홍익요가연구원

QNA FAQ

요가 FAQ

  • 1. 몸이 너무 뻣뻣한데 요가를 할 수 있나요?

    몸이 굳어있는 분일수록 더 요가가 필요합니다. 요가는 굳어 있는 근육과 관절, 신경을 상대적으로 빠르고 안전하게 풀어주어 유연성을 기르면서 건강의 기초를 만들어 주기 때문입니다.
    홍익요가연구원의 프로그램은 누구나 안전하고 편안하게 할 수 있도록 진행됩니다. 담당선생님들께서 몸 상태에 적합한 수련의 난이도와 강도를 조절해주실 것입니다.

  • 2. 요가를 하면 다이어트가 되나요?

    예, 중요한 것은 요가를 하시면 몇 kg이 줄었느냐가 아니라 살이 빠진 후 금세 다시 찌는 요요현상이 적고 건강하게 살이 빠진다는 점입니다. 홍익요가연구원의 프로그램은 정확한 운동법과 호흡법을 통해 체지방을 효과적으로 분해시킵니다. 따라서 요가를 꾸준히 수련하시면 몸의 균형이 잡히고 유연성이 회복되어 옷 치수는 줄어들면서도 근육과 관절은 건강해지고, 골밀도나 피부탄력이 좋아짐을 느낄 수 있습니다.
    한편, 체중 조절은 반드시 절제된 식사량과 바른 식습관이 함께해야 합니다. 아무리 수련을 한다 해도 움직이는 양보다 먹는 양이 많다면 체중은 점점 더 늘어날 것입니다. 인스턴트 음식이나 불균형한 식단은 체중조절을 어렵게 만들지요. 비만은 그 자체만으로 오장육부를 피곤하게 만들고 모든 질병의 원인이 될 수 있으니 요가수련과 함께 바른 식습관을 갖는 것이 좋습니다.

  • 3. 요가를 하면 체형 교정이 되나요?

    예, 요가의 운동법은 척추 중심의 운동법으로 광범위한 몸동작을 포함하여 몸의 중심을 바로 잡는데 큰 도움을 줍니다. 요가 수련은 몸의 위아래, 좌우, 앞뒤를 골고루 늘리고 운동시켜, 척추를 비롯하여 다리 길이 등 온몸의 틀어진 배열을 바로 잡고 동시에 척추가 오장육부와 균형을 이루게 만듭니다.
    홍익요가연구원에서는 평소 자세가 바르지 않은 분, 디스크나 협착 등의 증세가 있는 분, 척추측만이 있는 분들이 자신의 몸 상태에 따라 안전하고 정확하게 수련하고 계십니다.

  • 4. 요가를 하면 근력(힘)이 생기나요?

    요가의 동작을 유지하려면 유연성뿐만 아니라 힘이 필요하기 때문에 근력도 동시에 생깁니다. 홍익요가연구원의 프로그램은 정통요가를 기반으로 한 “하타, 라자, 즈나나, 만트라, 카르마, 박티 요가”입니다. 그중 “하타 요가”는 힘과 유연성을 동시에 기르는 것으로 “음양 요가”라고도 부릅니다. 요가의 동작에는 직선적인 양의 에너지가 있고 그 에너지를 유지하기 위한 곡선적인 음의 에너지가 있는데, 그 두 가지가 균형을 이루는 것이 바로 “음양 요가(Hatha Yoga)”입니다. 홍익요가연구원의 프로그램은 이와 같이 다양한 동작들을 통해 힘과 유연성을 동시에 길러 탄력적인 몸을 만듭니다. 남성분은 상대적으로 부족한 유연성을 보완하고, 여성분은 힘을 기를 수 있습니다.

  • 5. 남자들도 요가를 할 수 있나요?

    그럼요^^ 요가 수련은 남성들에게 특히 부족하기 쉬운 유연성을 향상시켜 주므로 더욱 좋습니다. 요가의 운동법은 허리의 근력을 강화시켜 디스크를 예방하며 복부비만을 해소하고, 목과 어깨관절을 부드럽게 풀어주며 심혈관 계통의 건강에 도움이 됩니다. 간 기능 등의 내장기관의 건강과 전립선과 같은 남성 건강에도 좋습니다. 또한 요가의 호흡과 명상은 스트레스를 해소하고 만성 피로 등 만성적인 신경성 질환을 완화시키는데 큰 도움이 됩니다.

  • 6. 나이가 많아도 요가를 할 수 있나요?

    본 연구원에서는 60대는 물론이고 80대의 어르신들도 선생님들의 안내에 따라 몸 상태에 맞추어 수련하고 계십니다. 요가를 꾸준히 수련하시면 놀라우리만치 몸의 재생능력이 살아납니다. 요가 수련은 노년에 약해지기 쉬운 근력을 강화시키고 뼈와 관절의 건강을 향상시키는 등 전반적인 체력과 면역력을 길러줍니다. 또 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 건강이 향상됨에 따라 저절로 편안하고 즐거운 마음, 삶의 활력이 생겨나 세월에 대처할 수 있는 강력한 자산이 될 것입니다.

  • 7. 디스크 증세가 있거나 관절이 안 좋은 경우에도 요가를 할 수 있나요?

    이런 경우 요가는 더욱 도움이 됩니다. 다만, 반드시 전문지도자의 조언을 받아 하셔야 합니다. 요가의 모든 동작은 척추와 관절을 중심으로 섬세하고 정확하게 이루어집니다. 이런 요가의 과학성 때문에 현대 의학에서도 물리치료, 재활의학, 스포츠의학 등의 분야에서 적극적으로 활용하고 있지요. 특히 디스크나 관절이 약하신 분들은 오랜 세월 약해진 근육과 주변 조직을 강화하는 것이 필수적이기에 요가수련이 큰 도움이 됩니다. 단, 수련의 강도 조절, 피해야 할 동작 등 주의사항을 지키는 것이 중요하므로 본인의 몸 상태를 정확히 말씀하시고 안전한 수련 프로그램에 따라 경험이 풍부한 지도자에게 안내받으시길 바랍니다.

  • 8. 요가를 하면 불면증에 도움 되나요?

    요가에는 운동법, 호흡법, 명상의 실수련 단계가 있습니다. 이러한 요가의 수련법은 모든 세포를 자극하고 신진대사를 촉진시키며 체내 조직을 강화하고 노폐물을 제거하여 내부기관을 활력 있게 만듭니다. 특히, 요가의 호흡과 명상은 자율신경 안정, 스트레스 조절, 면역력 향상, 내분비 호르몬 분비 조절 등에 직접적인 영향을 줍니다.
    많은 대학과 병원 등의 연구 결과 요가수련이 만성 위장장애, 변비, 피로, 생리불순 등 육체적인 문제 뿐 아니라 신경쇠약, 불면증, 과다한 스트레스 등 정신적인 안정에도 탁월한 효과가 있음이 입증되었습니다.

  • 9. 성장기 아이들의 키 크기에 요가가 도움 되나요?

    물론 도움이 됩니다. 요가의 운동법은 전신 운동으로 특히 성장기에 있는 아이들에게 몸의 유연성과 더불어 체력을 증진시키며 신체를 균형 있게 발달시킵니다. 따라서 성장기 키 크기는 물론 오랜 시간 책상 앞에 앉아있는 학생들이 올바른 자세를 만드는 효과도 얻을 수 있습니다. 한편, 청소년기에는 호르몬에 의한 신체 변화와 함께 감정의 기복이 심해지므로 감수성이 예민한 아이들에게 요가는 다양한 면에서 유익합니다. 공부와 입시에 대한 중압감과 스트레스는 여드름, 척추측만, 소화불량, 두통 등 신체적인 문제로 드러나기도 합니다. 이러한 여러 가지 문제들을 없앰은 물론 요가의 과학적인 운동법과 호흡?명상을 통해 정서적 안정, 균형감, 집중력 자신감으로 바뀔 수 있습니다. 본 연구원의 선생님께서 쓰신 『척추가 바로 서면 성적이 오른다』라는 책도 있을 정도입니다.

  • 10. 요가를 하면 자연분만에 도움이 되나요?

    물론입니다. 임신부를 위한 요가는 임신 중의 여성이 어떠한 건강 상태나 상황에 있더라도 건강한 임신과 순산을 해낼 수 있도록 지대한 영향을 미칩니다. 또한 태아가 움직일 수 있는 공간을 확보해 줌으로써 태아가 엄마 뱃속에서 성장하는 데 최상의 환경을 만들어 줍니다. 이와 더불어 요통, 배 뭉침, 부종, 잦은 빈뇨감 등 일상적인 임신 중의 문제에도 많은 도움이 되는 것은 물론 역아, 전치태반, 노산 등의 문제 해결에도 큰 도움을 줍니다.
    요가의 호흡과 명상은 태아를 위한 최상의 태교이며 출산의 두려움을 극복하고 당당하고 의연하게 대처할 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다. 본 연구원의 홈페이지에 <임산부 아카데미>로 들어가시면 “수련 체험기”에 많은 생생한 내용이 있으니 읽어보시면 더욱 도움이 될 것입니다.

  • 11. 요가를 하면 마음이 편안해지나요?

    요가의 정의는 ‘마음의 동요를 제거하는 것’입니다. (Patanjali의 『요가 수트라(Yoga S?tra)』)
    요가의 운동법은 단순한 스트레칭이나 운동이 아니라 움직이는 명상상태라 할 수 있습니다. 즉 집중된 상태에서의 요가수련은 그 어느 때보다 맑은 정신과 편안한 마음상태를 느낄 수 있게 해줍니다. 나아가 요가의 호흡과 명상법은 더욱 깊은 단계의 명상으로 우리를 안내합니다. 명상은 생각을 멈춘 상태의 적극적인 휴식이며 재충전이라 할 수 있습니다.

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