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¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2017-01-02 Á¶È¸¼ö : 417820 ÃʽÉ, ±×¸®°í ¼ø¼ö

KBSºñŸ¹Î-»îÀÇ Ã¶ÇÐÀÌÀÚ °úÇÐ, ¿ä°¡


ÃʽÉ, ±×¸®°í ¼ø¼ö 



»õ·Î¿î »õÇØ¿¡ °¡Áö´Â ÃʽÉÀº ¼ø¼öÇÕ´Ï´Ù. »õ·Î¿î ´ÙÁüÀº ´ë°³ Áö³­ÇØ¿¡ ´ëÇÑ ¹Ý¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®À̸ç, ±×·¡¼­ ÀÚ½ÅÀ» µ¹¾Æº¸´Â ÁøÁ¤ÇÑ ¼ºÂûÀº °ÅÁþµÇÁö ¾ÊÀº ¼ø¼öÇÑ ¸¶À½ÀÔ´Ï´Ù. 

Àú¿¡°Õ Áö±Ý±îÁö ¿ä°¡ ÁöµµÀڷμ­ÀÇ °øºÎ ¿©Á¤¿¡¼­ ÃʽÉÀ» ÀÒ°í ÁÂÃæ¿ìµ¹ÇÒ ¶§¸¶´Ù ÈûÀÌ µÇ´Â ¿¡ÇǼҵ尡 ÀÖ½À´Ï´Ù. Ãʺ¸ ¼±»ýÀ̾ú´ø ½ÃÀý, ÀúÀÇ Ã¹ ÇØ¿Ü ÁöµµÀÚ ¿¬¼ö¿¡ Âü¿©ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Âµ¥, ¿ì¿¬Ä¡ ¾Ê°Ôµµ ÃʵîÇб³ 2ÇгâÀÌ´ø ¾ÆÀ̸¦ µ¥¸®°í °¡°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×°÷Àº Áß±¹ÀÇ ±¸È­»êÀ¸·Î ½Å¶óÀÇ ¿ÕÀÚ ±è±³°¢½º´ÔÀÇ ¼öÇà ¼ºÁö·Î À¯¸íÇÑ °÷ÀÌÁÒ. ÇÑ°Ü¿ï 1300m°¡ ³Ñ´Â »ê Á¤»ó±îÁö µ¹°è´ÜÀ» ¿Ã¶ó°¡¾ß ÇÏ´Â ½±Áö ¾ÊÀº ¿©Á¤À̾ú½À´Ï´Ù. ¸ðµÎ ÇÔ²² »ê Á¤»ó¿¡ ¿Ã¶ó ±ð¾ÆÁö¸¥ Àýº®¿¡¼­ ÀϽÉÀ¸·Î ¼öÇàÇØ ³ª°¡¼Ì´ø ±³°¢ ½º´ÔÀÇ ¹ßÀÚÃë¿Í µî½ÅºÒÀÌ µÇ¼Å¼­ ¿ÕÁöÀ庸»ì·Î Ã߾ӵǽŠ°ø´ö¿¡ °¨ÅºÇÏ°í ÀÖ´ø ³ª¿¡°Ô ¾ÆÀ̴ õÁøÇÑ Áú¹®À» ´øÁ³½À´Ï´Ù. 

¡°¾ö¸¶, ±³°¢½º´ÔÀº ¿ÕÀÚ´ÔÀÌ ´õ ÁÁ¾ÒÀ»ÅÙµ¥ ¿Ö ½º´ÔÀÌ µÇ¼Ì¾î¿ä?¡± 

¾ÆÀÌÀÇ ´«¿¡µµ ºÎÁ·ÇÔ ¾øÀÌ ¹°ÁúÀûÀ¸·Î È­·ÁÇÑ »îÀ» »ç´Â °ÍÀ¸·Î ¾Æ´Â ¿ÕÀÚÀÇ ½ÅºÐÀÎ ½º´ÔÀÌ ¿Ö ÀÌ ¸Õ ³ª¶ó Ÿ±¹¿¡¼­ °íÇàÀ» Çϼ̴ÂÁö ±Ã±ÝÇß´ø °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±× ¸ð½ÀÀÌ 10³â °¡±î¿î ¼¼¿ùÀÌ Áö³­ Áö±Ý±îÁöµµ »ý»ýÇÑ ÀÌÀ¯´Â ´ç½Ã¿¡ °¡Á³´ø ¿ä°¡ °øºÎ¿¡ ´ëÇÑ ¿­Á¤°ú ÃʽÉÀÌ ¾ÆÀÌÀÇ µ¿½É°ú µå¶ó¸¶Æ½ÇÏ°Ô À̾îÁ³±â ¶§¹®ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.


±× ÀÌÈÄ ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡¸¦ ÁöµµÇϸ鼭 Àú´Â ¼ö¸¹Àº Ãʽɵé°ú ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î ¾ö¸¶·Î¼­ÀÇ  ÃʽÉÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ùµµ °¡Àå Ãʽɴٿî ÃʽÉÀÇ ±ØÄ¡´Â ¾Æ±âµéÀÇ ¼ø¼öÇÑ ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù. ¿¬±¸¿øÀÇ »êÈÄ ¹Ý¿¡´Â ¾ö¸¶¿Í ÇÔ²² ¿À´Â ¾Æ±âµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ö¸¶ÀÇ ¹î¼Ó¿¡¼­ºÎÅÍ ÇÔ²² ¼ö·ÃÇÑ ¾Æ±âµéµµ ÀÖ°í óÀ½ ¾ö¸¶ÀÇ ¼ö·ÃÀ» ÁöÄѺ¸´Â ¾Æ±âµéµµ ÀÖÁö¸¸ ¶§·Î Àڽŵ鸸ÀÇ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼·Î ¼ö·Ã¿¡ ÇÔ²² µ¿ÂüÇÏ´Â ¼ø°£Àº Á¤¸» ªÁö¸¸ Å« °¨µ¿ÀÇ ¼ø°£ÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ±âµéÀº ÀÌ¹Ì ¿ä°¡ ¼öÇàÀڷΠž´Ù´Â »ç½ÇÀ» ½Ç°¨Çϸ鼭 ÀÌ¹Ì À§´ëÇÑ ¼öÇàÀڷΠž ¾Æ±âµé¿¡°Ô °øÁÖ´Ô ¿ÕÀÚ´Ôó·³ ¸¸µé°í ½ÍÀº ¿ì¸® ºÎ¸ðÀÇ ¿å½É°ú ´Ã º¯ÇÏ´Â »çȸÀû Àã´ë·Î ¾î¿ï¸®Áö ¾ÊÀº È­·ÁÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔÈ÷·Á ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ò±îÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µé ¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.   


Ãʽ´ÞÀÌ ¿ì¸® ´«¿¡ ºñÄ¡´Â ºûÀº ÀϺÎÀÌÁö¸¸ ÀÌ¹Ì µÕ±×·± º¸¸§´ÞÀ» ¾Ï½ÃÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¹Ì ¼öÆÛ¹®(super moon)À¸·Î ž ¾ÆÀ̵éÀÇ ºûÀÌ Ãʽ´޿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖÀ» °Å¶ó°í »ý°¢Çؼ­´Â ¾È µÇ°Ú½À´Ï´Ù. »õÇØÀÇ ½ÃÀÛ¿¡¼­ ¾Æ±âµéÀÇ »ýµ¿°¨ ÀÖ´Â ¼ø¼ö¿Í ÀáÀç·Â, ¹«ÇÑÇÑ °¡´É¼ºÃ³·³ »õ·Î¿î È°·ÂÀ» ¾òÀ¸½Ã±æ ¹Ù¶ó¸é¼­ ÃÊ½Â´Þ ÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.


 

<¹æ¹ý>

1. µÎ ¹ßÀ» 11ÀÚ°¡ µÇµµ·Ï ³ª¶õÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼­ ¾î±ú³ÊºñÀÇ 1.5¹è~2¹è·Î ¹ú¸³´Ï´Ù. ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© µÎ ÆÈÀ» ¿·À¸·Î »¸½À´Ï´Ù.

2. µÎ ÆÈÀ» µé¾î ¸Ó¸® À§¿¡¼­ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¸¶ÁÖ ºÙÀÔ´Ï´Ù. µÎ ¹«¸­¿¡ ÈûÁÖ°í ¸öÅëÀ» ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ó´Ï´Ù.

3. ¸¶½Ã¸é¼­ À§·Î ÆÈ°ú »óü¸¦ Âß »¸°í, ³»½¬¸é¼­ õõÈ÷ ¸öÅëÀ» ¿ÞÂÊÀ¸·Î ±â¿ïÀÔ´Ï´Ù.

4. ¸¶½Ã¸é¼­ »óü¸¦ µé¾î ¿Ã·Á °¡¿îµ¥·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.

5. ¹Ý´ëÂÊÀ¸·Îµµ µÇÇ®ÀÌ ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÂÊÀ¸·Î 2~3¹ø¾¿ µÇÇ®ÀÌ ÇÕ´Ï´Ù.


<È¿°ú>

1. °£Àå, ÄáÆÏ, Áö¶óÀÇ È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

2. ôÃß°¡ À¯¿¬ÇØÁ®¼­ ÀÚ¼¼°¡ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.

3. Àå È°µ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

4. ±ÁÀº ¾î±ú¿Í ÆȲÞÄ¡¸¦ ÆìÁÝ´Ï´Ù.


»çÁø Ãâó ¹× Âü°í  ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡(Hatha Yoga)¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007

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