¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 


 ¸¶Áö¸·À¸·Î ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» Çϸ鼭µµ ¸¶À½¼Ó °í¹Î¿¡ ¸Å¾îÀְųª ÀÌ·±Àú·± ½ºÃÄÁö³ª°¡´Â Àâ´ÙÇÑ »ý°¢µé¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖÁö ¸»°í ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ È帧¿¡ ¸¶À½À» ¸ðÀ¸´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.  ¶È°°Àº µ¿ÀÛÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ¾î¶² ÀÌ´Â ¾î±ú°¡ ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áö±âµµ ÇÏ°í ¾î¶² ÀÌ´Â ¼Õ¸ñÀÌ »µ±ÙÇÏ°Ô ´À²¸Áö±âµµ Çϴµ¥ ÀÌ·¸°Ô ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¹ÝÀÀÀÌ ¿À´Â °÷À¸·Î ÁýÁßÇÕ´Ï´Ù. ÀÌó·³ ¾ÆÇ °÷, Àß ¾È µÇ´Â °÷, ¶Ç´Â µ¿ÀÛÀÌ ÁøÇàµÇ´Â ½ÅüºÎÀ§¿¡ ÀǽÄÀ» ¸ðÀ¸¸é ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ µû·Î ³îÁö ¾Ê°í ÅëÀÏÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̸鼭 ¼ö·ÃÀÇ È¿°ú°¡ ÈξÀ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¸í»óÀ¸·Î °¡´Â ÁÁÀº ÈÆ·ÃÀÌ¸ç ±× ÀÚü·Î ¸í»óÀ̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.  


 ¼ö·ÃÇϽô ºÐµéÀ» ÁöÄѺ¸¸é ù³¯ ¾Ë·Áµå¸®´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¼öÄ¢À» ¾ó¸¶³ª ÀØÁö ¾Ê°í µÇ»õ±â¾î ÀÚ½ÅÀÇ °ÍÀ¸·Î ¸¸µå´À³Ä¿¡ µû¶ó °Ç°­ÀÇ Çâ»ó, ÁýÁßµµ, ¸¶À½ ÆíÇÔ µî ¼ö·ÃÀÇ ¹ßÀü¿¡ ¸¹Àº Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â °ÍÀ» º¾´Ï´Ù. µ¿ÀÛÀÌ À¯¿¬ÇÏ°Ô Àß µÇ´õ¶óµµ È£ÈíÀ̳ª ÀǽÄÁýÁßÀÌ µû¶óÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ±Ý¼¼ ¸Å³Ê¸®Áò¿¡ ºüÁ®¹ö¸± ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ý¸é óÀ½¿¡´Â ¸öÀÌ »»»»ÇÏ°í µ¿ÀÛÀÌ ´Ù¼Ò Àß ¾ÈµÇ´õ¶óµµ ¸¶À½À¸·Î Á¤¼ºÀ» ´ÙÇØ µ¿ÀÛ, È£Èí, ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇؼ­ ÇÏ´Â ºÐµéÀº ¿ÀÀåÀ°ºÎ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸ö¼Ó¿¡¼­ºÎÅÍÀÇ º¯È­¿Í ¸¶À½ÀÇ º¯È­¸¦ °æÇèÇÏ°Ô µÇÁö¿ä. ½º½Â´Ô²²¼­´Â ´Ã µ¿ÀÛ ¼Ó¿¡ È£Èí°ú ÀǽÄÀÌ ÇÔ²²ÇؾßÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» °­Á¶ÇÏ½Ã°í ¾Æ»ç³ª, È£Èí, ¸í»óÀ» ºÐ¸®Çؼ­´Â ¾Æ»ç³ªÀÇ ¿ø¸®¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í ¸»¾¸Çϼ̴µ¥ ÀÌ·± ºÐµéÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸¸é Á¤¸» ´Ü¼øÈ÷ ¹°¸®ÀûÀ¸·Î Á» À¯¿¬ÇØÁ³´Ù´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ º¯È­, ±×·³À¸·Î½á »îÀÇ ÃÑüÀûÀÎ º¯È­¸¦ À̲ø¾î³»´Â ¿ä°¡ÀÇ ÈûÀ» ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù.

 

óÀ½ÀÇ ¼ø¼öÇÔ°ú ÀÇÁö¸¦ °£Á÷ÇÏ·Á¸é

 »õÇØ°¡ ¹à¾Ò½À´Ï´Ù. °¢ÀÚ ¼ÒÁßÇÑ °èȹ°ú °¢¿À°¡ ÀÖÀ¸½Ã°ÚÁö¿ä. ¹«¾ùÀÌµç ½ÃÀÛÇÒ ¶§ÀÇ ±× ¼ø¼öÇÔ°ú ÀÇÁö¸¦ °£Á÷ÇÑ´Ù¸é ÇÑÇØÀÇ ¸¶Áö¸·¿¡´Â Á» ´õ ¹ßÀüµÈ ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ» Å×Áö¿ä. óÀ½ÀÇ ¸¶À½Àº ±×·¸Áö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ À߸øµÈ ½À°üÀ» µû¶ó°¡ ¹ö·Á °¢¿À°¡ Èñ¹ÌÇØÁö´Â °ÍÀÌ ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¹Ýº¹ÇÏ´Â À۽ɻïÀÏÀÌÁö¿ä. ¿ä°¡ ¾Æ»ç³ª(µ¿ÀÛ)¸¦ ÇÒ ¶§ ¡®ÃµÃµÈ÷, È£ÈíÀ» ¸ÂÃß¾î, ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇÏ¿©¡¯Çϵí ÀÏ»óÀÇ ¼ø°£¼ø°£ ¡®ÃµÃµÈ÷, È£Èí¿¡ ¸ÂÃß¾î, ÀǽÄÀ» ÁýÁßÇغ¸ÀÚ¡¯¶ó°í µÇ³ú¾î º¸´Â °Ç ¾î¶³±î¿ä? ¿ä°¡ÀÇ ¿øÄ¢°ú ¼öÄ¢À» Àß ÁöÅ°¸ç ÇÏ´Â Á¦´ë·Î µÈ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀº ³ªµµ ¸ô¶ú´ø ½º½º·ÎÀÇ À߸øµÈ ½À°üÀ» ÀνÄÇÏ°í Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¾î ¼­¼­È÷ ÀÚ½ÅÀÇ ¸»°ú Çൿ°ú »ý°¢ÀÇ ÁÖÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. °£´ÜÇϸ鼭µµ µ¿ÀÛ°ú È£Èí, ÀǽÄÀ» ¸ÂÃß´Â ¿¬½ÀÀ» Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°¡µ¿ÀÛÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. »õÇØ ´õ¿í °Ç°­ÇÏ½Ã±æ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù. 


  

¸ñ·Ï