홍익요가연구원

프로그램 기본

기본

본 연구원의 프로그램은 “음양요가(Hatha-Yoga)”와 “오행요가”를 바탕으로 합니다. 이는 정통요가와 음양오행사상을 접목하여 현대인에 맞게 구성한 것입니다. 이것은 미국, 캐나다, 폴란드 등 해외 워크샵에서 독창적이고 전문적인 프로그램으로 소개되었으며, 이를 통해 외국인 지도자들이 자국민을 가르치고 있습니다. 또한 국내 최초의 전문요가 서적인 『쉬운 요가 편안한 임신』, 『캐롤라인의 뇌졸중요가』를 출판하는 등, 임산부요가, 실버요가, 척추측만을 위한 요가, 장애인을 위한 요가 등 다양한 특수 프로그램을 꾸준히 연구, 보급하고 있습니다.

왜 요가인가?

요가는 평소에 잘 사용하지 않는 신체기능과 근육, 신경, 호르몬 등을 자극하여 인체 내부의 면역성과 세포의 자생력을 높여줍니다. 이에
만성피로, 위장장애, 요통, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환과 각종 여성 질환, 비만 등에 뛰어난 효과가 있습니다. 최근 현대의학에서도
디스크, 오십견 등의 물리치료, 재활치료, 암투병환자의 통증완화효과 및 예방의학차원에서 요가동작과 호흡법을 활발히 도입하고 있습니다.

기본 프로그램

정통요가의 운동법과 호흡법, 명상의 3단계 프로그램을 종합적으로 배울 수 있는 과정



건강일반 뷰티 다이어트 스트레스프리 요가 주말반

건강일반

홍익요가연구원은 ‘건강과 지혜의 독립군’을 모토로 스스로 건강을 지키는
방법을 안내합니다. 매일 진행되는 일반 프로그램은 남녀노소 누구나 함께 하실 수
있으며 1:1 맞춤 프로그램, 다양한 특강과 아카데미과정을 통해 누구나 건강하게
사는 법을 배울 수 있습니다. 자신의 땀과 노력만큼 근본적이고 지속적인 변화를
체험할 수 있을 것입니다.

홍익스탠다드 Hongik Standard
요가수련의 기초
안전하고 정확한 운동 원리의 이해
주요 동작(Asana)과 호흡연습
하타요가 Hatha Yoga
척추와 주요 관절의 건강향상
오장육부의 건강 개선
바른 호흡을 통한 건강다이어트
유연성과 파워 및 근력을 동시에 기르는 프로그램
라자요가 Raja Yoga
스트레스를 조절하는 호흡법
휴식을 위한 명상
재충전을 위한 릴랙스 운동법
만트라요가 Mantra Yoga
집중력 향상을 위한 명상
감정의 기복을 조절하는 명상
심폐기능을 향상시키는 명상
파워요가
요요현상이 없는 체지방 다이어트 전문과정
정통요가 동작과 호흡을 통한 디톡스(Detox)
복부, 하체, 상체 등 부위별 프로그램
숙련과정반
숙련자들을 위한 심화 과정(Intensive Asana)
호흡·명상의 심화 과정


몇 년간 풀리지 않았던 몸의 문제가 홍익요가 수련 3개월 만에 풀리게 될 줄이야……. 수련을 한 지 3개월 만에 생리가 시작되고 그 후로 거짓말같이 규칙적인 생리를 하게 되었습니다. 그리고 극심했던 생리통도 말끔히 사라지게 되었구요. 요가 수련을 통해 이렇게 어느 정도 건강을 회복하게 된 것도 수확이겠지만, 가장 큰 수확은 ‘질병은 숙명이다’라는 기존에 제가 가졌던 건강에 대한 인식이 ‘자신의 건강은 자신이 책임지고 지켜나가는 것이고 충분히 그럴 수 있다’로 전환된 점이 아닌가 싶습니다. -김O정님 내용보기
홍익요가에서 한달 수련 후 내 몸에 있던 백반증이 없어졌어요. -이O민님 내용보기
그 어떤 현대 의학의 힘보다 요가를 통한 호흡, 자세교정, 마음수련이 훨씬 효과적이고 우리 몸에 좋은 치유방법 임을 홍익요가연구원을 통해 알게 되었습니다!! -이O수님 내용보기
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