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Ȩ È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø ¿ä°¡¶õ?

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¿ä°¡¿¡ °üÇÏ¿©

Çö´ë»çȸ¿¡¼­´Â ¿ä°¡°¡ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿¹ý, ½ºÆ®·¹Äª, ´ëüÀÇÇÐÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. º»·¡ ¿ä°¡´Â ¡®Á¶È­, ±ÕÇü, ÅëÀÏ, ÇÕÀÏ¡¯À̶ó´Â ¶æÀ¸·Î ¡®¸¶À½ÀÇ µ¿¿ä¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °Í¡¯À» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÀúÀý·Î ¸¶À½ÀÌ ÆíÇØÁöÁö ¾Ê±â¿¡ °í´ë ¿ä°¡¼öÇàÀÚµéÀº ¿îµ¿¹ý, È£Èí¹ý, °¨°¢ÀÇ ÅëÁ¦¿Í ¸í»ó(ÁýÁß, ¸í»ó, ÃÊ¿ù)À» ½ÇõÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ °Í(yama)°ú ÇØ¾ß ÇÒ(niyama) ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¸î °¡Áö ±ÔÀ²¿¡ µû¶ó »ýÈ°Çß½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¿ä°¡ÀÇ ÀüüÀûÀÎ ¼ö·Ãü°èÀÌ¸ç ¿ä°¡ÀÇ ¼ºÀÎ(á¡ìÑ)À̶ó ºÒ¸®´Â ÆÄźÀ߸®(Patanjali)ÀÇ 8´Ü°è ±¸ºÐ¿¡ µû¸¥ Á¤ÅëÀûÀÌ¸ç °íÀüÀûÀÎ ¿ä°¡ÀÔ´Ï´Ù. *Âü°í¼­Àû : ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡-Hatha Yoga¡» À̽¿ëîÊ, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÊÊ

¿ä°¡½Ç¼ö·ÃÀÇ 3ü°è

Çö´ë »çȸ¿¡¼­ ¿ä°¡°¡ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ÀÌÀ¯´Â ±× °úÇмº¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ä°¡ÀÇ 8´Ü°è ¼ö·Ãü°è Áß °¡Àå ³Î¸® ÀÀ¿ëµÇ´Â ºÐ¾ß´Â ½Ç¼ö·ÃÀÇ 3ü°èÀÎ ¿îµ¿¹ý, È£Èí¹ý, ¸í»óÀÔ´Ï´Ù.

  • ¿ä°¡ÀÇ ¿îµ¿¹ý(asana) Æò¼Ò¿¡ Àß »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ½Åü±â´É°ú ±ÙÀ°, ½Å°æ, È£¸£¸ó µîÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ÀÎü ³»ºÎÀÇ ¸é¿ª¼º°ú ¼¼Æ÷ÀÇ ÀÚ»ý·ÂÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¸¸¼ºÇÇ·Î, À§ÀåÀå¾Ö, ¿äÅë, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ µîÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ°ú °¢Á¾ ¿©¼ºÁúȯ, ºñ¸¸ µî¿¡ ¶Ù¾î³­ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¿¹¹æÀÇÇÐÀûÀÎ ¸é¿¡¼­µµ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù.
  • ¿ä°¡ÀÇ È£Èí¹ý(pranayama) ½Å°æü°è¸¦ Á¤È­½ÃÄÑ Ã¼³» È£¸£¸ó ºÐºñ¿Í ÀÚÀ²½Å°æÀÇ Á¶À²´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Á¤¼­°¡ ¾ÈÁ¤µÇ°í Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¸éÁõ µî ¿©·¯ °¡Áö ½Å°æ°èÅëÀÇ ¹®Á¦ÇØ°á¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
  • ¿ä°¡ÀÇ ¸í»ó(meditation) ±â¾ï·Â, ÁýÁß·Â, âÀÇ·Â, ÆÇ´Ü·Â µî Á¤½Å·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ´Àº ¹°·Ð Âü³ª(ä²)¸¦ µÇã¾Æ ¿µÀûÀ¸·Î ´õ¿í dz¿ä·Ó°í ¼º¼÷ÇÑ »îÀ» ¿­¾îÁÝ´Ï´Ù.

¿ä°¡ÀÇ Á¾·ù

°í´ë·ÎºÎÅÍ ³»·Á¿À´Â ¿ä°¡ÀÇ ÇÐÆÄ¿Í Á¾·ù´Â ¸Å¿ì ´Ù¾çÇѵ¥, ÀüÅëÀûÀÎ ´Ù¼¸ °¥·¡ÀÇ ¿ä°¡´Â ¨çÀ½¾ç-¿ä°¡(hatha-yoga), ¨è¶óÀÚ-¿ä°¡(raja-yoga), ¨éÁ³ª-¿ä°¡(jnana-yoga), ¨êÄ«¸£¸¶-¿ä°¡(karma-yoga), ¨ë¹ÚƼ-¿ä°¡(bhakti-yoga)ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ źƮ¶ó-¿ä°¡(tantra-yoga), ¸¸Æ®¶ó-¿ä°¡(mantra-yoga) µî ¿©·¯ ÇÐÆĸ¶´Ù '¾î¶»°Ô ¿ä°¡ »óÅ¿¡ µµ´ÞÇÒ °ÍÀΰ¡?'¿¡ °üÇÑ Á¢±Ù¹ýÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. À§ÀÇ ´Ù¼¸ °¥·¡ ¿ä°¡´Â »ïÅ°¾ß(Samkhya) öÇÐÀÇ Á¸Àç·Ð¿¡¼­ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. »ïÅ°¾ß öÇп¡¼­´Â ¸¶À½ÀÌ ÀÖ¾î¾ß ¾Ë°í, ¾Ë¾Æ¾ß ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°í ÇൿÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ´Â °ÍÀº ¿À°¨(º¸°í, µè°í, ¸Àº¸°í, ´À³¢°í, ³¿»õ¸Ã´Â)À» ÅëÇØ ¾Ë°í, ÇൿÇϱâ À§ÇØ ¿À°ü(´«, ±Í, ÀÔ, ÇǺÎ, ÄÚ)ÀÌ ÀÖ´Ù°í º¸´Â ÀÔÀåÀÔ´Ï´Ù. *Âü°í¼­Àû : ¡ºÀ½¾ç¿ä°¡-Hatha Yoga¡» À̽¿ë Àú, È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿ø

È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÀÇ ´Ù¼¸ °¥·¡ ¿ä°¡

È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÀº ÀÌ·¯ÇÑ Á¤Åë¿ä°¡ÀÇ ´Ù¼¸ °¥·¡ ¿ä°¡ Á¤½ÅÀ» ½ÇõÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.

  • ¶óÀÚ¿ä°¡ È£Èí¡¤¸í»ó ÀϹݼö·Ã, ¸í»óƯ°­, ¸í»óÄ·ÇÁ
  • Á³ª¿ä°¡ ¿ä°¡¿Í ÀÚ¿¬°Ç°­Æ¯°­, ±ú´Ý±â°Ç°­Çб³, ÃâÆÇ Çмú
  • Ä«¸£¸¶¿ä°¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°, ¾ß¸¶¿Í ´Ï¾ß¸¶ÀÇ ½Çõ, ÀÚ¿¬ ¼·»ý¹ýÀ» ÅëÇÑ Ã¼Áú±Øº¹
  • À½¾ç¿ä°¡ ¸ðµç ¼ö·Ã ÇÁ·Î±×·¥
  • ¹ÚƼ¿ä°¡ Àå¾ÖÀο䰡°³¹ß ¹× ¹«·áº¸±Þ, »çȸºÀ»ç, À¯¼Ò³â ÀåÇбÝÁö¿ø, µµ¼­±âÁõ µî