아름다운 몸매를 원하십니까?
요가, 체질개선-피부관리-생리통에 효과
<법보신문> 2000년 7월 한신애 기자
여성이라면 누구나 한번쯤 생리통, 출산 후유증, 다이어트로 인한 골다공증 등을 경험하게 된다. 대개의 경우 고틍을 참기 마련이다. 그러나 최근 들어 유산과 불임, 생리통 등으로 고통받던 여성들이 출가 수행자들이 전유물로 여겨졌던 요가를 통해 건강을 되찾는 일이 유행처럼 번지고 있다.
홍익요가연구원에서 수련을 한 김지현씨 “둘째 아이를 낳고 산후조절를 잘 못해 나이가 들면서 겨울이면 허리통증으로 고생을 했다”며, “요가를 꾸준히해 예순을 바라보는 나이임에도 건강을 되찾았다”고 말했다.
신촌의 홍익요가연구원(원장 이승용)을 비롯해 요가를 배우고 수련할 수 있는 곳도 눈에 띄게 증가하고 있다. 가정에서 수련지침서 한 권만 가지고도 얼마든지 혼자 할 수 있다는 점과 헬스나 스쿼시 등과는 달리 특정한 공간과 기구가 필요없다는 점은 요가의 최대 장점이다. 건강과 미용, 통증 등 증상에 따라 자세를 달리하는 요가를 통해 효과적으로 여성 질환을 치료할 수 있다. 이때 가장 신경써야 할 점은 자신에게 맞는 자세를 선택해 꾸준히 실천해야 한다는 것이다.
“요가, 여성에게 특히 좋아요”
여성이라면 누구나 한번쯤 생리통, 출산 후유증, 다이어트로 인한 골다공증 등을 경험하게 된다. 대개의 경우 고틍을 참기 마련이다. 그러나 최근 들어 유산과 불임, 생리통 등으로 고통받던 여성들이 출가 수행자들이 전유물로 여겨졌던 요가를 통해 건강을 되찾는 일이 유행처럼 번지고 있다.
홍익요가연구원에서 수련을 한 김지현씨 “둘째 아이를 낳고 산후조절를 잘 못해 나이가 들면서 겨울이면 허리통증으로 고생을 했다”며, “요가를 꾸준히해 예순을 바라보는 나이임에도 건강을 되찾았다”고 말했다.
신촌의 홍익요가연구원(원장 이승용)을 비롯해 요가를 배우고 수련할 수 있는 곳도 눈에 띄게 증가하고 있다. 가정에서 수련지침서 한 권만 가지고도 얼마든지 혼자 할 수 있다는 점과 헬스나 스쿼시 등과는 달리 특정한 공간과 기구가 필요없다는 점은 요가의 최대 장점이다. 건강과 미용, 통증 등 증상에 따라 자세를 달리하는 요가를 통해 효과적으로 여성 질환을 치료할 수 있다. 이때 가장 신경써야 할 점은 자신에게 맞는 자세를 선택해 꾸준히 실천해야 한다는 것이다.
“요가, 여성에게 특히 좋아요”
여성용 지침서 펴낸 이 희 주 씨
여성을 위한 요가지침서인 <달,여성,요가>를 펴낸 홍익요가연구원 부원장 이희주 씨는
10여 년 째 요가를 연구해 온 요가전문가다. 이희주 씨 자신도 요가를 처음 시작한 이유는
건강 때문이다. 대학원 시절 위염을 앓다가 홍익요가연구원과 인연이 닿아 요가를 시작하게 됐다. 이희주 씨는 “요가의 많은 자세 중
‘어깨로 서기’는 요가 자세의 여왕”이라며, “호르몬 계통의 조화와 신경안정, 혈액순환에 좋아 특히 여성들에게 권하고 싶다.”고
말했다.
어깨로 서기
1. 등을 대고 똑바로 누워 두 손을 몸옆에 붙인다.
2. 숨을 마시면서 두 다리를 수직으로 들어 올린 뒤 바로 내쉬면서 엉덩이도 들어올려 머리 뒤로 넘긴다.
3. 두 손으로 허리를 단단히 받친 뒤 두 다리 무릎을 편 채로 동시에 위로 들어온린다.
힘들면 무릎을 구부려서 올린다.
내장기관과 내분비선, 소화기관 등 인체의 모든 부위에 이롭다. 또한 갑상선과 부갑상선의 원기를 회복시켜 젊음을 유지시키며 신경안정과
혈액순환에 좋다. 소화불량, 변비, 월경불순, 무월경, 정맥류, 골다공증, 다이어트 등에 뛰어난 효과
