È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø in¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

in ¸Å½º¹Ìµð¾î ½Å¹®ÀâÁö

¸Åü : KBSºñŸ¹Î ³¯Â¥ : 2016-07-06 Á¶È¸¼ö : 394799 ÀÚÀ¯¸¦ ÇâÇÑ ¿©Á¤-¿ä°¡




 

ÀÚÀ¯¸¦ ÇâÇÑ ¿©Á¤-¿ä°¡


º»°ÝÀûÀÎ ´õÀ§ÀÇ ½ÃÀÛÀÔ´Ï´Ù. À̸¾¶§¸é ¿©¸§ÈÞ°¡ÀÇ ÀÚÀ¯·Î¿òÀ» ¸¸³£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç¸¸À¸·Îµµ ´õÀ§¿¡ ÁöÄ£ ÀÏ»ó¿¡ À§·Î°¡ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ÀÚÀ¯°¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¿ì¸®´Â ´©±¸³ª Ç×»ó ÀÚÀ¯¸¦ ²Þ²ß´Ï´Ù. ¾îÂî º¸¸é ¿ì¸®ÀÇ ÀÚÀ¯¸¦ ÇâÇÑ °¥¸ÁÀº ¾ö¸¶ÀÇ Àڱà ¼Ó¿¡¼­ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǵ °Í °°½À´Ï´Ù. ¿­ ´Þ µ¿¾È ¾ö¸¶´Â Ãâ»êÀ» À§ÇØ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Áغñ¸¦ ÇÏÁö¸¸ žƵµ Àڱà ¹ÛÀ¸·ÎÀÇ ÀÚÀ¯·Î¿î Å»Ãâ(?)À» À§ÇØ ½º½º·Î ÁغñÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ¿¬½º·± Ãâ»êÀ» ÇÑ ¾Æ±âÀϼö·Ï ž¸é¼­ºÎÅÍ °íÅëÀ» À̰ܳ»´Â Èû°ú ÀÇÁö°¡ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¾Æ±âº¸´Ù Å©´Ù°í Çϴµ¥, ±×¸¸Å­ ÀڽŸ¸ÀÇ ±Ç¸®¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô Çà»çÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ Ã¹ üÇèÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â ¼ÀÀÔ´Ï´Ù. 

°« ž ¾Æ±â´Â ¾ö¸¶ÀÇ Á¥À» ¸ÔÀ¸¸ç ºÎÁö·±È÷ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» »ìÂî¿ó´Ï´Ù. ½º½º·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚÀ¯¸¦ ÇâÇØ.. ±×·¸°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸é ÀÌÁ¦ ¸¶À½²¯ ¶Ù¾î³î ¼ö ÀÖ´Â ÀÚÀ¯°¡ ±â´Ù¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ³îÀÌ¿¡ ÁýÁßÇϸç Áñ°Å¿öÇÏ´Â ¸ð½ÀÀº ÀÚÀ¯·Ó°í ÇູÇÑ ¸ð½À Áß¿¡ °¡Àå À¸¶äÀÌÁö ¾ÊÀº°¡¿ä? »çȸÀÇ ÇÑ ÀÏ¿øÀ¸·Î ¼ºÀåÇϸç Àû´çÇÑ ±ÔÄ¢°ú Áú¼­°¡ ¿ì¸®ÀÇ ÀÚÀ¯¸¦ ¹æÁ¾À¸·Î ¸¸µéÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹è¿ì°Ô µÇ¸é¼­ µ¿½ÉÀÇ ÀÚÀ¯´Â ¾î¸¥ÀÌ µÇ¾î¼­µµ µ¿°æÀÇ ´ë»óÀÌ µË´Ï´Ù. ±×¸¸Å­ Çö½ÇÀÇ ¿©·¯ ¹®Á¦¿¡¼­ ÀÚÀ¯·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¼ø¼öÇÑ ½ÃÀýÀ̱⠶§¹®ÀÌ°ÚÁö¿ä.


¿ä°¡ÀÇ ±Ã±ØÀûÀÎ ¸ñÇ¥´Â ´ëÀÚÀ¯ÀÇ È¸º¹ÀÔ´Ï´Ù. ´ëÀÚÀ¯ÀÇ ¡®È¹µæ¡¯ÀÌ ¾Æ´Ñ ¡®È¸º¹¡¯À̶ó°í ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¸ðµç Àΰ£Àº ´ë¿ìÁÖ ¾È¿¡¼­ ÆòµîÇÏ´Ù´Â Àǹ̸¦ ÇÔÃàÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. 

 ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ¸é ³» ¸ö ±¸¼®±¸¼® ±»¾îÁ® ÀÖ´Â °÷À» ¹ß°ßÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¼ö·ÃÀ» ÇÏ´Ùº¸¸é ¾Æ»ç³ª(ÀÚ¼¼, asana)¿Í È£ÈíÀ» ÅëÇØ ³» ¸ö¿¡ ±¸¼Ó°ú ¾ï¾ÐÀ» ÁÖ¾ú´ø ³ª ÀڽŰú ¸¸³ª°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ²÷ÀÓ¾øÀÌ Àç»ýµÇ°í ÀÖ´ø ¿©·¯ Àâ³äµé°ú ¸¸³ª°Ô µË´Ï´Ù. ¡®¶³ÃĹö·Á¾ßÁö¡¯ ÇÏ´Â »ý°¢¸¸À¸·Î´Â Áö¿ï ¼ö ¾ø¾ú´ø ¿©·¯ »ó³äµéÀÌ Á¡Á¡ »èÁ¦µÇ±â ½ÃÀÛÇϸ鼭 ³ª¸¦ ¿ÁÁË°í ÀÖ´ø ±¸¼Ó¿¡¼­ ÀÚÀ¯·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Ù´Â Èñ¸ÁÀ» °¡Áö°Ô µË´Ï´Ù. ¼ö·ÃÀ» ÇÒ ¶§, °£È¤ ³»°¡ ¾î¸°¾ÆÀÌ°¡ µÇ´Â °Í °°Àº Áñ°Å¿î »ó»óÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¸° ½ÃÀý ¿øÃÊÀûÀÎ ÀÚÀ¯ÀÇ Àå¿¡¼­Ã³·³ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀº ¿ì¸®ÀÇ ¼ø¼öÀǽÄÀ» ȸº¹ÇØ ÁÖ¸®¶ó ¹Ï¾îº¾´Ï´Ù. 

¼ø¼öÇß´ø µ¿½ÉÀÇ ÀÚÀ¯¸¸ÀÌ¶óµµ È¸º¹ÇÏ´Â ¿©¸§ÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶ó´Â Àǹ̿¡¼­ À̹ø È£¿¡¼­´Â ¹ÚÁãÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³Çص帮°Ú½À´Ï´Ù. ³¯°³¸¦ ÂÓ ÆîÄ£ ¹ÚÁãó·³ µÎ ´Ù¸®¸¦ ³Ð°Ô ¹ú·Á ±»¾îÁø ÇÏü¿¡ Èû°ú À¯¿¬¼ºÀÇ ÀÚÀ¯¸¦ ȸº¹ÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. 

 


¹ÚÁã ÀÚ¼¼ (Histapadāsana) 


<¹æ¹ý>

1. µÎ ´Ù¸®¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ¿·À¸·Î ¹ú¸³´Ï´Ù. µÎ ´Ù¸®¸¦ Âß »¸°í µÚ²ÞÄ¡¸¦ ´Ã·Á Ç㸮¸¦ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿ì°í µÎ ¼ÕÀº ¾çÂÊ ¹«¸­À̳ª ¹ß¸ñ ¶Ç´Â ¹ß°¡¶ôÀ» Àâ½À´Ï´Ù.

2. ³»½¬¸é¼­ õõÈ÷ µÎ ÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î »¸¾î »óü¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÔ´Ï´Ù. °í¸£°Ô ¼û½¬¸ç 10ÃÊ~20ÃÊ µ¿¾È ¸Ó¹´´Ï´Ù. ¼÷·ÃÀÚ´Â µî µÚ¿¡¼­ ±ïÁö ÇÏ¿© ÆÈÀ» µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù. 

3. ¸¶½Ã¸é¼­ »óü¸¦ õõÈ÷ µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.

4. õõÈ÷ ´Ù¸®¸¦ °¡¿îµ¥·Î ¸ð¾Æ ÈÞ½ÄÇÕ´Ï´Ù.


<È¿°ú>

1. ´Ù¸® ¾ÈÂÊ°ú µÚÂÊ ±ÙÀ°À» ´Ã·ÁÁÖ¾î Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¸ç ´Ù¸®°¡ ³¯¾ÀÇØÁý´Ï´Ù.

2. °£Àå, ÄáÆÏÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½½À´Ï´Ù.

3. °ñ¹ÝÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù.


»çÁø Ãâó ¹× Âü°í  1.¡ºÀ½¾ç¿ä°¡(Hatha Yoga)¡» À̽¿ë îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2007

                   2. ¡ºÅ±ؾÀÌ¿ä°¡¡» À念¼¼ îÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ÊÊ, 2001

 


±Û¾´ÀÌ : À¯À翬 ¼±»ý´ÔÀº È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÀÇ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÔ´Ï´Ù.     È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø(www.yogahi.com) 02-333-2350




1

¸ñ·Ï