Ȩ
ÇÁ·Î±×·¥
ÀÓ»êºÎ
ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À¸·Î Ãâ»êÇÑ »ê¸ðµéÀÇ Æò±Õ ÀÔ¿ø ±â°£Àº 3.3ÀÏÀÎ ¹Ý¸é Á¦¿ÕÀý°³¼ö¼ú·Î Ãâ»êÇÑ »ê¸ð´Â Æò±Õ 6.8ÀÏ·Î
ȸº¹¼Óµµ¿¡ ÇöÀúÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ¿¬ºÐ¸¸Àº Ãâ»êÈÄ ÀڱüöÃàÀÌ ºü¸£¸ç ü·Âµµ ´Ü±â°£¿¡ ȸº¹µÇ°í »êÈÄ¿ì¿ïÁõ¿¡
°É¸± È®·üÀÌ Àû¾îÁý´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °ú´ÙÃâÇ÷, ÀåÇùÂø, ¸¶ÃëÇÕº´Áõ, ¹èº¯±â´É ¾àÈ, ¿ä·Î°¨¿° µîÀÇ À§Çèµµ ÀûÀ¸¸ç Ç×»ýÁ¦¿Í
¸¶ÃëÁ¦·ÎºÎÅÍ ¾ÈÀüÇØ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ´õºÒ¾î ¿©¼º¿¡°Ô ÀӽŰú Ãâ»ê, »êÈÄÁ¶¸®´Â Àڱðǰ »Ó ¾Æ´Ï¶ó
Æò»ý ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°°ú ±×·Î ÀÎÇÑ °¡Á·ÀÇ °Ç°À» Á¿ìÇÏ´Â Å« Àǹ̰¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ±â´Â ºÐ¸¸½Ã Á¼Àº »êµµ¸¦ Åë°úÇÏ¸ç ¾ç¼ö¿Í ºÐºñ¹°À» ÅäÇس»°í, º¯ÈÇÏ´Â ±â¾Ð¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â ´É·ÂÀ» °®Ãß¾î
Ãâ»ê°ú µ¿½Ã¿¡ Æó·Î È°¹ßÇÏ°Ô È£ÈíÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ »êµµ¸¦ Åë°úÇÏ¸ç »ý±ä ¸é¿ª·Â ´öºÐ¿¡ ºñ¿°°ú ¾ÆÅäÇÇ¿¡
°É¸± È®·üµµ ³·½À´Ï´Ù. Áö±Ý±îÁö ¹àÇôÁø ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é Á¦¿ÕÀý°³·Î Ãâ»ýÇÑ ¾ÆÀÌ°¡ ºñ¸¸ÀÌ µÉ È®·üÀº ¾à 40%
°¡·® ³ôÀ¸¸ç ÀÌ ¹Û¿¡µµ õ½Ä, ¾Ë·¹¸£±â, ´ç´¢º´ °°Àº ÁúȯÀÌ ³ªÅ¸³¯ °¡´É¼ºÀÌ º¸´Ù Å« °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
(±¹Á¦ºñ¸¸Àú³Î, International Journal of Obesity, 2011³â)
º» ¿¬±¸¿øÀº ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ÀÓ»êºÎ¿ä°¡ Àü¹® ±³ÀçÀÎ ¡º½¬¿î ¿ä°¡ Æí¾ÈÇÑ Àӽš»,
¡º»êÈÄ´ÙÀ̾îÆ®¿ä°¡¡»¸¦ ÃâÆÇÇÏ¿´À¸¸ç ¾ð·ÐÀ¸·ÎºÎÅÍ ¡®¿ì¸®³ª¶ó ÀÓ»êºÎ ÀÚ¿¬¹«ÅëºÐ¸¸ÀÇ
¿ª»ç¸¦ »õ·Î Àϱ¸¾î³ª°¡´Â ¼±±¸ÀÚ¡¯·Î½á ÁÖ¸ñ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÑ°Ü·¹½Å¹®»ç¿Í ÇÔ²² ±¹³»
ÃÖÃÊ·Î <ÀÓ»êºÎ¿ä°¡> °Á¸¦ ¿¾úÀ¸¸ç, ¼ö³â°£ <MBC-TV ÀÓ½ÅÀ°¾Æ±³½Ç> Àü±¹¼øȸ
ÃÊûƯ°À» ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÇöÀç º»¿ø¿¡¼´Â ¹°·Ð ´Ù¾çÇÑ ¿ÜºÎ°ÀǸ¦ ÅëÇØ ¿©·¯ºÐÀ» ¸¸³ª¸ç
ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾òÀ¸¸ç ¸¹Àº ÀÓ»êºÎµéÀÇ °Ç°°ú ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» µ½°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
- 1) »êÀü ÇÁ·Î±×·¥
- ÀÓ½ÅÁÖ±â¿Í °³¿ù ¼ö¿¡ µû¸¥ ¿îµ¿¹ý
- »ê¸ð¿Í žÆÀÇ °Ç°À» À§ÇÑ ÀÚ¿¬ ¼·»ý¹ý(À½½Ä¹ý)°ú °Ç°¹ý
- ¸í»óÀ» ÅëÇÑ Å±³
- ¹«ÅëºÐ¸¸ Áغñ¸¦ À§ÇÑ °³Àκ° È£ÈíÁ¡°Ë°ú È£Èí¼ö·Ã µî
- 2) ³²Æí°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â Ãâ»êÁغñ ±³½Ç
- Ãâ»êÀÇ ÀÇ¹Ì¿Í ÀüÁ¶Áõ»ó¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ý
- ÁøÅëÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ßµð´Â ¿îµ¿¹ý°ú È£Èí¹ý
- ºÐ¸¸ ½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú È£Èí¹ý, ¸í»ó¹ý
- »êÈÄÁ¶¸®¿Í »êÈÄȸº¹
- ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú ¼·»ý¹ý µî
- 3) »êÈÄ ÇÁ·Î±×·¥
- ½Ã±âº° Áõ»óº° »êÈÄȸº¹ ÇÁ·Î±×·¥
- »êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿¹ý
- »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿¹¹æÇϴ ȣÈí¼ö·Ã°ú ¸í»ó
- »êÈÄȸº¹À» À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ À½½Ä¹ý
- ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ µî
- 4) ³ÀӺκθ¦ À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥
- ½ºÆ®·¹½º Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ È£Èí°ú ¸í»ó¹ý
- ¸é¿ª·Â°ú ü·ÂÇâ»óÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú À½½Ä¹ý
- °Ç°ÇÑ ¹è¶õÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý
- ³¼Ò¿Í ÀÚ±Ã, ³ªÆÈ°üÀÇ °Ç°À» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú À½½Ä¹ý
- Á¤ÀÚÀÇ °Ç°À» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý°ú À½½Ä¹ý µî
- 5) 1:1 ¸ÂÃã ÇÁ·Î±×·¥
- Ãʱ⿡ À¯»ê±â¹Ì°¡ ÀÖ¾ú°Å³ª ½À°ü¼º À¯»ê °æÇèÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì
- ºÎºÐ ¶Ç´Â ÀüġŹÝ
- ¿ª¾Æ(æ½ä®)
- Àӽżº ´ç´¢³ª Àӽżº °íÇ÷¾Ð µî ÀӽŠÁßµ¶ °ü¸®
- žƳª »ê¸ðÀÇ Ã¼ÁßÀÌ Á¤»óº¸´Ù ¸¹°Å³ª ÀûÀº °æ¿ìÀÇ Á¶Àý
- ³ë»ê(ÒÇߧ)ÀÎ °æ¿ì
- VBAC(ù°¸¦ Á¦¿ÕÀý°³¼ö¼úÀ» ÇÏ°í µÑ°´Â ÀÚ¿¬ºÐ¸¸)À» ¿øÇÏ´Â °æ¿ì µî
ÀÓ»êºÎ ¿îµ¿¹ýÀº ÀϹݿ°ú ´Þ¸® Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¸ðü¿Í žÆÀÇ »ý¸íÀ» ´Ù·ç¹Ç·Î ÀÎü¿¡ °üÇÑ ÇغÎÇÐ ¹× »ý¸®ÇÐÀû Áö½Ä»Ó ¾Æ´Ï¶ó ű³¿¡µµ
¸¹Àº ¿µÇâÀ» ÁֹǷΠÀ̷аú ½Ç±â´Â ¹°·Ð »õ »ý¸í¿¡ ´ëÇÑ »ç¸í°¨À» °âºñÇÑ Àü¹®°¡°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. È«ÀÍ¿ä°¡¿¬±¸¿øÀÇ Àü¹® °»çÁøÀº
¹«ÅëÀÚ¿¬ºÐ¸¸À» À§ÇÑ Á¤Åë¿ä°¡ÀÇ ¿îµ¿¹ý, È£Èí¹ý, ¸í»ó, µ¿¾çÀÇÇаú ¼¾çÀÇÇÐ ºÐ¾ß¸¦ µÎ·ç °øºÎÇÏ°í dzºÎÇÑ °æÇè°ú ¼ö·ÃÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î
Á¤¼ºÀ» ´Ù ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀÇ °úÁ¤Àº ´ÜÁö Ãâ»êÀ» ½±°Ô ÇÏ´Â µ¿ÀÛ°ú ÀÚ¼¼¸¦ °¡¸£Ä¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ãâ»ê¿¡ À̸£±â±îÁö ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ»
ÀÌÇØÇÏ°í Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇÏ°í, Ãâ»ê½Ã ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÅëÁ¦ÇÏ°í ´Ù·ç¸é¼ Ãâ»êÀÇ ±â»ÝÀ» ´À³¢µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
- ¾çOÈñ´Ô
³»¿ëº¸±â
ÀÓ»êºÎ ¿ä°¡ÀÇ ¸ñÀûÀº ºÐ¸¸ÀÇ °íÅëÀ» ÁÙÀÌÀÚ´Â µ¥¿¡¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
Å«¼±»ý´ÔÀÇ ¸»¾¸Ã³·³ µ¿ÀÛ°ú È£Èí, ¸í»óÀ» ÅëÇؼ žƿ¡°Ô ¾ö¸¶ÀÇ ±â¿îÀ» ÀüÇÏ°í
³ª¾Æ°¡ ¾ö¸¶¿Í ÅÂ¾Æ ¸ðµÎ °Ç°ÇÑ ¸ö°ú ¸¼Àº Á¤½ÅÀ» °®µµ·Ï ÇÏ´Â µ¥¿¡ ±× º»·¡ Àǹ̰¡ ÀÖÀ½À» ÁøÁ¤À¸·Î ±ú´Ý°Ô µÇ¾ú´Ù.
¾îÂî º¸¸é ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀº °Ç°ÇÏ°í Á¶È·Î¿î »îÀÇ °úÁ¤, ±× ÀÚüÀÎÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.
¿¬±¸¿ø ÀÓ»êºÎ¼ö·ÃÀ¸·Î ÀÚ¿¬ºÐ¸¸ÀÇ Ã游ÇÑ ±â»Ý°ú ´õºÒ¾î °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ÀڽۨÀ» ¾ò°Ô µÇ¾ú´Ù.
±èOÇØ´Ô
³»¿ëº¸±â
ÁøÅë°ú ºÐ¸¸ ³»³», ¡®ÇÑ ´Þ¹ÝÀÇ ¼ö·Ã ±â°£ À̾úÁö¸¸ ±× ªÀº ±â°£À̳ª¸¶
¼ö·ÃÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é Àü °áÄÚ ÀÚ¿¬ ºÐ¸¸Àº ¾î·Á¿üÀ» °Í¡¯À̶õ »ý°¢ÀÌ
µé¾ú½À´Ï´Ù. ¼ö·ÃÀ» ÇÏ¸é¼ ¸öÀ» ´ÃÀÌ°í, ÀÌ¿ÏÇÏ°í, Èûµµ ±æ·¶±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇß°í,
¶Ç ½ÇÁ¦ Ãâ»ê °úÁ¤¿¡ ¿ä°¡ÀÇ ¸¹Àº ÀÚ¼¼¿Í È£ÈíÀÌ Àû¿ëµÈ´Ù´Â °É Á÷Á¢ üµæÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
- ¼ÛO¼±´Ô
³»¿ëº¸±â
¾ÆÀÌ°¡ ÅÂ¾î³ °ÍÀº ºÐ¸¸½Ç·Î µé¾î¿Â Áö 15ºÐ ¸¸À̾ú´Ù. ¾ÆÀÌ´Â 3.15ų·Î±×·¥ÀÇ °Ç°ÇÑ »ç³»¾ÆÀÌ¿´´Ù.
³ªÁß¿¡ µéÀº À̾߱âÀε¥, »ê¸ð°¡ ¸¶ÈçÀÌ ´Ù µÈ ³ë»êÀ̶ó´Â »ç½ÇÀÌ ¹Ï¾îÁöÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å ¾ÆÀÌ°¡ °Ç°ÇÏ°í ¸»²ûÇÏ´Ù¸ç
ÀÇ»ç ¼±»ý´ÔÀÌ ³î¶ó¼Ì´Ù°í ÇÑ´Ù. ³» »ý°¢¿¡´Â È«ÀÍ¿ä°¡¿¡¼ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» ¿½ÉÈ÷ ÇÑ ´öºÐÀÎ °Í °°´Ù.
- ÀÌO¾Æ´Ô
³»¿ëº¸±â