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본 내용은 『음양요가』 (이승용 著)와『 네 몸의 독립군이 되어라』(이승용 著)에서 발췌하였습니다. 자세한 내용이 궁금하신 분들은 이 책을 참고하시기 바랍니다.

1. 요가 수련이 처음인데요, 주의사항이 있나요?

크게 다음의 세 가지 원칙을 지키면 좋습니다.
첫째, 가장 중요한 것은 천천히 움직이는 것입니다.
둘째, 동작과 호흡을 맞춰 수련해야 합니다.
셋째, 의식을 집중해서 수련합니다.
이렇게 하시면 요가 자세를 수련하는 것은 겉보기에 단순한 육체적인 움직임처럼 보이지만, 그 내면에는 육체적인 자연치유력의
향상과 동시에 정신 에너지의 시너지 효과가 커집니다.
2. 요가 수련은 언제 하는 것이 좋나요?

해 뜨기 전과 해 질 무렵이 좋습니다. 되도록 수련에 좋은 시간대를 지키는 것이 좋겠지만 도시의 직장인이 이를 지키기란 거의 불가능합니다. 차선책을 찾는다면 여유 있는 시간에 규칙적으로 또는 틈나는 대로 자꾸 연습하면 됩니다.
3. 수련은 어느 정도 해야 효과를 볼 수 있나요?

본질적으로 수련의 성과는 사람마다 다릅니다. 사람마다 몸상태와 수련에 집중하는 정도가 다르기 때문이지요. 1주일에 1번 수련하는 사람도 있고, 매일 수련하는 사람도 있습니다. 하루에 1시간을 수련할 수도 있고 5시간씩 수련할 수도 있지요. 또한 같은 1시간이라 하더라도 집중도에 따라 결과는 다양할 수 있습니다. 요가수련은 스포츠와 같이 기록을 세우거나 경쟁을 하는 것이 아니므로 성과에 지나치게 관심을 두는 것보다 매일 꾸준히 열심히 수련하는데 집중하시는 게 좋습니다. 그러니 최소한 석달은 해보시면 어느새 자연스러운 발전의 결과를 만나게 될 것입니다.
4. 식사하고 바로 수련해도 되나요?

수련은 공복에 하시는 것이 가장 좋습니다. 수련 전 식사를 해야 한다면, 가능한 적은 양을 먹고 2~3시간 후에 수련하시는 게 좋습니다. 부득이하게 식사한지 얼마 되지 않은 상태에서 수련을 할 경우 담당 선생님께 미리 말씀하시고 피해야할 자세 등 주의사항을 안내받으시길 바랍니다.
5. 수련하고 바로 샤워해도 되나요?

수련 후 최소한 30분~1시간 정도 지나서 하시는 것이 좋습니다. 수련시간 동안 애써 만들어 낸 긍정적인 효과를 최대한 유지하기 위해서는 수련 후 급격한 체온이나 환경의 변화를 주는 것보다 조용한 곳에서 기운을 안정시키는 것이 좋습니다.