<La Belle> 2001년 2월
요즘 인기만점, 요가. 누구나 집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있도록 자세히 알아보자.
집에서 꾸준하게, 틈틈이 따라하면 어느날 달라진 자신의 몸매에 놀라게 될 것이다. 단, 장기간에 걸쳐 꾸준히 하는 것이 중요하다.
다이어트는 물론 피부까지 좋아진다!


몸의 균형회복으로 살이 찌는 원인을 제거하는 ‘요가다이어트’


몸의 균형을 회복시키는 자세와 호흡법으로 식욕이 자연스럽게 억제되는 효과가 있는 요가. 살만 빼는 것이 아니라 살이 찌는 근본적인 원인을 없애주는 것이 특징이다.
요가의 기본 동작을 함께 배워보고, 요가의 다이어트 효과에 대해서도 알아보자.

두다리를 앞으로 뻗고 앉아 두팔을 위로 들어올리면서 숨을 들이마신다. 내쉬면서 상체를 앞으로 숙여 발목이나 발가락을 잡고, 아랫배를 허벅지에 대려고 한다. 30초 이상 자세를 유지한다.

두다리를 뻗어 앉은 자세에서 오른쪽 무릎을 세우고, 오른쪽 발을 왼쪽 무릎에 올린다. 오른쪽 무릎을 왼쪽으로 넘긴다. 얼굴은 오른쪽으로 돌린다. 반대 방향으로 되풀이 한다.

1. 준비동작
두 다리를 어깨 너비의 두배로 벌려 서고 두 팔을 어깨 높이에서 손바닥이 바닥을 향하게 옆으로 뻗는다.

2. 완성동작
왼쪽으로 몸통을 돌려 오른손으로 왼쪽 무릎을 잡고 왼팔을 위를 향해 뻗는다. 오른손은 왼쪽 무릎에서 시작해 정강이, 발목, 발등 순서로 무릎을 편 상태로 내릴 수 있는 만큼 내려 왼손 끝을 쳐다보면서 가슴을 펴고 두 팔이 바닥과 수직이 되게 만든 상태로 멈춘다. 반대로 되풀이한다.