홍익요가연구원

프로그램 임산부

임산부

행복한 엄마, 건강한 아기

임산부요가

알고 준비하는만큼 편안한 임신 행복한 출산

1.임산부요가는 자연분만을 위한 몸과 마음의 준비입니다.

  • 최상의 컨디션을 위한 임신주기와 개월 수에 따른 운동법
  • 산모와 태아의 건강을 위한 자연 섭생법(음식법)과 건강법
  • 순산을 위한 임산부 요가 운동법과 호흡법
  • 출산의 의미와 전조증상에 대처하는 방법
  • 진통을 효과적으로 견디는 운동법과 호흡법
  • 분만 시 필요한 운동법과 호흡법, 명상법
  • 난임부부, 역아, 습관성유산, VBAC 등을 위한 맞춤 프로그램

2.임산부요가는 아이와 엄마를 위한 태교입니다

  • 순조로운 성장발달을 위한 운동태교
  • 정서안정과 면역력 향상을 위한 호흡태교
  • 스트레스 조절을 위한 명상태교
  • 아이와 교감하는 명상태교

3.임산부요가는 빠른 산후회복을 돕습니다

  • 시기별 증상별 산후회복 프로그램
  • 산후 다이어트에 도움이 되는 운동법
  • 산후 우울증을 예방하는 호흡수련과 명상
  • 산후회복을 위한 올바른 음식법
  • 모유수유를 위한 프로그램 등

임산부요가

늦은 결혼, 늦은 출산, 평균 36%이상 제왕절개 출산율의 한국(OECD 권고치는 5~15%) 2011년 국내 신생아 37만 명 중 39.7%인 14만8000명이 제왕절개출산

1.자연분만은 여성건강을 위해 매우 중요합니다.

자연분만으로 출산한 산모들의 평균 입원 기간은 3.3일인 반면 제왕절개수술로 출산한 산모는 평균 6.8일로
회복속도에 현저한 차이가 있습니다. 자연분만은 출산후 자궁수축이 빠르며 체력도 단기간에 회복되고 산후우울증에
걸릴 확률이 적어집니다. 또한 과다출혈, 장협착, 마취합병증, 배변기능 약화, 요로감염 등의 위험도 적으며 항생제와
마취제로부터 안전해 안정적인 모유수유가 가능합니다. 더불어 여성에게 임신과 출산, 산후조리는 자궁건강 뿐 아니라
평생 자신의 건강과 그로 인한 가족의 건강을 좌우하는 큰 의미가 있습니다.

2.자연분만은 아기의 건강을 지켜줍니다.

아기는 분만시 좁은 산도를 통과하며 양수와 분비물을 토해내고, 변화하는 기압에 적응하는 능력을 갖추어
출산과 동시에 폐로 활발하게 호흡할 수 있습니다. 또한 산도를 통과하며 생긴 면역력 덕분에 비염과 아토피에
걸릴 확률도 낮습니다. 지금까지 밝혀진 연구결과에 따르면 제왕절개로 출생한 아이가 비만이 될 확률은 약 40%
가량 높으며 이 밖에도 천식, 알레르기, 당뇨병 같은 질환이 나타날 가능성이 보다 큰 것으로 밝혀지고 있습니다. (국제비만저널, International Journal of Obesity, 2011년)

홍익요가연구원의 임산부요가는?

알고 준비하는만큼 편안한 임신 행복한 출산

1.국내 최초의 임산부요가 전문 프로그램 개설

본 연구원은 국내 최초로 임산부요가 전문 교재인 『쉬운 요가 편안한 임신』,
『산후다이어트요가』를 출판하였으며 언론으로부터 ‘우리나라 임산부 자연무통분만의
역사를 새로 일구어나가는 선구자’로써 주목받았습니다. 또한 한겨레신문사와 함께 국내
최초로 <임산부요가> 강좌를 열었으며, 수년간 <MBC-TV 임신육아교실> 전국순회
초청특강을 진행하였습니다. 현재 본원에서는 물론 다양한 외부강의를 통해 여러분을 만나며
좋은 반응을 얻으며 많은 임산부들의 건강과 자연분만을 돕고 있습니다.

2.프로그램 소개

 - MBC-TV 특강 '자연분만을 위한 임산부요가',  - MBC'임신육아교실' 전국순회 초청특강

1) 산전 프로그램
임신주기와 개월 수에 따른 운동법
산모와 태아의 건강을 위한 자연 섭생법(음식법)과 건강법
명상을 통한 태교
무통분만 준비를 위한 개인별 호흡점검과 호흡수련 등
2) 남편과 함께 하는 출산준비 교실
출산의 의미와 전조증상에 대처하는 방법
진통을 효과적으로 견디는 운동법과 호흡법
분만 시 필요한 운동법과 호흡법, 명상법
산후조리와 산후회복
모유수유를 위한 운동법과 섭생법 등
3) 산후 프로그램
시기별 증상별 산후회복 프로그램
산후 다이어트에 도움이 되는 운동법
산후 우울증을 예방하는 호흡수련과 명상
산후회복을 위한 올바른 음식법
모유수유를 위한 프로그램 등
4) 난임부부를 위한 프로그램
스트레스 조절을 위한 호흡과 명상법
면역력과 체력향상을 위한 운동법과 음식법
건강한 배란을 위한 운동법
난소와 자궁, 나팔관의 건강을 위한 운동법과 음식법
정자의 건강을 위한 운동법과 음식법 등
5) 1:1 맞춤 프로그램
초기에 유산기미가 있었거나 습관성 유산 경험이 있는 경우
부분 또는 전치태반
역아(逆兒)
임신성 당뇨나 임신성 고혈압 등 임신 중독 관리
태아나 산모의 체중이 정상보다 많거나 적은 경우의 조절
노산(老産)인 경우
VBAC(첫째를 제왕절개수술을 하고 둘째는 자연분만)을 원하는 경우 등



3.전문 강사진

임산부 운동법은 일반운동과 달리 직접적으로 모체와 태아의 생명을 다루므로 인체에 관한 해부학 및 생리학적 지식뿐 아니라 태교에도
많은 영향을 주므로 이론과 실기는 물론 새 생명에 대한 사명감을 겸비한 전문가가 필요합니다. 홍익요가연구원의 전문 강사진은
무통자연분만을 위한 정통요가의 운동법, 호흡법, 명상, 동양의학과 서양의학 분야를 두루 공부하고 풍부한 경험과 수련을 바탕으로
정성을 다 하고 있습니다.

임산부 요가 수련의 과정은 단지 출산을 쉽게 하는 동작과 자세를 가르치는 것이 아니라 출산에 이르기까지 자신의 몸을 이해하고 정신을 맑게 하고, 출산시 스스로 자신의 몸을 통제하고 다루면서 출산의 기쁨을 느끼도록 하는 것이다. - 양O희님 내용보기
임산부 요가의 목적은 분만의 고통을 줄이자는 데에만 있는 것은 아니다. 큰선생님의 말씀처럼 동작과 호흡, 명상을 통해서 태아에게 엄마의 기운을 전하고 나아가 엄마와 태아 모두 건강한 몸과 맑은 정신을 갖도록 하는 데에 그 본래 의미가 있음을 진정으로 깨닫게 되었다. 어찌 보면 요가 수련은 건강하고 조화로운 삶의 과정, 그 자체인지도 모른다. 연구원 임산부수련으로 자연분만의 충만한 기쁨과 더불어 건강한 삶을 위한 자신감을 얻게 되었다. 김O해님 내용보기
진통과 분만 내내, ‘한 달반의 수련 기간 이었지만 그 짧은 기간이나마 수련을 하지 않았다면 전 결코 자연 분만은 어려웠을 것’이란 생각이 들었습니다. 수련을 하면서 몸을 늘이고, 이완하고, 힘도 길렀기 때문에 가능했고, 또 실제 출산 과정에 요가의 많은 자세와 호흡이 적용된다는 걸 직접 체득하였습니다. - 송O선님 내용보기
아이가 태어난 것은 분만실로 들어온 지 15분 만이었다. 아이는 3.15킬로그램의 건강한 사내아이였다. 나중에 들은 이야기인데, 산모가 마흔이 다 된 노산이라는 사실이 믿어지지 않을 만큼 아이가 건강하고 말끔하다며 의사 선생님이 놀라셨다고 한다. 내 생각에는 홍익요가에서 요가 수련을 열심히 한 덕분인 것 같다. - 이O아님 내용보기