È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2017-02-09 Á¶È¸¼ö : 418530 °Å²Ù·Î º¸´Â ¹ÝÀüÀÇ ÁöÇý

»îÀÇ Ã¶ÇÐÀÌÀÚ °úÇÐ, ¿ä°¡


°Å²Ù·Î º¸´Â ¹ÝÀü(Úãï®)ÀÇ ÁöÇý

 


¹®ÇÐ ÀÛÇ°À̳ª ¿µÈ­¿¡¼­ ±ØÀûÀÎ Àç¹Ì¿Í ÁÖÁ¦¸¦ Á» ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î Àü´ÞÇϱâ À§ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹ÝÀüÀ» ÃëÇÕ´Ï´Ù. ÁÖÀΰøÀÇ ºÒÇàÀÌ ÇູÀ¸·Î ¶Ç´Â ÇູÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´ø ¼ø°£ÀÌ °©Àڱ⠺ÒÇàÀ¸·Î ¹æÇâÀ» ¹Ù²ã¼­ ÁøÇàÇϰųª ȤÀº ¹º°¡ ÇØ°áµÇÁö ¾ÊÀº ´ä´äÇÑ »ç°ÇµéÀÌ ¶æ¹ÛÀÇ ¹ÝÀüÀ» ÅëÇؼ­ ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇØ°áµÇ´Â ±¸¼º ¹æ½ÄÀ» ¿ì¸®´Â ¹ÝÀüÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Àΰ£°ü°è¿¡¼­µµ ¹º°¡ ÇØ°áµÇÁö ¾ÊÀº ¹®Á¦µéÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¿ì¸®´Â ¿ªÁö»çÁö(æ¶ò¢ÞÖñý)·Î ¹ÝÀüÀ» ²ÒÇÕ´Ï´Ù. ³ª»ç¸¦ µ¹·Á ¸øÀ» ¹Ú°Å³ª ¶Ñ²±À» ´ÝÀ» ¶§µµ Àß µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹Ý´ë·Î µ¹·Á¼­ óÀ½ »óÅ·ΠǮ¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã Çغ¸´Â °Íµµ »ýÈ° ¼Ó ¹ÝÀüÀÇ ¿¹¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä? ÅÂdzµµ ÀÚ¿¬¿¡¼­ÀÇ ¹ÝÀüÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö±¸ÀÇ ´ë±â¸¦ Á¤È­ÇÏ°í Àûµµ ºÎ±Ù¿¡ ½ò¸° ¿¡³ÊÁö¸¦ ºÏ±Ø°ú ³²±ØÀ¸·Î ºÐ»ê½ÃÅ°´Â È¿°ú ¸é¿¡¼­ Áö±¸ ȯ°æÀÇ ¹ÝÀüÀ» ÅëÇÑ ¿¡³ÊÁöÀÇ ¼ÒÅëÀÌ ÀϾ´Â Çö»óÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¸µí ¿©·¯ ¹ÝÀüÀº ¾î¶² ¸é¿¡¼­ ¿¡³ÊÁöÀÇ ¼ÒÅëÀ̳ª Á¤½ÅÀû ±ú´ÞÀ½, »õ·Î¿î ¹ß°ßÀ» À§ÇÑ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. 

 

¿ä°¡¿¡¼­ÀÇ ¹ÝÀü


¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇؼ­µµ ¿ì¸® ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¹ÝÀüÀ» üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ¿¬±¸¿ø¿¡¼­ ¼ö·ÃÀ» ½ÃÀÛÇÏ°í °¡Àå óÀ½ ´À³¤ ¹ÝÀüÀº ¡®¿ÞÂʺÎÅÍÇϼ¼¿ä¡¯ ¿Í ¡®¾È µÇ´Â ÂÊÀ» ÇÑ ¹ø ´õ Çϼ¼¿ä!¡¯ ¶ó´Â ¼±»ý´ÔÀÇ ±¸·ÉÀ» ÅëÇؼ­¿´½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¿À¸¥ÂÊÀÌ ¸ÕÀúÀÎ °ÍÀÌ Àͼ÷ÇÏ°í ¸öÀÇ Á¿ì Â÷ÀÌ¿¡ µÐ°¨Çß´ø ³ªÀÇ È帴ÇÑ ÀǽĿ¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀüÀ̾ú½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ ³ªÀÇ ¸ö¿¡ ´ëÇÑ º¯È­»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Æò¼Ò ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ÀÇ Á¤½ÅÀû º¯È­µµ ÇÔ²² ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±×µ¿¾È À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ±»¾îÁ® ¹ö¸° üÇüÀÇ ¹®Á¦Á¡À» ÀǽÄÇÏ°í ¹Ù·Î ÀâÀ¸·Á°í ³ë·ÂÇÏ°Ô µÈ °Í »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾î¶² ¹®Á¦¿¡ Á÷¸éÇßÀ» ¶§ ³»°¡ Àͼ÷ÇÏ°í ´Ã Àß ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î¸¸ ÇØ°á ÇÏ·ÁÇß´ø ³ª ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ³»°¡ ÇØ°á ¸øÇÒ °Í °°Àº ¹®Á¦µéÀº ¹Ì¸® Æ÷±âÇϰųª ³ªÀÇ ±×·± ¾ÆÁýÀ¸·Î »ó´ë¹æ¿¡°Ô ºÎ´ãÀ̳ª »óó¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½Çµµ ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¿ªÁö»çÁö(æ¶ò¢ÞÖñý)ÀÇ ÁöÇý¸¦ ¾ò¾ú´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä? 

¿ä°¡ÀÇ ´Ù¾çÇÑ °Å²Ù·Î ÇÏ´Â ÀÚ¼¼¿Í ¹Ý´ëÂʵµ Çغ¸´Â °Í, ´Ù½Ã óÀ½ºÎÅÍ ÇØ º¸´Â ³» ¸öÀÇ ¹ÝÀüÀº ³ª¸¦ µ¹¾Æ º¼ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼¼»óÀ» °Å²Ù·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿©À¯¿Í ÁöÇý¸¦ °¡Á®´ÙÁÝ´Ï´Ù.


»õÇØ 2¿ù, ¹°°í±â ÀÚ¼¼·Î ¿ì¸®ÀÇ ´ä´äÇÑ °¡½¿¿¡ ¹ÝÀüÀ» ÁÖ°í Àß ¾È µÇ´Â ÀϵéÀº ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø »õÇØÀÇ Ã¹ ÃʽÉÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡¼­ ½ÃµµÇØ º¸´Â ½Ã¿øÇÑ ¼ÒÅëÀÇ ½Ã°£µÇ½Ã±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.



¹Ý(Úâ)¹°°í±â ÀÚ¼¼ (Ardha Matsyāsana)  

 

          

 

<¹æ¹ý>

1. µîÀ» ´ë°í ´©¿ö µÎ ´Ù¸®¸¦ ºÙÀÔ´Ï´Ù. ¾öÁö¸¦ ¾ÈÀ¸·Î Çؼ­ ÁÖ¸Ô Áã°í ÆȲÞÄ¡¸¦ ±¸ºÎ·Á °¡½¿ ¿·¿¡ ºÙÀÔ´Ï´Ù. 

2. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ÆȲÞÄ¡·Î ¹Ù´ÚÀ» ¹Ð¾î³»µíÀÌ °¡½¿À» µé¾î ¿Ã·Á µîÀ» ¾ÆÄ¡ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé°í ¸Ó¸®¸¦ µÚ·Î Á¥Çô Á¤¼ö¸®°¡ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

3. °í°³¸¦ °¡´ÉÇÑ Á¥Çô¼­ ¸ñÀ» ´Ã¸³´Ï´Ù. ÀÌ »óÅ·Π°í¸£°Ô ¼û½¬¸ç 15~20ÃÊ µ¿¾È ¸Ó¹´´Ï´Ù. 

4. õõÈ÷ ¸Ó¸®¸¦ µé¾î ³»·Á³õ½À´Ï´Ù. 

5. ¼ûÀ» °í¸¥ ÈÄ ¸Ó¸®¸¦ Á¿ì·Î ¿òÁ÷¿© ÀÌ¿ÏÇÕ´Ï´Ù.


*Âü°í: Á¤¼ö¸®¿¡ ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï µÎ ÆȲÞÄ¡¿Í ¾ûµ¢ÀÌ·Î °¡½¿À» ¶°¹ÞĨ´Ï´Ù.


<È¿°ú>

1. ¾î±ú·Î ¼­±âÀÇ È¿°ú¸¦ ÁõÆø½ÃÅ°¸ç ¾î±ú·Î ¼­±â¸¸ ÇßÀ» ¶§ »ý±â´Â ¸ñ°ú ¾î±úÀÇ °¡º­¿î °æÁ÷À» Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù.

2. ÇãÆÄ À­ºÎºÐÀÇ °ø±âÀ¯ÅëÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ µé¼ûÀ» ±í°Ô ÃËÁø½ÃÅ°°í ÆóÈ°·®À» ´Ã¸®¸ç °¡½¿À» ¹ß´Þ½Ãŵ´Ï´Ù.

3. °©»ó¼± ±â´ÉÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î ¸¸µì´Ï´Ù.


»çÁø Ãâó ¹× Âü°í  ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡(Hatha Yoga)¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007

 

±Û¾´ÀÌ : À¯À翬 ¼±»ý´ÔÀº È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÀÇ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÔ´Ï´Ù.  

        È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø(www.yogahi.com) 02-333-2350

¸ñ·Ï